Radzenie sobie ze stresem

Stres to świadoma lub nieświadoma reakcja organizmu na stawiane mu wymagania. To relacja pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji. Dowiesz się, jak powstaje stres, poznasz jego rodzaje i możliwy wpływ na nasze funkcjonowanie. Zrozumiesz proces jego działania i nauczysz się wykorzystywać tę wiedzę do skutecznego obniżania jego poziomu.

Stresu nie można się pozbyć ze swojego życia za pomocą jednego gestu albo jakiegoś prostego działania. Byłoby to nawet niezdrowe i niebezpieczne, ponieważ  w pewnej mierze stres jest przydatny: problem pojawia się dopiero wtedy, gdy jest go zbyt wiele. W tej części dowiesz się, że nie ma emocji złych ani dobrych – ważna jest ich akceptacja i ich mądre doświadczanie. Nauczysz się więc nie tego, jak pozbyć się stresu, ale co konkretnie zrobić, by zniwelować jego negatywny wpływ za pomocą różnych dostępnych metod. Poznasz techniki radzenia sobie ze stresem, które pomagają tu i teraz, gdy jego poziom wzrośnie na tyle, że trudno racjonalnie myśleć i skupić się na swoich zadaniach. Dowiesz się, co zrobić, aby poczuć grunt pod nogami i ruszyć dalej. Nauczysz się stosowania m.in. autosugestii, technik wizualizacji, symulacji mentalnych, kontrastowania mentalnego, systematycznej desensytyzacji.