„Relax, take it easy”
stres w pracy i życiu prywatnym
Żyjemy w wieku chorób cywilizacyjnych, w którym sukcesywnie zżera nas jedna z nich: stres. Światowa Organizacja Zdrowia nazwała go nawet „chorobą stulecia”. Brak umiejętności radzenia sobie ze stresem może prowadzić do bardzo poważnych komplikacji zdrowotnych – zarówno fizycznych, jak i psychicznych – co potwierdzają liczne badania i artykuły. Wykazano m.in., że stres powoduje choroby serca i depresję. Poza tym osłabia nasz układ odpornościowy, co prowadzi do częstych infekcji bakteryjnych i wirusowych. Najściślejszy związek między długotrwałym napięciem a zachorowaniami dostrzeżono w wypadku chorób skóry, dolegliwości żołądkowo-jelitowych, neurologicznych, a także nowotworów i zaburzeń emocjonalnych. Nawet zwykłe przeziębienie czy przeciągający się katar mogą być objawami osłabienia spowodowanego stresem.
Podczas szkolenia poznasz mechanizmy działania stresu i jego rodzaje. Dowiesz się, jak wpływa na Twoje zdrowie, czym jest psychoimmunologia i – co najważniejsze – jak skutecznie i bezpiecznie możesz sobie z nim poradzić. Zamiast leczyć, zacznij zapobiegać!
Czy wiesz?
- jak zapobiegać negatywnym skutkom stresu?
- jak redukować nadmierne napięcie?
- jak być skutecznym nawet w bardzo stresujących warunkach?
- jak przebiega proces działania stresu?
- jak stres wpływa na Twoje ciało i zdrowie?
- jak określić swoje stresory?
ale również
- jak rozpoznać swoje silne i słabe strony w kwestii radzenia sobie ze stresem?
- jak stworzyć własną listę najskuteczniejszych technik redukowania stresu?
- jak określić swoje wartości?
- jak prowadzić antystresowy styl życia?
- jak szybko odzyskać grunt pod nogami, gdy znajdziesz się w bardziej stresującej sytuacji?
- jak umiejętnie stosować techniki relaksacyjne?
Czy chcesz skuteczniej radzić sobie ze stresem, nauczyć się technik relaksacyjnych i metod działania w wyjątkowo wymagających warunkach? Czy chciałbyś zniwelować negatywny wpływ stresu na swoje zdrowie? Jeśli tak, weź udział w szkoleniu! Dzięki niemu
Zaczniesz
- pracować i układać życie prywatne w taki sposób, aby zapobiegać powstawianiu długotrwałego negatywnego stresu,
- umiejętnie redukować nadmierne napięcie,
- skutecznie działać w wyjątkowo stresujących okolicznościach.
przestaniesz
- niszczyć swoje zdrowie, nie umiejąc poradzić sobie ze stresem,
- z powodu własnych wyborów i zachowań generować sytuacje wywołujące nadmierny stres,
- stosować techniki, które jedynie pogarszają sytuację zamiast pomóc.
Rozwiniesz
- świadomość wpływu wywieranego na Twój organizm przez Twoje własne emocje i stres,
- umiejętności radzenia sobie ze stresem,
- świadomość swoich myśli i ciała, a także czynników wywołujących u Ciebie stres.
program szkolenia
- Emocje – wprowadzenie.
- Czym jest stres.
- Biologiczne mechanizmy działania stresu.
- Jak wpływa na nas stres – psychoimmunologia.
- Autodiagnoza – świadomość własnych braków i umiejętności.
- Radzenie sobie ze stresem.
- Zacznij od myśli.
- Określ wartości.
- Bądź proaktywny.
- Racjonalna terapia zachowania (RTZ).
- Trening akceptacji i zaangażowania (ACT).
- Mindfulness – praktyka uważności.
- Wizualizacja i uwaga.
- Pierwsza pomoc – doraźne i podręczne metody antystresowe.
- Podstawowe techniki relaksacyjne.
- Antystresowy styl życia.
- Osobisty program rozwoju w oparciu o techniki i narzędzia coachingowe.
Zapisz się do newslettera i otrzymuj najnowsze informacje na temat Akademii Komunikacji i Wizerunku
Marcin Mańka
Akademia Komunikacji i Wizerunku
ul. Grażyny 15/130A
02-548 Warszawa
MENU
oferta
Regulamin Polityka cookies© Marcin Mańka Akademia Komunikacji i Wizerunku 2017
