Marcin Mańka – Szkolenia Coaching Media

Radzenie sobie ze stresem pakiet

Radzenie sobie ze stresem

Czas trwania: 4h

cena: osoba prywatna 1190 zł brutto/ firma – zapytaj

Marcin Mańka

Ekspert prowadzący

Jako jedyny w Polsce psycholog, trener kompetencji miękkich, coach w tak unikalny sposób łączy profesjonalne wykształcenie i doświadczenie.

Wykształcenie psychologiczne (3 szkoły) i prawnicze. 17 lat w roli prezentera m. in. Radio ZET, TVP 1, TVP Info, Polsat.

Doświadczenie biznesowe i w pracy na stanowiskach managerskich (sprzedaż, relacje). Prowadzenie międzynarodowych eventów i konferencji. Bardzo bogate doświadczenie szkoleniowe.

Blisko 100 listów referencyjnych od największych światowych korporacji takich jak Coca-Cola, Oriflame czy PWC.

Marcin-Mańka-2

Stres to świadoma lub nieświadoma reakcja organizmu na stawiane mu wymagania. To relacja pomiędzy możliwościami jednostki, a wymogami sytuacji. Dowiesz się, jak powstaje stres, poznasz jego rodzaje i możliwy wpływ na nasze funkcjonowanie. Zrozumiesz proces jego działania i nauczysz się wykorzystywać tę wiedzę do skutecznego obniżania jego poziomu.

Stresu nie można się pozbyć ze swojego życia za pomocą jednego gestu albo jakiegoś prostego działania. Byłoby to nawet niezdrowe i niebezpieczne, ponieważ  w pewnej mierze stres jest przydatny: problem pojawia się dopiero wtedy, gdy jest go zbyt wiele. W tej części dowiesz się, że nie ma emocji złych ani dobrych – ważna jest ich akceptacja i ich mądre doświadczanie. Nauczysz się więc nie tego, jak pozbyć się stresu, ale co konkretnie zrobić, by zniwelować jego negatywny wpływ za pomocą różnych dostępnych metod. Poznasz techniki radzenia sobie ze stresem, które pomagają tu i teraz, gdy jego poziom wzrośnie na tyle, że trudno racjonalnie myśleć i skupić się na swoich zadaniach. Dowiesz się, co zrobić, aby poczuć grunt pod nogami i ruszyć dalej. Nauczysz się stosowania m.in. autosugestii, technik wizualizacji, symulacji mentalnych, kontrastowania mentalnego, systematycznej desensytyzacji.

CZY WIESZ?

  • jak przebiega proces działania stresu?
  • jak określić swoje stresory?
  • jak redukować nadmierne napięcie?

ALE RÓWNIEŻ

  • jak rozpoznać swoje silne i słabe strony w kwestii radzenia sobie ze stresem?
  • jak stworzyć własną listę najskuteczniejszych technik redukowania stresu?
  • jak umiejętnie stosować techniki relaksacyjne?

CZY CHCESZ JASNO OKREŚLIĆ SWOJE CELE, USTALIĆ PLAN DZIAŁANIA I OSIĄGNĄĆ SUKCES? JEŚLI TAK, ZAPRASZAM NA COACHING! DZIĘKI NIEMU

Zaczniesz

  • skutecznie zapobiegać powstawianiu długotrwałego negatywnego stresu,
  • umiejętnie redukować nadmierne napięcie,
  • skutecznie działać w stresujących okolicznościach.
  1.  

przestaniesz

  • ignorować wpływ stresu na jakość Twojego życia,
  • z powodu własnych wyborów i zachowań generować sytuacje wywołujące nadmierny stres,
  • stosować techniki, które jedynie pogarszają sytuację zamiast pomóc.

Rozwiniesz

  • wiedzę na temat skutecznych metod radzenia sobie ze stresem, 
  • umiejętności radzenia sobie ze stresem,
  • świadomość swoich myśli i ciała, a także czynników wywołujących u Ciebie stres.

DOŚWIADCZENIE I WYKSZTAŁCENIE

  • Wykształcenie: psychologia, prawo, szkoła treningu psychologicznego, międzynarodowy certyfikat coach icf, roczny kurs aktorski, w trakcie doktoratu
  • prowadzenie projektów szkoleniowych i doradczych dla największych firm, współpraca z międzynarodowymi firmami konsultingowymi na polu HR, a także prowadzenie wielu prestiżowych eventów (rangi europejskiej i światowej), w tym międzynarodowe spotkania premierów, naukowe i gospodarcze,
  • przeprowadził unikalne w skali światowej badania, które pokazały, że wizerunek pracownika przekłada się na postrzeganie firmy,
  • ponad 17 lat doświadczenia w pracy w mediach – prasie, radiu (Radio ZET, Roxy FM, Radiostacja), a przede wszystkim w telewizji (TVP 1, TVP Info, Polsat, TVN), Obecnie – współprowadzący Studio LOTTO, oraz juror w programie Polsatu Make Me Over – Wielka Zmiana, ekspert psycholog w programach telewizyjnych między innymi Pytanie na Śniadanie,
  • praca w działach sprzedaży na stanowiskach managerskich.

DOŚWIADCZENIE MEDIALNE

  • Ekspert psycholog w programach telewizyjnych, między innymi Pytanie na Śniadanie
  • Juror/ekspert wizerunkowy w programie Make Me Over – Wielka Zmiana (Polsat)
  • Prowadzący Studia Lotto
  • Prezenter w Radiu Zet
  • Prezenter w Telewizji TTV – program „Pogodny Poranek”
  • Prezenter w TVP 1 (programy „Za kulisami jedynki”, „Wypasiona zima”, „Quadrans Qltury”, „Studio oprawy TVP1”)
  • Prowadzenie studia festiwalowego Opole 2009
  • Lektor – Telewizja Polska S.A., TVN Warszawa
  • Prezenter w Radiu Roxy FM
  • Prezenter w Telewizji Polsat (programy Quizmania, Halo Kasa).

DOŚWIADCZENIE W PROWADZENIU EVENTÓW - wybrane wydarzenia

  • „Czech and Polish Business Mixer – Karlovy Vary International Film Festival” Spotkanie premierów i biznesu. Język: angielski.
  • „Airtec Frankfurt – International Trade Fair for Aerospace Suppliers” Czołowe na świecie targi rozwiązań dla lotnictwa. „Get together evening”. Język: angielski.
  • 90 Międzynarodowy Kongres EOS Największe europejskie spotkanie ortodontów, organizowane każdego roku w innym kraju. 5 lat przygotowań, 2500 uczestników z 72 krajów. Język prowadzenia: angielski.
  • „Future Internet Week” Jedna z najważniejszych konferencji podczas prezydencji Polski w Unii Europejskiej. Język: angielski.
  • Uruchomienie pierwszej sieci 5G w Polsce T-Mobile. Historyczny moment, wielu ważnych gości z Polski i ze świata. Język: angielski.
  • „Coca- Cola Leadership Conference 2017” Gigantyczna konferencja dla firmy Coca-Cola HBC. Język: angielski.
  • „Konferencje Discovery Channel” Prowadzenie spotkań z największymi gwiazdami Discovery Channel, między innymi: Bear Gryll czy, magik Dynamo. Jezyk: angielski.
  • Gala Finałowa europejskiego Konkursu „Discover e-volunteering” Wydarzenie zamykające obchody Europejskiego Roku Wolontariatu 2011, wpisujące się w Program obchodów prezydencji Polski w Radzie Unii Europejskiej. W konkursie brały udział organizacje z 19 państw UE. Jezyk: angielski.
  • Gala Finałowa Konkursu „Dobroczyńca Roku 2011” Konkurs dla biznesowej elity naszego kraju.
  • Koncerty finałowe ogólnopolskiej akcji „Tornister Pełen Uśmiechów” Edycje 2009, 2010, 2011, 2012.
  • 42 Zjazd Polskiego Towarzystwa Neurochirurgów z Deutsche Gesellschaft fur Neurochirurgie Międzynarodowy zjazd najlepszych neurochirurgów. Język: angielski.

WYKŁADY, SZKOLENIA I COACHING

Jako jedyny w Polsce psycholog, trener kompetencji miękkich, coach i prezenter w tak unikalny sposób łączę profesjonalne wykształcenie i doświadczenie. Prowadzę znakomicie oceniane wykłady i szkolenia, zarówno dla firm małych i średnich jak i największych światowych korporacji.

Chcesz wziąć udział lub zapisać swoich pracowników?

Zadzwoń: +48 693 425 350

Napisz: kontakt@manka-academy.com

Lub skorzystaj z poniższego formularza.

Szkolenia online