Opanuj stres i emocje w pracy
Ponad 200 listów referencyjnych. Ponad 23 lata doświadczenia w pracy z ludźmi – w ogólnopolskich mediach, na scenie, w sprzedaży, marketingu i biznesie. Znakomite wykształcenie.
Marcin Mańka
Jestem psychologiem, trenerem, coachem i prezenterem z ponad 23-letnim doświadczeniem w pracy z ludźmi. Przez lata działałem w środowiskach o wysokim poziomie presji – jako menedżer sprzedaży, menedżer ds. relacji, prowadząc szkolenia, wykłady, sesje indywidualne, a także ogromną liczbę wystąpień na żywo – w mediach i na scenie.
To mnie nauczyło, że skuteczne radzenie sobie ze stresem i emocjami to nie kwestia odporności wrodzonej, ale konkretnych umiejętności, które można rozwijać – nawet w wymagającym, zawodowym świecie.
W pracy szkoleniowej łączę wiedzę psychologiczną z praktyką biznesową i doświadczeniem z prowadzenia programów oraz bardzo dużych wydarzeń „na żywo” dla wielu tysięcy osób, gdzie stosowane techniki radzenia sobie z presją muszą być skuteczne, bo od tego zależy wynik. Pomagam uczestnikom lepiej rozumieć swoje reakcje, odzyskiwać wpływ w trudnych sytuacjach i budować wewnętrzną odporność bez tłumienia emocji.
Mam ponad 200 referencji – to potwierdzenie skuteczności mojej pracy i dowód, że potrafię wspierać ludzi tak, by radzili sobie lepiej z wyzwaniami, jakie stawia im życie i praca.
PRAWDOPODOBNIE NAJLEPSZY WYBÓR JEŚLI SZUKASZ SZKOLENIA Z TEGO TEMATU
Unikalne podejście
Skupiam się na określeniu i usunięciu przyczyn, a nie jedynie skutków
PONAD 200 IMIENNYCH LISTÓW REFERENCYJNYCH
Piszę, aby wyrazić moją szczerą wdzięczność za wyjątkowe warsztaty z wystąpień publicznych, które przeprowadziłeś dla naszego zespołu sprzedaży. Spostrzeżenia i techniki, były bezcenne, a ich wpływ na pewność siebie zespołu i umiejętności komunikacyjne jest już widoczny. Jeszcze raz dziękujemy za wyjątkowy wkład w rozwój naszego zespołu sprzedażowego. Z niecierpliwością czekamy na możliwość ponownej współpracy.
Marcin Solarz
Dyrektor, Polska
Rozwiązania dla klientów Google
ORLEN
Szkolenie z Marcinem jest doskonałym dowodem, że nauka, to też świetna zabawa, która zaowocuje w przyszłości. Niesamowita wiedza, profesjonalizm, niespotykana życzliwość, uśmiech, pozytywna energia – za to wszystko z serca dziękujemy. Nasze podziękowanie dotyczy również przyjacielskiej atmosfery jaka panowała, dobrych relacji, jakie się nawiązały, wspólnie spędzonego czasu. Polecamy Pana Marcina jako odpowiedzialnego i rzetelnego partnera.
Bogdan Kijek
Prezes Zarządu
GRUPA ORLEN – CENTRUM EDUKACJI
Prezes Zarządu
GRUPA ORLEN – CENTRUM EDUKACJI
COCA-COLA
Szkolenie z Marcinem to dobrze zainwestowany czas: praktyczne podpowiedzi, doświadczanie sytuacji, przyjazna atmosfera sprzyjająca nauce.
Elżbieta Makselon-Drabczyk
Dyrektor ds. Zarządzania Talentem
Coca-Cola HBC Polska
Dyrektor ds. Zarządzania Talentem
Coca-Cola HBC Polska
PWC
Współpracowaliśmy z Panem Marcinem przy projektach z zakresu kompetencji miękkich w biznesie. Szkolenia były dopasowane do potrzeb uczestników i inspirujące. Łączy on podejście praktyczne z dużą wiedzą psychologiczną, świetnie utrzymuje uwagę, co przekłada się na zadowolenie i wyniki.
Joanna Kucharczyk-Capiga
Academy Manager
PriceWaterhouseCoopers
L'Oréal
To wielka przyjemność pracować z tak profesjonalną osobą. Marcin jest zawsze przygotowany, doskonale odnajduje się w kontekście spotkania i niezwykle szybko potrafi nawiązać kontakt z publicznością. To co doceniam najbardziej, to komfort jaki Marcin zapewnia będąc partnerem na scenie w błyskotliwych dialogach, jak również w nieoczekiwanych sytuacjach, które zawsze potrafi zmienić tak, by odbiorca był zachwycony.
Aleksandra Krukowska
Brand Business Director
L’Oréal Professionnel Paris
dr hab. n. med. Anna Scholz
Każda sesja jest wyjątkowa i dostosowana do aktualnych celów i wyzwań. Marcin potrafi zadawać trafne pytania, które skłaniają do refleksji. Marcin zawsze motywuje do działania i wspiera w trudnych momentach, co pozwala na ciągły rozwój i osiąganie zamierzonych celów. Cenię jego profesjonalizm i zaangażowanie. Marcin jest zawsze przygotowany do sesji, a jego pozytywna energia i optymizm dodają motywacji. Współpraca z nim to inwestycja w siebie, która przynosi wymierne korzyści. Mogę polecić z pełnym przekonaniem. Jego wsparcie jest nieocenione, a efekty pracy z nim są widoczne i trwałe.
dr hab. n. med. Anna Kajdy Scholz
Ekspert położnictwa, ginekologii oraz perinatologii
Ekspert położnictwa, ginekologii oraz perinatologii
STRABAG
Polecam szkolenia Marcina. Ma praktyczną i psychologiczną wiedzę oraz inspirujące podejście, stawia dużo wyzwań a jednocześnie pokazuje, że możesz więcej niż myślałeś.
Piotr Miler
Dyrektor Pionu Rachunkowości Finansowej
BRVZ Sp. z o.o.
Spółka Koncernu STRABAG SE
Drutex S.A.
Pan Marcin Mańka jest profesjonalistą i wyjątkowym człowiekiem. Potrafi doskonale budować atmosferę spotkania, a jego zdolności komunikacyjne i interpersonalne są ze wszech miar wyjątkowe.
Adam Leik
Marketing Director
Drutex S.A.
ORIFLAME
Szkolenie było w pełni merytoryczne i zostało przeprowadzone przy pełnym zaangażowaniu trenera. Jestem pewien, że przyniesie ono wymierne korzyści naszym współpracownikom.
Jan Wernicki
Dyrektor Zarządzający
ORIFLAME POLAND
DOŚWIADCZENIE I WYKSZTAŁCENIE
- Wykształcenie: psychologia, prawo, szkoła treningu psychologicznego, międzynarodowy certyfikat coach icf, roczny kurs aktorski, w trakcie doktoratu
- prowadzenie projektów szkoleniowych i doradczych dla największych firm, współpraca z międzynarodowymi firmami konsultingowymi na polu HR, a także prowadzenie wielu prestiżowych eventów (rangi europejskiej i światowej), w tym międzynarodowe spotkania premierów, naukowe i gospodarcze,
- przeprowadził unikalne w skali światowej badania, które pokazały, że wizerunek pracownika przekłada się na postrzeganie firmy,
- ponad 20 lat doświadczenia w pracy w mediach – prasie, radiu (Radio ZET, Roxy FM, Radiostacja), a przede wszystkim w telewizji (TVP 1, TVP Info, Polsat, TVN), Obecnie – współprowadzący Studio LOTTO, oraz juror w programie Polsatu Make Me Over – Wielka Zmiana, ekspert psycholog w programach telewizyjnych między innymi Pytanie na Śniadanie,
- praca w działach sprzedaży i relacji z klientami na stanowiskach managerskich,
- właściciel firmy szkoleniowej oraz firmy zajmującej się produkcją eventów oraz materiałów foto i wideo,
współtworzył dwa najlepiej zarabiające programy call tv w kraju.
DOŚWIADCZENIE MEDIALNE
Dlaczego pokazuję to doświadczenie? Praca w mediach i prowadzenie dużych wydarzeń nauczyły mnie, jak zachować spokój, precyzję i autentyczność w warunkach silnych emocji, stresu i presji. To doświadczenie wykorzystuję w szkoleniach – bo skuteczne radzenie sobie z emocjami i napięciem to umiejętność praktyczna, której można się nauczyć, pod warunkiem że wynika z realnej, a nie tylko teoretycznej wiedzy.
- Agent/psycholog w programie „Celebs Go Dating Polska – Gwiazdy Idą na Podryw” (Eska Tv, Polsat Cafe, Polsat Go)
- Ekspert psycholog w programach telewizyjnych, między innymi Pytanie na Śniadanie
- Juror/ekspert wizerunkowy w programie Make Me Over – Wielka Zmiana (Polsat)
- Prowadzący Studia Lotto
- Prezenter w Radiu Zet
- Prezenter w Telewizji TTV – program „Pogodny Poranek”
- Prezenter w TVP 1 (programy „Za kulisami jedynki”, „Wypasiona zima”, „Quadrans Qltury”, „Studio oprawy TVP1”)
- Prowadzenie studia festiwalowego Opole 2009
- Lektor – Telewizja Polska S.A., TVN Warszawa
- Prezenter w Radiu Roxy FM
- Prezenter w Telewizji Polsat (programy Quizmania, Halo Kasa).
Zobacz, jak prowadzę wydarzenia i pracuję z ludźmi na żywo.
Video pokazuje moje podejście i styl – również ten, który wykorzystuję w pracy szkoleniowej.
DOŚWIADCZENIE W PROWADZENIU EVENTÓW - wybrane wydarzenia
- „Czech and Polish Business Mixer – Karlovy Vary International Film Festival” Spotkanie premierów i biznesu. Język: angielski.
- „Airtec Frankfurt – International Trade Fair for Aerospace Suppliers” Czołowe na świecie targi rozwiązań dla lotnictwa. „Get together evening”. Język: angielski.
- 90 Międzynarodowy Kongres EOS Największe europejskie spotkanie ortodontów, organizowane każdego roku w innym kraju. 5 lat przygotowań, 2500 uczestników z 72 krajów. Język prowadzenia: angielski.
- „Future Internet Week” Jedna z najważniejszych konferencji podczas prezydencji Polski w Unii Europejskiej. Język: angielski.
- Uruchomienie pierwszej sieci 5G w Polsce T-Mobile. Historyczny moment, wielu ważnych gości z Polski i ze świata. Język: angielski.
- „Coca- Cola Leadership Conference 2017” Gigantyczna konferencja dla firmy Coca-Cola HBC. Język: angielski.
Konferencja „Rozwój po europejsku” Jedno z najważniejszych wydarzeń w Polsce w 2025 roku. Główny prowadzący. Języki polski oraz angielski.
- „Konferencje Discovery Channel” Prowadzenie spotkań z największymi gwiazdami Discovery Channel, między innymi: Bear Gryll czy, magik Dynamo. Jezyk: angielski.
- Gala Finałowa europejskiego Konkursu „Discover e-volunteering” Wydarzenie zamykające obchody Europejskiego Roku Wolontariatu 2011, wpisujące się w Program obchodów prezydencji Polski w Radzie Unii Europejskiej. W konkursie brały udział organizacje z 19 państw UE. Jezyk: angielski.
- Gala Finałowa Konkursu „Dobroczyńca Roku 2011” Konkurs dla biznesowej elity naszego kraju.
- Koncerty finałowe ogólnopolskiej akcji „Tornister Pełen Uśmiechów” Edycje 2009, 2010, 2011, 2012.
- 42 Zjazd Polskiego Towarzystwa Neurochirurgów z Deutsche Gesellschaft fur Neurochirurgie Międzynarodowy zjazd najlepszych neurochirurgów. Język: angielski.
OPIS SZKOLENIA
„Only positive vibes”? To modne powiedzenie, które może wyrządzić sporo szkód. Promuje wypieranie emocji, ignorowanie sygnałów z ciała i udawanie, że wszystko jest dobrze – nawet gdy nie jest. To szkolenie idzie w przeciwnym kierunku. Opiera się na psychologii, neurobiologii i doświadczeniu praktycznym. Uczy, jak naprawdę radzić sobie ze stresem i emocjami w codziennych sytuacjach zawodowych – bez iluzji i bez pustych haseł. Współczesna praca to często ciągła presja: terminy, zmiany, oczekiwania, wymagające relacje. W takich warunkach łatwo przeciążyć układ nerwowy i działać w trybie przetrwania. Tymczasem stres i trudne emocje same w sobie nie są wrogami – problem pojawia się wtedy, gdy nie rozumiemy, jak działają i jak sobie z nimi radzić.
Podczas szkolenia sprawdzisz, jak Twoje przekonania, schematy i automatyzmy wpływają na to, jak przeżywasz stres i emocje. Zobaczysz, co w Twoim myśleniu i działaniu uruchamia napięcie, i nauczysz się lepszych sposobów reakcji. Poznasz strategie, które pomogą Ci lepiej rozumieć, regulować i wykorzystywać emocje, nawet w wymagających sytuacjach.
Tu nie ma magii. Tak jak na siłowni – jeśli chcesz efektów, musisz zrobić konkretną robotę i nauczyć się nowych mechanizmów reagowania. Ale to się opłaca.
Czy wiesz?
- czym naprawdę są stres i trudne emocje?
- jak reaguje Twój układ nerwowy w sytuacjach przeciążenia – i jak wpływa to na emocje, koncentrację i zachowanie?
- jak Twoje przekonania, schematy i automatyzmy wpływają na to, co uznajesz za stresujące?
- jak rozpoznać pierwsze sygnały przeciążenia – zanim napięcie przejmie kontrolę nad reakcjami?
- jak reagować spokojniej i skuteczniej – nawet w bardzo wymagających sytuacjach?
ale również
- jak przestać tłumić emocje i zacząć je akceptować?
- jak zauważać, co naprawdę czujesz?
- jak rozładowywać napięcie w zdrowy sposób – zanim zacznie odbijać się na zdrowiu, relacjach i pracy?
- jak wracać do siebie – kiedy codzienność ciągle odciąga Cię w inną stronę?
- jak budować psychiczną odporność?
Jeśli chcesz lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami w codziennej pracy – tak, by działać spokojniej i skuteczniej – na tym szkoleniu dowiesz się, jak to zrobić. Po nim:
Zaczniesz
- szybciej rozpoznawać pierwsze sygnały stresu i emocji,
- lepiej rozumieć, co naprawdę czujesz – i co możesz z tym zrobić,
- działać bardziej świadomie w sytuacjach napięcia,
- skutecznie stosować techniki, które pozwolą Ci się uspokoić,
- podejmować lepsze decyzje – nawet w stresie i chaosie.
przestaniesz
- udawać, że wszystko jest w porządku, gdy wcale nie jest,
- dusić w sobie emocje, które i tak wcześniej czy później znajdą ujście,
- automatycznie powielać stare reakcje i schematy,
- nakręcać się negatywnym myśleniem i czarnymi scenariuszami,
- wymagać od siebie, by zawsze być twardym – zamiast być człowiekiem.
Rozwiniesz
- odporność psychiczną opartą na świadomości i elastycznym reagowaniu,
- umiejętność regulowania emocji,
- zdolność świadomego wyboru reakcji,
- bardziej wspierającą relację ze sobą,
- większe opanowanie i skuteczność w działaniu.
program szkolenia
Do każdego zlecenia podchodzę indywidualnie. Jeśli w programie danego szkolenia nie ma bloku, na którym Ci zależy, dodam go, wykorzystując elementy innych projektów. Moje szkolenia są zawsze maksymalnie dopasowane do potrzeb uczestników.
- Czym jest inteligencja emocjonalna – i jak realnie wpływa na skuteczność, relacje i klimat w zespole.
- Emocje w pracy – jak działają, co uruchamiają i dlaczego są nieodzowną częścią codziennych decyzji i działań.
- Samoświadomość emocjonalna – jak rozpoznawać, nazywać i rozumieć własne emocje.
- Automatyczne reakcje i emocjonalne schematy – jak je rozpoznać i nie działać na autopilocie.
- Autoregulacja – jak zachować spokój i adekwatnie reagować w sytuacjach napięcia, presji czy konfliktu.
- Odporność emocjonalna – jak wracać do równowagi po trudnych emocjach, krytyce czy porażkach.
- Empatia w praktyce – jak trafnie odczytywać emocje i potrzeby innych, także wtedy, gdy nie są wypowiedziane wprost.
- Emocje a komunikacja i współpraca – jak wpływają na styl działania, jakość rozmów i rozwiązywanie trudnych sytuacji.
- Członek zespołu z inteligencją emocjonalną – jak być partnerem we współpracy i wzmacniać wspólną odpowiedzialność.
- Lider z inteligencją emocjonalną – jak budować autorytet, wspierać zespół i zarządzać emocjami w grupie.
- Zaufanie i bezpieczeństwo psychologiczne – jak je budować i dlaczego są kluczowe dla zaangażowania i efektywności.
- Codzienne nawyki emocjonalnej dojrzałości – co możesz robić na co dzień, by działać świadomie i z uważnością.
- Twój osobisty plan rozwoju – konkretne kroki, które możesz wdrożyć od razu po szkoleniu.
Warianty i ceny
Szkolenie otwarte
Warszawa
2 dni | grupa VIP do 6 osób
1999 zł netto / osoba
Zapytaj o najbliższy termin
Szkolenie zamknięte dla firmy
Szkolenie indywidualne
Ceny znajdziesz na podstronie Coaching
KURS ONLINE
Nie możesz wziąć udziału na żywo?
Kurs online z tego tematu będzie dostępny wkrótce.
A tymczasem możesz skorzystać z innych gotowych kursów w formie video – do przerobienia w swoim tempie, kiedy i gdzie chcesz.
Masz pytanie lub chcesz zapisać pracowników?
Napisz: marcin@marcinmanka.com
Regulamin Polityka cookies© Marcin Mańka 2022
