Kurs mowy publicznej – asertywność

9 stycznia 202131 stycznia 2019 przez tech

Kurs mowy publicznej – asertywność

Kurs mowy publicznej, bardzo mocno odnosi się do tematu asertywności. Jest ona bardzo przydatna gdy komunikujemy się z innymi. Asertywność ma swoje bazowe zasady. Można się ich z pewnością nauczyć. Po to by np. poprawić jakość relacji z ludźmi i żyć w zgodzie ze sobą. Jeśli wiesz, że z trudem przychodzi Ci odmawianie, przyjmowanie krytyki, przeciwstawianie się prośbom w różnych sytuacjach życiowych, postępujesz wbrew sobie, ulegasz naciskom lub robisz to agresywnie, to czas na praktykę.

W wolnej chwili zastanów się, kiedy ostatni raz zachowałeś się nieasertywnie. Jak inaczej mogłeś postąpić? Czy już wiesz? Przecież z łatwością możesz zamienić się w słonia, zaciąć się jak stara płyta lub zastosować chwyt. Teorię opanowałeś, zatem czas na ćwiczenia.

Kurs mowy publicznej – asertywność: odmowa

Odmawiaj krótko, zwięźle, rzeczowo i stanowczo.
Możesz nauczyć się takich zwrotów:: „Niestety chciałabym/chciałbym, ale…”, „Przykro mi, ale…”, „Nie mogę pomóc, choć bardzo bym chciała/chciał…”.

Kurs mowy publicznej – asertywność: ćwiczenie 1

A teraz wyobraź sobie, że dzwoni do Ciebie koleżanka, która wymaga, byś został po raz kolejny po godzinach w pracy. Nie reaguje na odmowę i wyjaśnienia, że jesteś umówiony, że to nie należy do Twoich obowiązków, że jest już późno i jesteś zmęczony. Jest coraz bardziej wzburzona, zaczyna podnosić głos. Zamiast ugiąć się i wymyślać kolejne wyimaginowane powody, dla których tego nie zrobisz, wypróbuj kolejno etapy asertywnej odmowy. Jeśli pierwszy nie zadziała spokojnie ruszaj dalej:

Prośba o zmianę zachowania: „Anka nie podnoś na mnie głosu”
Opis jak się teraz czujesz: „Czuję się źle, gdy tak na mnie krzyczysz”
Informacja jak się zachowasz, gdy zaraz nie zmieni zachowania (tzw. przywołanie zaplecza): „Jeśli nie przestaniesz na mnie krzyczeć, przestanę z Tobą rozmawiać”
Konsekwencja (czyli „korzystasz z zaplecza”): „Nadal krzyczysz, odkładam słuchawkę.”

Kurs mowy publicznej – asertywność: ćwiczenie 2

Proste? Trudniejsze niż myślisz? Dobrze to w takim razie jeszcze raz.

Tym razem przyjeżdża do Ciebie mama i do razu zarzuca, że nigdy rodziców nie odwiedzasz, że zapominasz o nich. Nie dzwonisz. Wzbudzają w Tobie wyrzuty sumienia. Nie reagują na racjonalne argumenty. Mama wybucha płaczem, potem podnosi głos, nie pozwala dość do słowa. Zarzuca, że się dla Ciebie już nie liczy, że Cię wychowała, a Ty traktujesz ją jak największy problem. Weź głęboki wdech i:

Prośba o zmianę zachowania: „Mamo, proszę postaraj się uspokoić”
Opis jak się teraz czujesz: „Czuję się winna, że zarzucasz mi takie rzeczy”
Informacja jak się zachowasz, gdy zaraz nie zmieni zachowania (tzw. przywołanie zaplecza): „Jeśli nie przestaniesz w ten sposób mówić, wyjdę do drugiego pokoju”
Konsekwencja (czyli „korzystasz z zaplecza”): „Nie przestałaś, choć Cię prosiłam, wychodzę dopóki się nie uspokoisz i będziemy miały szansy normalnie ze sobą porozmawiać. Zawołaj mnie jak będziesz na to gotowa.”

Kurs mowy publicznej, zawiera bardzo dużo różnego rodzaju ćwiczeń z zakresu asertywności. Cześć z nich opisuję na blogu.

Asertywność zasady :wyrażenie odmiennego zdania

Różnisz się z kimś w opinii? Mów o tym pewnie, bez wywyższania się, ale też bez poczucia winy. Zdania, od których możesz zacząć: „Jeśli chcesz znać mój punkt widzenia to…”, „Mam inną opinię w tej sprawie…”, „Czuję jednak, że…”, „Szanuję Twoje zdanie, ale…”, „Nie zgadzam się z Tobą.”

Kurs mowy publicznej – asertywność: ćwiczenie 3

Uważasz, że jedzenie mięsa Ci nie służy. Kolega namawia Cię na odrobinę sznycla. Używa argumentów, że mięso dostarcza niezbędnych białek. Przekonuje, że przecież wszyscy ludzie mają kły do rozszarpywania mięsa. Twierdzi, że mały kęs Ci nie zaszkodzi. Jest coraz bardziej nachalny.

Powiedz (np. techniką słonia, czyli bardzo powoli, z namysłem): „Nie mam ochoty i nie zjem. Chciałbym, byś to uszanował.”
Jeśli nie skutkuje powtórz (metoda zdartej płyty): „Nie, dziękuję. Nie mam ochoty”
Jeśli dalej nalega kontynuuj (metoda jujitsu, czyli uchylasz się, nie przekonujesz do swoich racji, ale strasz się zrozumieć z jakiego powodu nalega): „Nie zgadzam się z Tobą, że wszyscy powinni jeść mięso. Dlaczego tak uważasz, chciałabym wiedzieć?”
Nadal nie skutkuje, pomimo to kontynuujesz: „Widzę, że moja odmowa nie dociera do Ciebie, jeśli chcesz wiedzieć, to ja nie lubię mięsa i nie jem od lat. Proszę nie zmuszaj mnie do tego, bo niekomfortowo w tej sytuacji się czuję. Na pewno nie zjem tego mięsa.”

Asertywność zasady: konstruktywna krytyka

Nigdy nie krytykuj człowieka, ale dane zachowanie, nie uogólniaj, nie wydwaj opinii, nie moralizuj i nie interpretuj. Będzie Ci łatwiej zdystansować się do wydarzenia. A pomocne słowa to: „ Zrobiłeś to w sposób…”, „Zachowałeś się …”, „W tej sytuacji postąpiłeś…”, „Martwi mnie Twoje zachowanie”, „To dla mnie problem…”

Kurs mowy publicznej – asertywność: ćwiczenie 4

A teraz zmierz się z koleżanką, która we wtorek zaproponowała Ci wspólne wyjście do teatru. Powiedziała, że jej mąż się rozchorował i ma wolny bilet. Rano potwierdziła wieczorne wyjście. Po południu jednak zadzwoniła, że weźmie inną osobę. Jak zareagujesz starając się być asertywną?

Podpowiedź: „Wiesz w tej sytuacji poczułam się potraktowana jak gorsza koleżanka. Jest mi przykro, tym bardziej, że odwołałam spotkanie z siostrą. Następnym razem proszę przemyśl lepiej zanim zaproponujesz. Wolałabym byś dotrzymywała danego słowa.”

Asertywność zasady: przyjmowanie krytyki

To bardzo trudne, bo najczęściej bierzesz słowa krytyki do siebie. Potraktuj je jednak jak opinię, a nie ocenę Twojej osoby. Widzisz różnicę? Słowa kluczowe, które pozwolą Ci łatwiej ją przyjąć: „Dziękuję, że na to zwróciłeś uwagę, do tej pory w ten sposób tak nie myślałam, zastanowię się nad tym co mówisz…”, „Proszę mnie nie obrażać”, „Proszę nie podnosić głosu” „Dziękuję za informację, ale pozostanę przy moim zdaniu”

Kurs mowy publicznej – asertywność: ćwiczenie 5

Pora na zastosowanie ich w praktyce. Kolega wzburzonym tonem zarzucił Ci na cotygodniowym spotkaniu zespołu, że przez Ciebie nie dotrzymaliście terminu wywiązania się ze zleconej pracy. Spróbuj zmierzyć się z tym tematem i asertywnie wyrazić swoją opinię.

Podpowiedź: „Przede wszystkim chciałabym byś mówił łagodniejszym tonem. I w ogóle dziękuję za te krytyczne uwagi, ale nie czuję się winna w tym względzie. Czy moglibyśmy przeanalizować spokojnie tę sytuację?”

Asertywność zasady: komunikowanie niezadowolenia

Skup się na własnych uczuciach. Nie obwiniaj nikogo, mów co faktycznie czujesz. Jak to ująć?: „Czuję się…”, „Dotknęłaś mnie…”, „Oczekuję od Ciebie, że kolejnym razem…”

Kurs mowy publicznej – asertywność: ćwiczenie 6

Sytuacja bardzo zwykła specjalnie po to, byś przećwiczył.

W sklepie poprosiłeś o kilo jabłek. Po wyjściu ze sklepu otworzyłeś torbę i zobaczyłeś, że połowa nie nadaje się do jedzenia. Wracasz i co mówisz?

Podpowiedź: „Jabłka, które przed chwilą mi Pani sprzedała bardzo brzydkie. Czuję się trochę oszukany. Czy byłaby Pani tak uprzejma i zważyła mi nowe, ładniejsze?

Asertywność zasady: reakcja, gdy kogoś dotknąłeś

Nie obwiniaj się, ale wykaż trochę współczucia. Nie bierz odpowiedzialności za to, co czuje druga osoba, ale uszanuj to. Możesz to wyrazić słowami: „Nie chciałem Cię dotknąć, ale wyrazić moje zdanie.”

Kurs mowy publicznej – asertywność: ćwiczenie 7

Przed Tobą trudna sytuacja. Rodzice podarowali Ci niepasujący do wystroju Twojej kuchni zestaw obiadowy, choć sugerowałeś, że nie jest Ci potrzebny. Okazał się zupełnie nie w Twoim guście. Powiedziałeś o tym bardzo delikatnie. Obrazili się. Zabrali prezent i bez słowa wyszli. Zadzwoń do nich i postaraj się wyjaśnić.

Podpowiedź: „Bardzo mi przykro, że tak zareagowaliście, ale nie chciałam byście poczuli się dotknięci. Chciałam być jedynie szczera. Może następnym razem będzie lepiej jeśli zapytacie mnie o zdanie i posłuchacie co myślę.”

Dużo więcej podobnych ćwiczeń zawierają moje projekty szkoleniowe z zakresu komunikacji, asertywności a także kurs mowy publicznej.

Asertywność zasady: podsumowanie:

Asertywność możesz ćwiczyć na każdym kroku, bo każdy dzień przynosi sytuacje konfliktowe; prośby, których nie chcesz spełnić; zachowanie, które Ciebie dotknęło; słowa, które wymknęły się i kogoś uraziły. Wyobrażaj sobie takie sceny w głowie i zastanawiaj jak z nich asertywnie wybrnąć. Naucz się słów kluczy. Nawet nie wiesz jak bardzo się przydają, gdy w głowie masz pustkę, a nerwy biorą górę. Niech wejdą Ci w krew.

Asertywność zaczyna się od połączenia dbałości o siebie z szacunkiem dla innych. W tej trosce o siebie zawrzyj samoświadomość swoich uczuć i potrzeb, umiejętność widzenia faktów (obdartych z interpretacji) oraz klarowność w tym, o co chcesz prosić innych, lub czego w danej chwili nie chcesz. Szacunek do innych warto rozumieć jako empatyczne podchodzenie do doświadczeń innych osób (np. trudnych emocji po Twojej odmowie) bez jednoczesnego przejmowania uczuć tej osoby. To tyle i aż tyle.

Kurs mowy publicznej dostępny jest w różnych miastach.

W ofercie są:
Szkolenie wystąpienia publiczne Warszawa
Kurs wystąpienia publiczne Kraków
Szkolenie wystąpienia publiczne Wrocław
Trening wystąpienia publiczne Poznań
Szkolenie wystąpienia publiczne Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Wystąpienia publiczne Warszawa – poczucie kontroli w sytuacjach trudnych

4 stycznia 202124 stycznia 2019 przez tech

Wystąpienia publiczne Warszawa – poczucie kontroli w sytuacjach trudnych

W ramach projektu wystąpienia publiczne Warszawa, zajmujemy się radzeniem sobie w sytuacjach trudnych. To prowadzi nas do pojęcia poczucia kontroli i jego znaczenia? Potrzeba bycia przyczyną zdarzeń to fundamentalna motywacja człowieka. Nikt nie czuje się dobrze jako pionek na szachownicy wydarzeń. Chcemy mieć wybór oraz możliwość kreowania własnych decyzji i działań.

Posiadanie wpływu na to co się z nami dzieje daje nam podstawowe poczucie bezpieczeństwa. Także możliwość spełniania się w sferach bardziej złożonych, jak rozwój osobisty czy duchowy, ma swój fundament w poczuciu kontroli. Idąc dalej – wpływanie na innych oraz na otoczenie daje możliwość zwiększenia uczucia komfortu czymkolwiek czym się zajmujemy. Chcemy aby nasze potrzeby, uczucia, spostrzeżenia i myśli były uwzględnione przez naszą rodzinę, bliskich, współpracowników czy społeczeństwo. To pragnienie pobudza nas potrzebę wpływu i kontroli.

Wystąpienia publiczne Warszawa – poczucie kontroli podmiotowej: składniki

Poczucie podmiotowej kontroli składa się z kilku elementów. Przede wszystkim musimy mieć odczucie dowolności własnego zachowania. To, że sami determinujemy nasze życie oraz, że dokonujemy swobodnych decyzji to fundament przeświadczenia o kontroli. Przekonanie o tym, że to Ja jest źródłem myśli, ocen i działań umożliwia podstawową oddzielność od Innych i Świata. Pielęgnowanie tej suwerenności to baza pod budowanie siebie i swojego wpływu. I nie chodzi mi tutaj o egoistyczne przeświadczenie o własnej racji – chodzi mi o dojrzałe subiektywne spojrzenie na naszą biografię. Pewnie zastanawiasz się co to ma wspólnego z projektem wystąpienia publiczne Warszawa ? Spokojnie za chwilę to wyjaśnię. Poczucie kontroli może mieć spore znaczenie gdy pojawiają się stres lub sytuacje trudne.

Wystąpienia publiczne Warszawa – poczucie kontroli znaczenie: percepcja wpływu na rzeczywistość

Aby mieć poczucie kontroli konieczna jest także odpowiednia percepcja wpływu na rzeczywistość. Jeżeli postrzegamy własne działania jako mające mierny lub żaden wpływ – trudno o myśl, że posiadamy kontrolę. Dopiero w momencie kiedy widzimy zależność pomiędzy przyczyną a skutkiem, zachowaniem a zdarzeniem – zobaczymy nasze oddziaływanie na świat zewnętrzny. Mam na myśli dostrzeganie tego, że w danej sytuacji czuję się w dany sposób i adekwatnie do tego reaguję, a moja reakcja wnosi coś do tej sytuacji, zmienia ją. Dostrzeganie korelacji i zależności pomiędzy naszą intencją a wynikiem (nie koniecznie tym upragnionym) w świecie zewnętrznym to baza do wytworzenia percepcji wpływu. To kolejny krok do zrozumienia dlaczego poczucie kontroli może mieć znacznie w kontekście projektu wystąpienia publiczne Warszawa.

Poczucie kontroli znaczenie : przeświadczenie o skuteczności własnych działań

Kolejnym odczuciem koniecznym do wytworzenia poczucia podmiotowej kontroli jest przeświadczenie o skuteczności własnych działań. Wrażenie kompetencji, profesjonalizmu bądź po prostu wiara w siebie i swoje możliwości prowadzi do silnego przeświadczenia o tym, że poprzez odpowiednie działania jesteśmy w stanie osiągnąć założony cel. Odczuwamy swój wpływ poprzez obserwowanie zmian w świecie zewnętrznym. Nasze wewnętrzne intencje i pragnienia motywują nas do podjęcia akcji, które stają się istotną składową ogólnych wydarzeń w naszym otoczeniu.

Poczucie kontroli znaczenie : fundament

Te trzy jakości uważam za fundament podmiotowego poczucia kontroli. Wrażenie wolności wyboru, percepcja wpływu na wydarzenia i skuteczność własnych działań – oto trzy filary, które podtrzymują wspólnie nasze wrażenie kontroli, jednocześnie pozostając w ścisłej zależności od siebie. Mając wolność wyboru, mamy większe poczucie, że wynik zależy od naszych działań i decyzji, a jeżeli tak jest to nasze zachowania są skuteczne – warunkują finalną formę podjętych zachowań i starań.

Zwracając uwagę na składowe, warto też dostrzec, że odnosi się ono do dwóch aspektów naszego doświadczenia. Oba typy kontroli są ze sobą ściśle związane i wzajemnie się warunkują.

Z perspektywy akademickiej typologia poczucia kontroli odnosi się do:

kontroli behawioralnej (doprowadzanie do realnych zmian w świecie),
kontroli poznawcza (wynika z naszej wiedzy o rzeczywistości i o nas samych, z rozumienia otaczającego świata oraz możliwości przewidywania zdarzeń, w tym konsekwencji własnych decyzji).

Czasem bywa, że mamy wrażenie, iż pomimo tego, że wydarzenia w naszym otoczeniu są po naszej myśli, to nie doszło do nich za naszą przyczyną. Ot, łut szczęścia. Albo, że pomimo wrażenia, iż rozumiemy mechanizmy na jakich oparta jest nasza działalność, ekonomia czy społeczeństwo – nic nie idzie po naszej myśli. W obu sytuacjach pomimo częściowego poczucia kontroli odnoszącego się do wydarzeń lub do wiedzy – nie możemy się czuć zupełnie komfortowo w pozycji sprawcy. Dlatego, by móc się uchronić od tego typu dysonansu, dobrze jest mieć świadomość tych dwóch aspektów.

Wystąpienia publiczne Warszawa – poczucie kontroli znaczenie : mieć wybór

Różnica pomiędzy opcją wyboru i jej brakiem przejawia się np. poprzez nasze samopoczucie. Doświadczając wolności wyboru czujemy się przyjemnie. Podjęte decyzje sprawiają nam więcej przyjemności. Zaś gdy doświadczamy jego ograniczenia – może być odwrotnie. W 1966 roku Jack Brehm sformułował teorię reaktancji, zwaną także teorią oporu psychicznego – stwierdził, że ludzie mają naturalną tendencję do przeciwstawiania się ograniczeniom wolności. Przekonanie o możliwości dokonania wyboru w sytuacji ograniczania go budzi bunt – wzrasta atrakcyjność działań zakazanych. I tak, jako dzieci, odmrażaliśmy sobie uszy na przekór mamie lub czytaliśmy zakazane książki i gazety. Potrzeba podmiotowej kontroli jest wpisana w nasze życia. Mając świadomość tego, możemy rozbudowywać swoją wiedzę i umiejętności pozwalające nam w bardziej.

Wystąpienia publiczne Warszawa – poczucie kontroli znaczenie : w sytuacjach krytycznych zmniejsza poziom stresu

Dysponowanie możliwością kontroli w sytuacjach krytycznych zmniejsza poziom stresu. Z drugiej strony nie mając pewności, że nasze działanie przyniesie zamierzone skutki lub wątpiąc w naszą skuteczność chętnie oddajemy kontrolę innym. Jeśli ciężar wynikający z odpowiedzialności za jakiś obszar jest za duży, może pojawić się lęk przed tą odpowiedzialnością. W takiej sytuacji człowiek wybiera pozycję społeczną, w którą wpisany jest mniejszy zakres wpływu i odpowiedzialności. Prawdopodobnie istnieje w nas wrodzona tendencja do sprawowania kontroli. Jest ona zależna od okoliczności działania, jego kontekstu i stanu psychicznego podmiotu. Posiadanie poczucia kontroli w kontekście wystąpień publicznych, co wydaje się dość logiczne, może zmniejszać stres. Dzieje się tak ponieważ, wiemy, że cokolwiek się wydarzy damy sobie radę.

Poczucie kontroli znaczenie : podsumowanie

Poczucie kontroli przyczynia się do adaptacji psychologicznej zarówno w perspektywie krótkookresowej, jak i w perspektywie długoterminowej. Łatwiej radzimy sobie z stresującą sytuacją odnajdując punkty zaczepienia, które jesteśmy w stanie kontrolować. Łatwiej radzimy sobie z traumatycznymi wydarzeniami z przeszłości dostrzegając to na ile była ona od nas zależna. Ważne jest też to jaka część tego wydarzenia była poza jakąkolwiek możliwością kontroli lub poznania. W ramach projektu wystąpienia publiczne Warszawa, pracując nad stresem, zajmujemy się też wyznaczeniem granicy pomiędzy tym na co mamy wpływ, co jest poza nim.

Szkolenia dostępne są w różnych miastach

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Kurs przemówień publicznych – książki psychologiczne

9 stycznia 202120 grudnia 2018 przez tech

Kurs przemówień publicznych – książki psychologiczne

Cały czas podkreślam, że kurs przemówień publicznych, tylko pozornie zajmuje się jedynie tym jak mówić i prezentować. Sporą cześć czasu poświęcamy też na to jak się komunikować, jak radzić sobie z emocjami, jak zarządzać sobą w stresie. Zajmując się stresem i tremą, automatycznie dotykamy kwestii poczucia własnej wartości i życiowego balansu. To i tak mała cześć całego programu. Często w trakcie szkolenia polecam ciekawe książki, które pomogą uzupełnić wiedzę. Poniżej kilka przykładów.

Czujesz, że ciągle pracujesz, ale nie widzisz efektów? Masz wrażenie, że nie panujesz nad swoim życiem? Nie umiesz odnaleźć wewnętrznego spokoju? Chciałbyś wiedzieć według jakich zasad działa ludzka psychika? Sięgnij po książki psychologiczne.

Oto lista 9 pozycji, dzięki którym dowiesz się co robić, aby nauczyć się w pełni wykorzystywać swoje możliwości i czuć się szczęśliwym.

Kurs przemowy publicznej – książki psychologiczne – Paul Watzlawick: Jak być nieszczęśliwym

Niech nie zmyli Was tytuł. To nie poradnik dla osób, które chcą być nieszczęśliwe. To krótka książka psychologiczna, pisana prostym językiem i naszpikowana anegdotami, które opowiadają nam dlaczego to nasze podejście do życia jest najważniejsze i pokazują, że jeśli mamy negatywne nastawienie do tego co robimy to każdego dnia uniemożliwiamy sobie osiągnięcie szczęścia. Kurs przemowy publicznej, to projekt w ramach, którego pokaże Ci jak Twoje nastawienie wpływa na jakość wystąpienia publicznego.

Kurs przemówień publicznych – książki psychologiczne – Wayne W. Dyer: Pokochaj siebie

Żeby być szczęśliwym musisz pokochać siebie – brzmi banalnie, ale wcale nie tak łatwo to zrobić. Ta książka pomoże Ci bardziej lubić siebie. Dzięki niej poznasz sposoby na pozbycie się blokujących ograniczeń, a to pomoże Ci w pracy nad sobą. Dowiesz się też, dlaczego to właśnie Ty masz największy wpływ na swoją przyszłość i zrozumiesz dlaczego wszystko jest w Twoich rękach. Poczucie własnej wartości, to też podstawa pracy z termą, więcej opowiem w trakcie kursu przemowy publicznej.

Kurs wystąpień publicznych – Książki psychologiczne – Dale Carnegie: Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi

Ta książka pozwoli Ci zrozumieć jak ważni są ludzie, którzy są wokół Ciebie. Jak mogą wpływać na Twoje życie i pomagać w osiąganiu wyznaczonych zadań. Dzięki niej zrozumiesz, że przyjaźnie i znajomości są bardzo ważne i możesz dzięki nim wiele zyskać. Nauczysz się też bardzo ważnej zasady – jeśli chcesz żeby inni traktowali Cię dobrze, Ty też musisz ich dobrze traktować a jeśli chcesz żeby ktoś zmienił swoje zachowanie wobec Ciebie – musisz zacząć od zmian w swoim postępowaniu. Ta pozycja zawiera sporo przydatnej wiedzy, którą wykorzystuje w ramach szkoleń z wystąpień publicznych i prezentacji handlowych.

Szkolenie prezentacje biznesowe – Książki psychologiczne – Zbigniew Lew -Starowicz: Sztuka Życia

Myślisz, że nie możesz być szczęśliwy, bo Twoje życie jest zwyczajne, nie ma w nim większych emocji, szalonych przygód? Książka Lwa -Starowicza nauczy Cię, że szczęśliwy jest ten, kto umie osiągnąć wewnętrzny spokój. Pokaże, że w małych rzeczach, które wydarzają się każdego dnia można odnaleźć coś, co przynosi nam szczęście. Podpowie jak budować relacje z drugim człowiekiem tak, by odnaleźć harmonię. Udowodni, że najpierw trzeba być dobrym dla siebie żeby móc być dobrym dla innych.

Książki psychologiczne – Charkes Duhigg: Siła Nawyku

Niektóre rzeczy robimy automatycznie – poranna kawa, podjadanie słodyczy w pracy, wieczorny spacer czy lektura książki. Musimy jednak pamiętać, że nasze nawyki nie tylko odzwierciedlają nasze samopoczucie, ale też wpływają na nie. Dzięki tej książce dowiesz się, które z Twoich nawyków mają na Ciebie dobry wpływ a jakie i dlaczego Ci szkodzą. Dowiesz z niej też jak radzić sobie ze złymi nawykami i zamieniać je w dobre.

Kurs przemowy publicznej – książki psychologiczne – Charles Duhigg: Sekret efektywności

Dużo czasu poświęcasz pracy, masz wrażenie, że jesteś w niej cały czas a mimo to nie wyrabiasz się, zawalasz terminy, ciągle musisz coś robić? Czujesz, że Twoje działania są nieefektywne i nie jesteś w stanie sprostać wymaganiom, mimo że bardzo się starasz? Wydaje Ci się, że jesteś pracoholikiem? A może wszystko wymyka Ci się spod kontroli? W tej książce znajdziesz podpowiedzi jak nauczyć się panować nad swoim życiem i realizować nieosiągalne dotąd cele.

Książki psychologiczne – Janusz Czapiński: Psychologia Szczęścia

Czym jest szczęście? Czy szczęście w amerykańskim wydaniu jest takie samo jak to w wydaniu polskim? Czy Polacy potrzebują do szczęścia tego samego co inne narody? Co nas łączy a co dzieli w postrzeganiu szczęścia? Skąd się biorą te różnice? Janusz Czapiński zauważył, że większość książek na temat tego, co sprawia, że jesteśmy szczęśliwi powstaje za granicą i nie zawsze pasuje do polskich realiów dlatego spróbował spojrzeć na tę kwestię z perspektywy polskiego podwórka.

Kurs przemówień publicznych – książki psychologiczne – Brain Tracy: Cele! Zdobędziesz wszystko czego pragniesz, szybciej, niż myślisz

Co jest motorem Twojego działania? Ambicje? Marzenia o osobistym i zawodowym spełnieniu? Myślisz, że sukces osiąga się bardzo, bardzo długo? Dzięki tej pozycji zrozumiesz, że Twój czas nie ma ceny i nie możesz go marnować a osiąganie celów nie musi zajmować wielu lat. Autor pokaże Ci metody, które pomogą Ci osiągnąć cele, które wydają się niemożliwe do osiągnięcia. Poradzi jak wykorzystywać swoje mocne strony, jak zwiększyć pewność siebie i radzić sobie z przeszkodami. Kurs przemowy publicznej, zakłada bardzo wymagający cel, bycie znakomitym mówcą. Pomogę Ci właściwe na ten spojrzeć, trochę go odczarować i pokażę, że to jest możliwe.

Książki psychologiczne – Louise L. Hay: Możesz uzdrowić swoje życie

Autorka tej książki prowadzi w Kalifornii ośrodek terapeutyczny. Założyła go, bo chciała pomagać innym w odkrywaniu i wykorzystywaniu ich potencjału i wewnętrznej siły. W „Możesz uzdrowić swoje życie” na podstawie własnych doświadczeń pisze jak radzić sobie z własnymi lękami i trudnościami, które mają negatywny wpływ także na nasze samopoczucie i zdrowie. Uczy też jak i jakie zmiany wprowadzać w życiu, by pokochać siebie

Szkolnie z wystąpień publicznych – Podsumowanie

Możesz wybrać jedną z tych książek, ale najlepiej przeczytaj je wszystkie, bo w każdej z nich znajdziesz mnóstwo wskazówek, które pomogą Ci w pracy nad sobą. Chcesz uczuć się wystąpień publicznych i prezentacji biznesowych w praktyce? Zapraszam na moje szkolenia.

Kurs przemówień publicznych dostępny jest w różnych miastach.

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ.

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Szkolenie stacjonarne z wystąpień publicznych – przerwa na film

9 stycznia 202118 grudnia 2018 przez tech

Szkolenie stacjonarne z wystąpień publicznych – przerwa na film

Czytając kolejne wpisy dotyczące projektu Szkolenie stacjonarne z wystąpień publicznych, warto zrobić sobie przerwę na film. Lubisz filmy psychologiczne z grozą w tle i dreszczyk emocji? Czujesz, że potrzebujesz kina, które sprowokuje Cię do zadania pytań o ludzką naturę? Chciałbyś obejrzeć coś, co pokaże Ci możliwe zachowania człowieka w sytuacjach kryzysowych i skrajnych? A może chciałbyś zastanowić się nad motywami seryjnych morderców i psychopatów? Bez względu na to jaki jest Twój „motyw” przeczytaj propozycje thrillerów psychologicznych, po których zadasz sobie więcej pytań niż dostaniesz odpowiedzi i które zostaną w Twojej głowie na długo.

Szkolenie stacjonarne z wystąpień publicznych – przerwa na film: „Milczenie Owiec” reżyseria Jonathan Demme

Mówią o nim „thriller psychologiczny wszech czasów”. I słusznie, bo zostaje w pamięci jeszcze długo po obejrzeniu. W Stanach Zjednoczonych wszyscy boją się psychopaty znanego jako „Buffalo Bill”, który porywa i morduje młode kobiety. FBI rozkłada ręce a Buffalo nadal zabija. Do akcji wkracza młoda, utalentowana agentka, która decyduje się na rozmowę z doktorem Hannibalem Lecterem. To genialny człowiek, ale ma kilka drobnych wad … to morderca i kanibal. Doktor Lecter zgadza się pomóc w schwytaniu Buffalo Billa, ale stawia warunek – agentka musi zdradzić mu tajemnice własnej przeszłości. Kobieta zgadza się i zaczyna niebezpieczną grę, w której musi zmierzyć się z czasem, mordercą a przede wszystkim z samą sobą. Film bez wątpienia wywoła w Tobie dreszczyk grozy.

W trakcie projektu szkolenie wystąpienia publiczne lęk, zajmujmy się tym jak powstaje strach czy lęk. Jaka jest różnica między nimi. Choć oczywiście w zdecydowanie innym kontekście.

Szkolenie stacjonarne z wystąpień publicznych – przerwa na film: „Telefon” reżyseria Joe Schumacher

Główny bohater filmu to Stu Shepard, który nie jest fair wobec innych. Nie jest też przykładnym mężem – ma romans z piękną kelnerką. Codziennie dzwoni do niej z budki telefonicznej na Manhattanie. Pewnego razu, gdy kończy rozmowę z kochanką, słyszy dzwonek. Odbiera . W słuchawce odzywa się ktoś, kto wypowiada mrożące krew w żyłach: „Jeśli odłożysz słuchawkę, zginiesz”. W tym samym czasie, niedaleko budki telefonicznej ginie mężczyzna, przyjeżdża policja. Uwięziony bohater musi teraz zrobić wszystko żeby przechytrzyć niebezpiecznego psychopatę i udowodnić, że to nie on jest mordercą. Ma bardzo mało czasu, presja jest tym większa, że cały czas obserwują go ludzie i policjanci. Przerażony, pozbawiony możliwości ruchu, zamknięty w ciasnej budce, walczy o życie. Tutaj strach jest jedną z głównych emocji jakich doświadcza bohater. Jeśli będziesz ciekawy jak powstają emocje, jak powstaje strach, opowiem Ci o tym w ramach szkolenia Emocjonalny Kompas 2.0, sporo wiedzy na ten temat jest też w projekcie szkolenie wystąpienia publiczne lęk.

Przerwa na film: „Rzeka tajemnic” reżyseria Clint Eastwood

‌„Rzeka tajemnic” wpłynie na wiele Twoich przemyśleń i na pewno nie pozostawi Cię obojętnym. To historia trzech mężczyzn, których kiedyś łączyła przyjaźń. Ich kontakty urywają się po strasznej tragedii. Przestają się ze sobą spotykać, żeby zapomnieć o tym co się stało. Ich losy splatają się 25 lat później. Córka jednego z nich zostaje zamordowana., że wspomnienia wydarzenia z przeszłości wracają ze zdwojoną siłą. Okazuje się, że wciąż są żywe i nie da się o nich zapomnieć nawet po tak długim czasie.

Przerwa na film: „Podziemny Krąg – Fight Club” reżyseria David Fincher

Główny bohater, pracownik biurowy – cierpi na bezsenność, nie spał już od kilku miesięcy. Na swojej drodze spotyka anarchistę Tylera Durdena – rodzi się między nimi przyjaźń. Wspólnie zakładają klub „Podziemny Krąg” i organizują zamknięte walki. Pojedynki na gołe pięści rozładowują ich emocje, pozwalają poczuć, że są drużyną.

Jedni mówią o tym filmie, że jest krytyką konsumpcjonizmu, pogoni za karierą i pieniędzmi, inni, że jest zupełnie odwrotnie – film to potępienie buntu za wszelką cenę, są też tacy, którzy sądzą, że to film o kryzysie męskości. Interpretacje mogą być różne, ale na pewno jest to kino, które zmusi Cię do myślenia o tym w jakim świecie żyjemy, jakimi jesteśmy ludźmi oraz jakie zasady i dlaczego kierują naszym życiem.

Przerwa na film: „Czarny Łabędź” reżyseria Darren Aronofsky

To opowieść o Ninie -baletnicy, która poświęca swojej pasji całe życie. Nad jej samodyscypliną czuwa apodyktyczna matka. Bohaterka cały czas się kontroluje, nie pozwala sobie na spontaniczność, chce panować nad każdym ruchem, nad każdym gestem. Trenuje, bo chce być najlepsza. W końcu dostaje szansę – ma zagrać księżniczkę Odettę w „Jeziorze Łabędzim”. To rola, która wymaga pokazania dwóch różnych stron osobowości i wyzwolenia emocji, które Nina przez cały czas tłumi w sobie. Dodatkowo pojawia się ktoś, kto jest jej kompletnym przeciwieństwem i z kim musi rywalizować. Chęć zdobycia roli sprawia, że bohaterka zaczyna odkrywać ciemne strony swego charakteru.

Szkolenie stacjonarne z wystąpień publicznych – przerwa na film: „Siła strachu” reżyseria John Polson

David Callaway razem z córką Emily i żoną są szczęśliwą rodziną Ich szczęście kończy się, bo mama Emily popełnia samobójstwo. David chce pomóc córce uporać się z traumatycznymi wspomnieniami i postanawia, że przeprowadzą się do domu na wsi. Niestety wyprowadzka nie przynosi oczekiwanego skutku. Dziewczynka tworzy w głowie postać Charliego, z którym się zaprzyjaźnia. Rozmawiają ze sobą godzinami rozmawiają i razem się bawią, ale z czasem chłopiec staje się wobec dziewczynki coraz bardziej śmiały i namawia ją do niebezpiecznych zachowań. Przyjaciel nie lubi też ojca Emily i twierdzi, że to on jest odpowiedzialny za śmierć jej matki.

Przerwa na film: „11 minut” reżyseria Jerzy Skolimowski

Czy od kilkunastu minut może zależeć nasze życie? Co może wydarzyć się w tak krótkim czasie? Ten film do próba odpowiedzi właśnie na te pytania. Bohaterowie: chorobliwie zazdrosny mąż, jego piękna żona, która jest aktorką, reżyser cwaniak, diler narkotyków, sprzedawca hot-dogów, który ma za sobą bardzo mroczną przeszłość, uczeń, alpinista zajmujący się naprawianiem okien, ratownicy medyczni, kobieta i jej pies, zakonnice – mieszkają w wielkim mieście. Nie wiemy o nich wiele. Jedno jest pewne każdy z nich ma jakiś sekret. Ich losy zaważą się w ciągu jedenastu minut, w ciągu których poznamy psychologiczne motywy ich działania.

Przerwa na film: „Jestem mordercą” reżyseria Maciej Pieprzyca

Podstawą historii są prawdziwe wydarzenia z lat 70-tych. Główny bohater filmu to Janusz Jasiński. Pracuje jako młody porucznik milicji. Dostaje awans – zostaje szefem nowej grupy dochodzeniowej o kryptonimie „Anna”. Cel grupy: wytropić i załapać seryjnego mordercę. Początkowo milicjantowi najbardziej zależy na odkryciu prawdy, schwytaniu niebezpiecznego psychopaty . W końcu udaje mu się namierzyć Wiesława Kalickiego, który może być mordercą. Wszyscy oddychają z ulgą.

Jednak szybko pojawiają się przesłanki, że być może złapano niewłaściwego człowieka. Jasiński staje przed trudnym wyborem – musi zdecydować czy chce dalej prowadzić śledztwo, by upewnić się, że Wiesław Kalicki naprawdę jest mordercą – jeśli się okaże, że nie, straci szansę na awans i szybki rozwój kariery.

Filmy psychologiczne z grozą w tle: „Musimy porozmawiać o Kevinie” reżyseria Lynne Ramsay

Czy staranne wychowanie, poświęcenie i miłość dają gwarancję, że nasze dziecko będzie dobrym człowiekiem? Czy rodzice ponoszą odpowiedzialność za dzieci do końca życia? Co sprawia, że człowiek staje się mordercą? Czy matczyna miłość ma granice? Ten film to próba odpowiedzi na te bardzo trudne pytania. To opowieść o bardzo skomplikowanych relacjach rodzinnych. Eva dowiaduje się, że będzie miała dziecko, chce mu poświęcić wszystko, nawet karierę. Okazuje się jednak, że jej syn nie jest zwykłym dzieckiem. Od początku sprawia kłopoty, z czasem zamienia jej życie w koszmar.

Matka zastanawia się nad przyczynami zachowania Kevina. A te leżą nie tylko w synu, ale też w jej psychice, bo Eva próbuje sprostać macierzyństwu i stara się kochać dziecko bezgranicznie, mimo że tak naprawdę nigdy nie czuła prawdziwej, szczerej potrzeby bycia matką.

Bez względu na to, na który film się zdecydujesz – dreszcz emocji i natłok myśli w głowie masz gwarantowane.

A wracając to tematu szkoleń. Zapraszam na Szkolenie stacjonarne z wystąpień publicznych.

Szkolenie wystąpienia publiczne lęk dostępne jest w różnych miastach

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Szkolenie prezentacje handlowe – książki o sprzedaży

4 stycznia 202113 grudnia 2018 przez tech

Szkolenie prezentacje handlowe – książki o sprzedaży

Jesteś sprzedawcą i chcesz się doszkolić, poszerzyć wiedzę o potrzebach klienta, dowiedzieć się jak zwiększyć swoją skuteczność ? A może dopiero myślisz o tym zawodzie i chcesz zobaczyć na czym to wszystko polega? Polecane książki o sprzedaży przydadzą Ci się bez względu na to czy dopiero zaczynasz czy już od jakiegoś czasu pracujesz z klientami. Szkolenie prezentacje handlowe zawiera sporo podobnych podpowiedzi. W materiałach do tego projektu z zakresu wystąpień publicznych polecam sporo dodatkowych materiałów.

B. Tracy „Psychologia sprzedaży” – szkolenie prezentacje handlowe

Ucz się od jednego z najlepszych zawodowych mówców na świecie! Tracy to skuteczny handlowiec, który odkrył, że przełomowym momentem w jego drodze do sukcesu było zrozumienie jak działa psychologia sprzedaży. Dzięki tej książce poznasz zasady ludzkiego myślenia, dowiesz się dlaczego, tak naprawdę, ludzie kupują i przeczytasz o sprawdzonych, skutecznych metodach sprzedaży. Wszystko to na podstawie przykładów jak wykorzystać wiedzę w praktyce. W trakcie szkolenia prezentacje handlowe, przetrenujesz w praktyce wiele elementów, które przydadzą się w Twojej pracy sprzedawcy.

TUTAJ inna książka Briana w wersji audio.

J. Gut, W. Haman „Handlowanie to gra” – polecane książki o sprzedaży

Uwielbiasz swoją pracę? Chcesz zachować profesjonalizm w każdej sytuacji? Chciałbyś poznać nowe techniki sprzedaży? Jeśli odpowiedziałeś trzy raz tak – ta książka jest dla Ciebie.

Dzięki niej dowiesz się, jak skutecznie:

• zjednywać klienta i rozpoznawać jego potrzeby,
• budować profesjonalny wizerunek i postawę handlowca.

Niewątpliwie, książka pomoże Ci zrozumieć ważną zasadę sprzedaży. Sprzedaż to sztuka zadowolenia klienta, ale w taki sposób żeby nie ulegać jego wygórowanym żądaniom. Bez wątpienia do każdego z kupujących prowadzi jakaś ścieżka trzeba tylko mieć odwagę na nią wkroczyć. Lektura pomoże Ci zrozumieć i rozpoznawać zachowania klientów i nauczy Cię jak sobie z nimi radzić – tak, by osiągać sukcesy.

M. D. Abrashoff – „Ty tu dowodzisz” – szkolenie prezentacje handlowe

Ci, którzy chcą wiedzieć jak wygląda dobra praca zespołowa – powinni sięgnąć po tę książkę. To niesamowita historia najgorszego okrętu marynarki wojennej USA – USS Benfold i jej kapitana. Abrashoff objął dowództwo nad okrętem i przeistoczył go w godny naśladowania wzór dla całej amerykańskiej marynarki wojennej. Książka to wyjątkowa lekcja przywództwa. Dzięki niej dowiesz się i zrozumiesz na czym polega praca zespołowa i dlaczego silny i mądry lider grupy jest bardzo cenny.

Autor książki pokazuje jak ważne jest:

– uważne słuchanie
– dobra komunikacja
– troska o członków zespołu
– zaufanie
– koncentrowanie się na tym co udało się osiągnąć
– odwaga i rozsądek.

S. R. Covey „7 nawyków skutecznego działania”– polecane książki o sprzedaży

To książka, którą tylko w USA sprzedano aż w 10 milionach egzemplarzy! Autor pokazuje w niej sposoby na skuteczne wykorzystanie swoich możliwości tak, żeby realizować cele. Uczy, że kluczem do sukcesu jest umiejętność odróżniania tego, co najważniejsze od tego, co pilne oraz zrozumienie, że rzeczy dzielą się na takie, na które mamy wpływ oraz na takie, na które wpływu nie mamy.

K. Hogan „Psychologia perswazji” – Szkolenie prezentacje handlowe

To poradnik pełen przykładów metod przekonywania innych, które wykorzystują wpływowi ludzie: politycy, wybitni przywódcy, biznesmeni. Dzięki książce zrozumiesz, ze perswazja ma ogromne znaczenie w kontaktach międzyludzkich a wsłuchiwanie się w potrzeby innych to podstawa budowania silnych relacji zawodowych. Z pewnością, po przeczytaniu „Psychologii perswazji” będziesz też wiedział jak zamieniać swoje obawy i lęki w energię do działania. Szkolenie prezentacje handlowe to projekt, w ramach, którego zajmujemy się także tematem perswazji.

Podsumowanie

Na koniec, pamiętaj, że poszerzając swoją wiedzę zwiększasz szansę na sukces. Warto jednak mieć do tego zdrowe i krytyczne podejście. Sam sukces może być przecież szeroko pojmowany. Dla mnie to stan, w którym bez porównywania się do innych w oparciu o swoje emocje i potrzeby uznajesz, że to co robisz, masz, przeżywasz …daje Ci satysfakcję.

Jeśli natomiast zamiast książki będziecie mieli ochotę na film…kilka propozycji znajduje się TUTAJ.

Szkolenie prezentacje handlowe dostępne jest w różnych miastach.

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Konkludując, jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ

godnym uwagi jest fakt, że każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu

Na zakończenie dodam, że oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Zespół Manka-Academy

Coach Warszawa – SMART i GROW

9 stycznia 202111 grudnia 2018 przez tech

Coach Warszawa – SMART i GROW

Marcin Mańka Coach Warszawa podpowiada. SMART to idealne rozwiązanie dla tych, którzy mają trudność z jasnym określeniem celu oraz z jego realizacją. Jest jedną z metod, która pozwala na wyznaczanie celów w taki sposób, aby zmaksymalizować swoje szanse na ich osiągnięcie. Jeśli potrzebujesz w tym wsparcia, projekt Coach Warszawa, będzie dobrym rozwiązaniem.

Coach Warszawa – SMART

Wybierz jeden cel, który wydaje Ci się najważniejszy. Z poziomu ogólników wejdź na poziom konkretów. Pomogą Ci w tym poniższe punkty.

Coach Warszawa- Jaki powinien być cel?

SZCZEGÓŁOWY

– precyzja jest kluczowa. Konkretny cel łatwiej osiągnąć niż ten ogólny. Testem mogą być tu inne osoby. Nazwij cel tak, żeby inni, którzy będą o nim czytać, nie mieli wątpliwości, czego tak naprawdę chcesz.
Zapytaj sam siebie, czego dokładnie chcesz, i precyzyjnie to opisz.

MIERZALNY

– tzn. tak sformułowany, by można było liczbowo albo w inny, ale jednoznaczny sposób, określić efekt końcowy. Żebyś mógł powiedzieć: Tak, osiągnąłem swój cel. To właśnie ten moment.
Odpowiedz sobie na pytanie, po czym poznasz, że osiągnąłeś cel.

ATRAKCYJNY (AMBITNY)

– cel powinien być atrakcyjny, wzbudzać ciekawość i chęć do działania. Musi być stosunkowo trudny, żeby stanowił faktyczne wyzwanie, ale jednocześnie powinien być możliwy do osiągnięcia. Pomogą Ci w tym odpowiedzi na następujące pytania: Jakie korzyści odniesiesz, gdy osiągniesz ten cel? Co stracisz, gdy nie uda Ci się go zrealizować? Cel nie może przerastać Twoich możliwości, gdy poczujesz, że tak jest, możesz się szybko zniechęcić. Właśnie dlatego bardzo istotny jest też kolejny punkt.

REALISTYCZNY

– muszą istnieć realne szanse na to, że możesz osiągnąć dany cel. Weź pod uwagę posiadane zasoby, obecną sytuację i czas, jakim dysponujesz.

TERMINOWY

– cel musi być określony w czasie i to jak najbardziej realistycznie. Wyznacz termin na osiągnięcie celu, bo jest to ważny czynnik mobilizujący. Określ, kiedy masz zamiar osiągnąć cel, i zapisz sobie tę datę.

Coaching Warszawa – SMART – ekologia celu

Sprawdź, czy Twój cel jest nie tylko SMART, ale również eko – czy przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu otoczeniu, i nikomu nie wyrządzi szkody. Sprawdź, czy to naprawdę to, co jest dla Ciebie ważne i wartościowe. Jednym słowem, zrób bilans zysków i strat.
Dlaczego ekologiczność celu jest ważna? Bo czasami nie wyznaczamy sobie celów, na których w głębi duszy naprawdę nam zależy, ale takie, których oczekują od nas bliscy albo społeczeństwo. Dlatego bardzo ważna jest szczera odpowiedź na te pytania. Chcesz wiedzieć więcej zapraszam do zakładki Coach Warszawa.

Jakie ważne dla Ciebie wartości realizuje dany cel?

Nazwij je konkretnie. Co osiągniesz dzięki jego realizacji? Czy ktoś straci na tym, że spełnisz swój zamiar? Czy konsekwencji pozytywnych jest więcej niż negatywnych? Co stracisz, osiągając cel? Czy jesteś gotowy na tę stratę i czy bliscy są na nią gotowi? Czy można ją zminimalizować? Gdzie chcesz być za 3, 5, 10 lat i czy osiągnięcie bieżącego celu zbliża Cię jakoś do tego? Co czujesz, gdy pomyślisz o tym, że cel jest w zasięgu ręki? Satysfakcję, spokój czy strach? To może być sygnał, czy cel jest ekologiczny i spójny z Twoimi wartościami, czy też wręcz przeciwnie. Więcej podpowiedzi w projekcie Coach Warszawa.

GROW zamiast SMART

Model GROW jest tak samo popularny jak model SMART – on również służy do formułowania celów, a także pomaga w wyznaczaniu drogi.

Osiągamy cel, przechodząc kolejno przez cztery etapy.

Główny cel

– wyznaczanie celów: krótko- i długoterminowych. Skup się głównie na określeniu mierzalnego, konkretnego i realnego celu.
Rzeczywistość – w jakim miejscu teraz jesteś? Na jakim etapie? Co za Tobą, a co przed Tobą? Cel musi być realistyczny i obiektywny, bo często powodem porażki są nierealistyczne oczekiwania.

Opcje

– wygeneruj jak najwięcej możliwości, nawet tych abstrakcyjnych i pozornie niemożliwych. To czas poszukiwania alternatywnych strategii i planów działania – tylu, ile tylko się da. Istotne jest także pokazanie różnych perspektyw.

Wola

– to etap, na którym pada odpowiedź nie tylko o to, co ma zostać zrobione, przez kogo i kiedy, ale przede wszystkim o to, czy masz chęć do wykonania tego. Jeśli tak….to działaj…

Coaching Warszawa – zapisz swój cel

Gail Matthews (2007) z Uniwersytetu Dominicana w Kalifornii przeprowadził badanie na 267 osobach, dzieląc ich na 5 grup i prosząc o wyznaczenie celów na najbliższy miesiąc. Grupa pierwsza miała tylko o nich pomyśleć. Druga zapisać je, trzecia miała zapisać nie tylko cel ale planowane działania. Grupa czwarta miała nie tylko zapisać, pomyśleć jak zrealizować cel ale też powiadomić o tych planach bliskich. Ostatnia grupa- piąta wysyłała co tydzień raporty swoich postępów. Okazało się, że w pierwszej grupie cel osiągnęło 43 % badanych. W grupie czwartej liczba wzrosła do 64 %, a w piątej cel zrealizowało aż 76% badanych. Zapisane celu i deklaracja zwiększyły prawdopodobieństwo jego realizacji. Zapraszam też do projektu Coach Warszawa. W jego trakcie pomogę Ci określić i wybrać właściwy cel, a później ustalić plan działania i go osiągnąć.

Coaching dostępny jest w różnych miastach.

Zapraszam na projekty:
Coach Warszawa
oraz Coach Kraków
CoachWrocław
a także, Coach Poznań
i Coach Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Coaching Warszawa – koło życia

9 stycznia 20214 grudnia 2018 przez tech

Coaching Warszawa – koło życia

Na starcie każdej drogi warto zbadać stan obecny, a później zadać sobie kilka kluczowych pytań. Dzięki temu, będziemy mieli świadomość tego jakie obszary naszego życia wymagają interwencji oraz dokąd i po co zmierzamy. Świadomość celu i jego istoty to klucz do motywacji, gdy cel jest dla nas istotny, występuje ona naturalnie. Jeśli potrzebujesz w tym wsparcia projekt Coaching Warszawa może być dobrą odpowiedzią na Twoje potrzeby. Prowadzę spotkanie w gabinecie na Mokotowie lub online.

Do celu wrócimy w kolejnych wpisach z tego cyklu, tutaj zbadamy stan obecny, wykorzystując słynne koło życia.

Coaching Warszawa – koło życia – ćwiczenie

Jeśli wszystko w Twoim życiu wydaje się właściwe, ale jednak brak Ci poczucia spełnienia i balansu, to może zaniedbujesz, którąś z istotnych dziedzin swojego funkcjonowania.

Narysuj koło życia

Koło życia pomaga określić obszar życia, nad którym chciałbyś popracować. Chodzi o określenie, a nawet ocenienie swojego poziomu zadowolenia z życia w różnych jego sferach. Koło ułatwia wybrać obszar, nad którym chcesz pracować. Masz do dyspozycji 100%, które możesz rozdzielić pomiędzy różne sfery:
– praca – kariera zawodowa;
– pieniądze;
– środowisko życia – otoczenie, dom/mieszkanie, samochód, praca;
– rozwój osobisty – nauka, zmiana na lepsze;
– zdrowie i wypoczynek – dbanie o siebie;
– życie towarzyskie;
– rodzina;
– życie duchowe.

Określenia poszczególnych części tego koła mogą być różne, ale odnoszą się do jasnych i niezmiennych elementów życia. Często pracę w ramach projektu Coaching Warszawa, zaczynam właśnie od tego ćwiczenia. Ponieważ daje ono bardzo dobrą bazę do sprawdzenia tego na jakich polach trzeba pracować.

Jak to zrobić?

Narysuj swoje koło i sprawdź poziom zadowolenia na poszczególnych poziomach. Żeby to zrobić, środek koła oznaczasz jak punkt zero, jego zewnętrzną granicę, jako punkt 10. Następnie w zależności od poziomu spełnienia na poszczególnych poziomach, zakreślasz odpowiednią cześć, zgodnie z przykładem na obrazku. W idealnym kole obszary zakreślone tworzą…właśnie równe koło, jeśli w poszczególnych elementach różnice są znaczne, to wiesz nad czym pracować.

Coaching dostępny jest w różnych miastach.

Zapraszam na projekty:

Coaching Warszawa
Kolejny to Coaching Kraków
Do tego Coaching Wrocław
Coaching Poznań
Coaching Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Szkolenie sztuka przemawiania Warszawa – dress code eksperta

9 stycznia 202129 listopada 2018 przez tech

Szkolenie sztuka przemawiania Warszawa – dress code eksperta

W tabelce i tekstach poniżej, znajdziesz trochę przydatnych podpowiedzi dotyczących tego jak dobierać właściwe ubrania. Z pewnością, wcześniej warto się zastanowić, który z trzech podanych wizerunków chcesz prezentować, można je też łączyć. Ponieważ na początku może to być spore wyzwanie, mogę Ci pomóc w ramach projektu szkolenie sztuka przemawiania Warszawa.

„Jeśli ktoś jest ubrany słabo, zauważamy jego strój. Jeśli nienagannie – zauważamy człowieka”.
Coco Chanel

Wszystko zależy od Ciebie i od tego co będzie przydatne w Twoim zawodzie.

W ramach rozgrzewki zastanów się np. która z trzech opcji, lub jakie ich połączenie będzie dobre dla adwokata, przedszkolanki, lekarza czy muzyka rockowego.

Źródło: Pang Li Kin, Profesjonalny wizerunek. Droga do sukcesu, Wyd. Flashbok.pl, 2010.

Szkolenie sztuka przemawiania Warszawa – API (filary profesjonalnego stylu)

PRZYSTĘPNOŚĆ, INDYWIDUALIZM, AUTORYTET

Szkolenie profesjonalna autoprezentacja dla kobiet – autorytet

Autorytet

niski
Nieformalny sweter zamiast marynarki:

Bluzka z krótkim rękawem

Plisy, fałdy, sploty

Wzory

Rozkloszowana sukienka

Tanie dodatki

Buty na niskim obcasie

Średni
Spodnie z blezerem lub lekką marynarką:

Zapinana bluzka z kołnierzykiem, bez rękawów

Bluzka z dekoltem

Dżinsy

Sukienka na guziki

Wysokiej jakości dodatki

wysoki
Oficjalny strój:

Kostium ze spódnicą oraz koszula na guziki

Spódnica ołówkowa

Formalna sukienka, a na niej żakiet

Klasyczne dodatki

Czółenka

Autorytet – szkolenie profesjonalna autoprezentacja dla mężczyzn

Autorytet

Niski

Bez marynarki, bez krawata:

Koszula z krótkim rękawem

Koszulka polo

Spodnie dżinsowe

Mokasyny

Średni

Formalna koszula i spodnie, opcjonalnie marynarka

Koszula z długim rękawem

Koszula w paski

Wzorzysty krawat (paski albo nadruk)

Dobrej jakości buty i pasek

Wysoki

Oficjalny strój:

Garnitur

Koszula na guziki

Klasyczny, jedwabny krawat

Dobrej jakości pasek

Skórzane buty na sznurówki

Przystępność – szkolenie autoprezentacja dla kobiet

Przystępność

Góra bardziej formalna, dół mniej:

Blezer na zapinanej bluzce

Sweter na rozkloszowanej sukience

Dodatki ograniczone do minimum

Niskie obcasy

Bez marynarki plus elementy formalne:

Bluzka i dżinsy

Delikatne wzory

Stonowane dodatki

Buty zasłaniające palce i na niskim obcasie

Bez marynarki:

Wzorzysta bluzka
i rozkloszowana spódnica

Miękkie tkaniny

Plisy, fałdy, sploty

Spódnice plisowane lub
z fałdami

Więcej dodatków

Buty z odsłoniętymi palcami

Przystępność – szkolenie autoprezentacja dla mężczyzn

Przystępność

Niski

Opcjonalna marynarka albo blezer:

Spodnie i koszula

Żadnych wzorów

Spodnie garniturowe

Sznurowane buty

Średni

Bez marynarki, ewentualnie krawat:

Delikatne wzory

Dżinsy

Proste dodatki

Wsuwane buty

Wysoki

Bez marynarki, bez krawata:

Wzorzysta koszula

Dżinsy

Więcej kolorów

Więcej dodatków

Mokasyny

Indywidualizm – szkolenie autoprezentacja i wystąpienia dla kobiet

Indywidualizm

Niski

Przestrzeganie kodeksu ubioru i wzbogacenie go, jeśli to możliwe, o:

Subtelne kolory

Proste nadruki

Proste dodatki

Średni

Kilka kreatywnych dodatków na górze lub na dole:

Szerokie spodnie

Biżuteria artystyczna

Oryginalna torebka lub oryginalne buty

Wysoki

Strój kreatywny od góry
do dołu:

Pomieszanie wzorów
(np. paski z kwiatami)

Kontrastujące kolory
(np. fioletowy
z pomarańczowym)

Dziwaczne dodatki

Modne buty

Indywidualizm – szkolenie autoprezentacja i wystąpienia dla mężczyzn

Indywidualizm

Niski

Przestrzeganie kodeksu ubioru i wzbogacenie go, jeśli to możliwe, o:

Subtelne kolory

Brak wzorów

Konwencjonalne dodatki

Średni

Kreatywne elementy
na górze lub na dole:

Blezer we wzory

Zabawny krawat

Jedwabne spodnie

Oryginalny pasek

Wysoki

Strój kreatywny od góry do dołu:

Pomieszanie wzorów
(np. paski z kwiatami)

Kontrastujące kolory
(np. fioletowy z pomarańczowym)

Dziwaczne dodatki

Reasumując, zastanów się nad tym jakie elementy są typowo kojarzone z zawodem jaki wykonujesz. Podobnie, weź pod uwagę cechy, na których podkreśleniu Ci zależy. Niewątpliwie inny zestaw cech jest typowy dla adwokata a innych dla dyrektora kreatywnego w agencji marketingowej. Z pewnością takie różnice mogą występować także w granicach tych samych zawodów. Podczas gdy pracownik banku PKO, będzie się kojarzył z kimś o wyglądzie raczej klasycznym, pracownik Mbanku, zdecydowanie inaczej. Bez wątpienia warto podkreślić, że strój nie jest wyznacznikiem jakości pracy, możliwości zaufania danej osobie czy innych cech. Istotnie jednak wpływa na to jak ludzi postrzegamy. Godnym uwagi jest fakt, że wpływ stroju jest bardzo często nieświadomy. Na koniec warto zaznaczyć, że badania dość czytelnie pokazują, iż temu wpływowi ulegamy, wnioskując o ludziach na podstawie ich wyglądu.

Szkolenie sztuka przemawiania Warszawa – błędy, które popełniamy

Ponieważ, często nie mamy świadomości tego na jakie elementy zwracać uwagę, przytoczę kilka podstawowych błędów. W związku z tym, że płeć kulturowo wpływa na nasze stroje podzieliłem te podpowiedzi osobno dla kobiet i mężczyzn.

Błędy najczęściej popełniane przez panie:

– zakładanie bluzek z za dużym dekoltem lub na ramiączkach, a także za krótkich spódnic;

UWAGA: Aby dobrać odpowiednią długość spódnicy, trzeba stanąć prosto z rękami wyciągniętymi wzdłuż ciała. Środkowy palec ręki nie powinien sięgać poza brzeg spódnicy.

– nadmiar biżuterii i innych dodatków;
– chodzenie w odkrytych butach; nie jest to mile widziane nawet w lecie. Ważne jednak, żeby buty były czyste i dobrze dobrane;
– należy zakładać rajstopy, szczególnie do pełnych butów.

Błędy najczęściej popełniane przez panów:

– stare, znoszone podkoszulki – naprawdę widać je pod koszulą;
– rozpinanie koszul i luzowanie krawatów w sytuacjach biznesowych;
– nieodpowiednio dobrana koszula.

Z pewnością tych przykładów może być dużo więcej. Tu wymieniam podstawowe, zapraszam jednak do czytania innych wpisów dotyczących stroju. Niewątpliwie sporo na ten temat dowiesz się też podczas projektu szkolenie sztuka przemawiania Warszawa.

Szkolenie sztuka autoprezentacji Warszawa – dodatki

Ważnym aspektem naszego wyglądu są też dodatki, które wybieramy. Wydaje się, że tu też łatwo o błędy. W związku z tym podaje kilka przydatnych podpowiedzi.

Okulary

Godnym uwagi jest fakt, że osoby, które noszą okulary, są postrzegane jako bardziej pilne i inteligentne, szczególnie na początku spotkania.
Podobnie w sytuacji biznesowej osoba nosząca okulary opisywana jest jako pilna, inteligentna, konserwatywna, wykształcona i szczera. Im grubsze oprawki, tym częściej pojawiają się podobne opisy. Wydaje się więc uzasadnionym stwierdzenie, że w środowisku biznesowym okulary mogą stanowić atrybut władzy. Bez wątpienia sugeruje to sporo eksperymentów. Z pewnością ważny będzie też rodzaj i styl okularów.

Makijaż

Ponieważ makijaż, jest częścią wizerunku, podobnie jak jego brak, pojawiło się trochę badań i eksperymentów, które ten temat opisują. Z pewnością w naszym kręgu kulturowym, makijaż dodaje kobiecie wiarygodności, szczególnie w pracy. Jeszcze bardziej istotne jest wpływ połączenia okularów z makijażem. Wydaje się, że w sytuacjach biznesowych to połącznie ma znaczenie. Na koniec warto zaznaczyć, że istnieją też pewne zasady dotyczące tego jaki powinien być sam makijaż. Bezsprzecznie jego rodzaj będzie zależny o zawodu i kontekstu. Z pewnością inny makijaż pasuje do kogoś kto pracuje w biznesie rozrywkowym, czy branży kosmetycznej, a inny w dla kobiety wykonującej zawód sędziego.

Biżuteria

Ważnym aspektem naszego wyglądu jest też biżuteria jaką nosimy. Przede wszystkim warto zauważyć, że więcej nie znaczy lepiej. Istotne jest jednak to, że ponownie ma to charakter sytuacyjny, i zależne jest od kontekstu.
Niewątpliwie jednak, moje zdanie jest następujące. Z pewnością lepiej żeby było jej mało i żeby była nienachalna. Lepiej mniej, ale dobrej jakości. Bezsprzecznie jednak, dobrze jest rozwijać świadomość i dodatki dostosowywać do naszych potrzeb i wizerunku jaki chcemy zaprezentować.

Szkolenie sztuka wystąpień publicznych Warszawa – podsumowanie

Na zakończenie, pamiętaj. Niewątpliwie, Twój strój powie kim jesteś, zanim zdążysz się odezwać. W rezultacie, jeśli uważasz, że to co zakładasz nie ma znaczenia, to oczywiście tylko i włącznie Twój wybór. Z pewnością jednak, ludzie zwracają na to uwagę, zarówno w sytuacjach zawodowych jak i prywatnych. W rezultacie, możesz sobie pomóc lub przeszkodzić w drodze do upragnionego celu. Znaczenie pierwszego wrażenia i wizerunku poznasz np. podczas szkolenia sztuka przemawiania Warszawa.

Szkolenie sztuka przemawiania dostępne jest w różnych miastach.

Bez wątpienia ten projekt szkoleniowy będzie dobrym pomysłem na rozwój w zakresie dress code. W opozycji do wielu innych, zawiera on sporo elementów dotyczących autoprezentacji. Wydaje się, że jest to ilość wystarczająca. Z pewnością można też wybrać program poświęcony tylko i wyłącznie tematyce stroju. Podczas gdy szkolenia otwarte mają stałe programy, w projektach zamkniętych można te elementy dowolnie łączyć. Godnym uwagi jest fakt, że w cyklach indywidualnych, gdzie pracuje się z jedną osobą, do dopasowanie programu będzie wręcz idealne.

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Godnym uwagi jest fakt, że w ofercie mam wiele szkoleń z zakresu wizerunku czy autoprezentacji. W rezultacie, uda się znaleźć coś dla każdej grupy zawodowej.

W opozycji do wielu innych ofert, wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Na zakończenie, jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu

Na koniec, do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Sztuka przemawiania i prezentacji Warszawa – znaczenie kolorów

9 stycznia 202128 listopada 2018 przez tech

Sztuka przemawiania i prezentacji Warszawa – znaczenie kolorów

Myślisz, że kolory tego co nosisz, nie maja znaczenia i nie wpływają na innych? Nic bardziej mylnego. Niewątpliwie, kolory zawierają w sobie informacje, wywołują emocje, wystarczy wyobrazić sobie na szybko spacer po zielonym parku, i porównać go do spaceru po parku, w którym wszystkie drzewa i liście są czarne. Zwykle podczas takiej wizualizacji, wszyscy uczestnicy mówią, że w tej drugiej opcji robi się jakoś mniej bezpiecznie, nastrój z miłego staje się mroczny. Sztuka przemawiania i prezentacji Warszawa, to projekt w ramach, którego pokazuję znaczenie tego co nosimy i prezentacji.

Sztuka przemawiania i prezentacji Warszawa – Kolor samochodu sportowego

Panów może też przekonać pytanie o to jaki kolor lepiej pasuje do bardzo szybkiego auta sportowego np. czerwony czy różowy, albo brązowy. W przypadku odpowiedź też wydaję się dość oczywista. Dzieje się tak ponieważ, kolory zawierają informacje. Wiedzę na ich temat można wykorzystać w pracy, biznesie i życiu prywatnym.

Sztuka przemawiania i prezentacji Warszawa – cechy a kolory

Na początku informacja o tym z jakimi cechami kojarzą się dane kolory. Zastanów się co pasuje do Ciebie prywatnie, a co gdy jesteś w pracy. Badania jasno potwierdzają, że Twój strój wpływa na klientów, a wnioskują z niego bardzo wiele informacji. Pisałem o tym w poprzednich artykułach. Więcej dowiesz się w trakcie projektu szkolenie sztuka przemawiania i prezentacji Warszawa.

Autorytet	Czerń, granat, niebieski, czerwień, fiolet i ciemne kolory
Przystępność	Biel, brąz, zieleń, żółć, pomarańczowy, różowy, jasne kolory
Indywidualizm	Fiolet, bordo, kolory żywe i kontrastowe

Reasumując, kolory można wykorzystać do podkreślenia cech, na których nam zależy. Istotne jest to, że ich wpływ jest dość subtelny.

Tabela 7. Profesjonalny styl a połączenie kolorów
Źródło: Pang Li Kin, Profesjonalny wizerunek. Droga do sukcesu, Wyd. Flashbok.pl, 2010.

Szkolenie sztuka autoprezentacji i przemawiania Warszawa – trochę więcej o znaczeniu kolorów

Na koniec, kilka wybranych kolorów i opis tego jakie mogą mieć znaczenie. Być może, ta wiedza się przyda przed kolejnym wystąpieniem.

Czarny

– to kolor poważny, oficjalny i konserwatywny. Dobry na rozmowę kwalifikacyjną czy na prezentację.

Biały

– kolor młodości, czystości i niewinności. Nie kojarzy się z władzą. Biała koszula u mężczyzny dodaje mu przedsiębiorczości i błyskotliwości. Kobieta w białej sukience lub kostiumie wysyła komunikat o łagodności.

Niebieski

– kolor konserwatywny, budzący zaufanie. Wszystkie odcienie niebieskiego wysyłają komunikat o przystępności. Są dobrą alternatywą dla czarnego. Kolor ten świadczy o autorytecie, a jednocześnie nie jest tak poważny jak czarny.

Czerwony

– kolor ekscytujący, energetyzujący i stymulujący. Nadaje komunikat o władczości, wywołując więcej emocji niż czerń. Mężczyzna w czerwonym garniturze emanuje władczością i energią. Kobieta w czerwonym żakiecie wygląda władczo i inspirująco. Kolor czerwony pomaga zmotywować zespół.

Żółty

– kolor żywy, zabawny i optymistyczny. Zbyt jaskrawy może działać przytłaczająco. Wyzwala energię i Skłania do uśmiechu. Warto go założyć, jeśli istnieje potrzeba zmotywowania zespołu, a także wtedy, gdy trzeba nawiązać nowe znajomości. Należy wybierać odpowiednie odcienie żółtego, aby nie wyglądać zbyt krzykliwie. Nie nadaje się na spotkania negocjacyjne oraz te, które mają łagodzić konflikty.

Zielony

– kolor spokojny, pogodny i stabilny. Koi, uspokaja. Nie uchodzi za kolor asertywny, dlatego nie nosi się go na oficjalnych spotkaniach. Dobry kolor na nudne negocjacje. Nieodpowiedni podczas wygłaszania prezentacji, ponieważ możesz znużyć nim słuchaczy.

Fioletowy

– kolor okazały, królewski, luksusowy. Emanuje władzą i autorytetem. Warto założyć fioletowe ubranie, gdy chcemy zrobić na kimś wrażenie lub zaprezentować swoją kreatywność. Nie zakładaj go podczas negocjacji i spotkań, na których łagodzi się konflikty. Nieodpowiedni na szkolenia lub gdy udzielamy konsultacji.

Sztuka wystąpień publicznych Warszawa – na koniec

Konkludując, warto pamiętać też, że w świetle dziennym ciemne kolory zmniejszają, a jasne – powiększają. Wieczorem zaś – w sztucznym świetle – jest odwrotnie. Na koniec warto dodać, że to tylko małe wprowadzenie do niezwykle ciekawego tematu jakim jest psychologia koloru. Bez wątpienia do tego tematu jeszcze wrócimy w kolejnym wpisach.

Szkolenie sztuka przemawiania i prezentacji Warszawa dostępne jest w różnych miastach.

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Na koniec , do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu

Podsumowując, do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Szkolenie medialne – wywiad i studio telewizyjne

14 grudnia 202021 września 2018 przez tech

Szkolenie medialne – wywiad i studio telewizyjne

Przed wywiadem

Szkolenie medialne, to znakomity pomysł jeśli Twoja praca czy też życie prywatne, wymagają zaprzyjaźnienia się z kamerą. Spotkania z dziennikarzami wzbudzają różne emocje. Jedni stojąc oko w oko z dziennikarzem/kamerą, czują się jak ryba w wodzie, a dla drugich to prawdziwa droga przez mękę. Wszyscy jednak powinni się przygotować do takiego spotkania i występu.

Przed spotkaniem dowiedz się:

– z kim będziesz rozmawiać, jaki to program, kiedy emisja, jaka stacja;

– czy ma być to wywiad, czy komentarz;

– kto jeszcze będzie się wypowiadał w tym temacie/programie – czy będziesz stroną w sporze, czy to historia o Tobie;

– czy nagranie będzie w studiu, w plenerze czy może w Twojej firmie;

– czy to nagranie, czy wejście na żywo;

– jak długa ma być to wypowiedź;

– zapytaj o przykładowe pytania.

Pytania

Wymyśl sobie odpowiedzi na pytania, które mogą paść, ale nie ucz się ich na pamięć. Przygotuj się do rozmowy, tak żeby żadne z pytań Cię nie zaskoczyło. Naucz się ich na pamięć. Pomyśl też o tych trudnych pytaniach. Odpowiedź sobie na nie na głos. Zwłaszcza jeśli masz do czynienia z sytuacją kryzysową, to musisz być przygotowany na niełatwe pytania. Nawet wtedy, gdy dziennikarz zobowiązał się, że nie będzie zadawał niewygodnych pytań. Szkolenie medialne, pomaga przygotować taką listę pytań i opracować odpowiedzi.

Szkolenie medialne – poproszę o komentarz

Dziennikarz przyjeżdża do Ciebie z ekipą filmową i prosi o komentarz. Oznacza to, że występujesz w roli eksperta. Przedstawiciele mediów oczekują od Ciebie określenia zależności i wpływów. Jesteś osobą, która ma wytłumaczyć widzom w sposób prosty i zrozumiały zjawisko, proces, skutki zdarzenia. Dobrze, jeśli taka wypowiedź jest zwięzła, oparta na porównaniu, jeśli przykuwa uwagę. Dlatego nie posługuj się liczbami, nie opisuj wykresów statystycznych. Co ważne, nigdy nie ucz się odpowiedzi na pamięć. Musisz wiedzieć, co chcesz powiedzieć, ale nie mów z pamięci. Przygotuj sobie 2, 3 punkty, które warto poruszyć. Taki komentarz może być nagrany w plenerze lub w miejscu pracy.

Nie zdziw się, kiedy dziennikarz, dzwoniąc, zapyta, czy może nagrać z Tobą „setkę”. Zgódź się, bo to nie propozycja wyjścia na drinka, tylko –w slangu dziennikarzy – wypowiedź, gdzie widać Cię i słychać, czyli 100% wizji i dźwięku. W trakcie mojego szkolenia medialnego, przetrenujemy takie rozmowy przed kamerą.

Szkolenie medialne – „Setka”

Zapytaj dziennikarza lub operatora kamery:

– w którym kierunku patrzeć – zwykle jest tak, że patrzy się na reportera. Ale kiedy wydajemy oświadczenia lub łączymy się na żywo ze studiem, a Ty jesteś poza nim, to patrzymy w oko kamery;

– jak będzie widać Cię w kadrze.

Będziemy filmowani w jednym z planów: amerykańskim (od kolan do głowy), średnim (od pasa w górę), w półzbliżeniu (popiersie) lub w zbliżeniu (sama głowa).

Dzięki takim informacjom możemy odpowiednio stanąć i ułożyć ręce – z którymi zwykle nie wiadomo, co robić.

Szkolenie medialne – plan amerykański

W planie amerykańskim można gestykulować, używać mowy ciała, ale należy zachować umiar, bo każdy chaotyczny ruch czy kiwanie się mogą sprawiać, że zrobisz wrażenie osoby zawstydzonej, niepewnej tego, co mówi.

Plan średni

Podobnie jest w przypadku planu średniego.

Półzbliżenie i zbliżenie

W półzbliżeniu i zbliżeniu – to kadr klasyczny – uwaga widza skupia się na spojrzeniu, ustach – na twarzy. Dlatego wzrok nie powinien być rozbiegany. Patrz na dziennikarza, a nie w niebo/sufit czy podłogę. Nie patrz do kamery – chyba że jest to zamierzony trik, w którym podkreślasz coś, co powinno trafić do widzów, poruszyć nimi. W tym planie najlepiej stanąć w lekkim półrozkroku. To zablokuje nasze ciało i uniemożliwi kiwanie się i ucieczkę sprzed kamery. W takim planie obraz jest czujny, wychwyci każdy ruch. Jeśli „uciekniesz z kadru”, to może się zdarzyć, że będzie musiał powtórzyć to, co powiedziałeś.
Spokojnie, nawet jeśli to mylące, moje szkolenie medialne, pozwoli się z tym zapoznać i wypracować właściwą postawę.

Tło

Zwróć też uwagę na tło za Tobą – czy nie ma tam logotypu konkurencji, czy to, o czym mówisz, współgra z tym, co widać za Tobą, czy nie stoi tam ktoś, kto mógłby rozpraszać uwagę widza.

Pytania

Najczęściej pytań dziennikarza nie słychać w już gotowym felietonie, dlatego mów pełnymi zdaniami i nie odwołuj się do poprzednich wypowiedzi, ponieważ nie wiesz, który fragment wykorzysta dziennikarz.

Nie musisz odpowiadać na każde pytanie. Jeśli nie znasz odpowiedzi, powiedz, że nie wiesz. Nie kłam, nie kombinuj.

Gdy stoisz przed kamerą – nawet jeśli nie padają jeszcze pytania – pamiętaj, żeby nie mówić niczego, co nie chciałbyś, żeby zostało wyemitowane. Nie obgaduj, nie plotkuj, nie zdradzaj tajemnic. Nigdy nie wiesz, kiedy kamera zostanie nagle włączona. Uważaj na to, co mówisz.

Krótkie zdania

Używaj krótkich zdań – mów zwięźle i konkretnie. Dużo nie znaczy wcale lepiej i mądrzej. Krótkie (ale oczywiście nie za krótkie) wypowiedzi doceni dziennikarz newsowy, bo nie będzie musiał odsłuchiwać kilku godzin materiału, tylko jak na tacy otrzyma konkretną odpowiedź, a i ty będziesz miał pewność, że w świat poszła treść, na której Ci zależało.

Jeśli możesz, to jeszcze przed wywiadem sprawdź, czy Twoja wypowiedź mieści się w czasie, tzn., czy w ciągu 30 sekund jesteś w stanie przekazać to, co planowałeś.

Po nagraniu możesz zostać poproszony o tzw. ogrywkę – operator zrobi kilka ujęć, które poprzedzą wypowiedź. Wtedy też nie mów nic, czego nie chciałbyś zdradzać. Wykonaj kilka naturalnych gestów: czytanie, pisanie – to, co będzie pasowało do charakteru wypowiedzi. Szkolenie medialne to projekt, w którym wykorzystuję kamerę więc wszystkie elementy, o których wspominam przetrenujemy przed kamerą.

Szkolenie medialne – studio

Jeśli chodzi o: przygotowanie do wystąpienia, jasność, przejrzystość oraz merytorykę wypowiedzi, to tu panują podobne zasady, co w przypadku nagrania tzw. setki w terenie. Po zapoznaniu się z tematem należy przygotować sobie plan wypowiedzi. Jeśli mamy bronić jakiejś tezy, warto zastanowić się nad solidnymi i jasnymi argumentami. Nie należy jednak uczyć się swojej wypowiedzi na pamięć!

Makijaż

Przed wejściem do studia najprawdopodobniej zostanie nam nałożony makijaż. Dlatego trzeba przyjść odpowiednio wcześniej. Dowiedz się tego u dziennikarza lub producenta programu. W studiu są bardzo silne światła i żeby twarz nie była czerwona i spocona, warto nałożyć na nią trochę pudru. Warto pomyśleć też o tym, nagrywając wypowiedź w terenie (zwłaszcza gdy jest mocne słońce). Suchy puder – w przypadku panów także – powinien być zawsze pod ręką, albo chociaż zwykła chusteczka higieniczna, którą można przetrzeć twarz. Sporo takich pozornie oczywistych podpowiedzi poznasz w trakcie mojego projektu rozwojowego szkolenie medialne.

Jak się zachować?

Pamiętaj jednak, że w studiu często jest tak, że rozmawiasz z kilkoma osobami – często z osobami o skrajnie innych poglądach:

– postaraj się – jeszcze przed spotkaniem z nimi – dowiedzieć, z kim będziesz dyskutować i poczytaj o tych osobach; pomyśl o tym, jakich mogą użyć argumentów. Ty przygotuj z kolei kontrargumenty;

– już w studio staraj się odpowiadać na pytania krótko i konkretnie – nie ma czasu na wstęp czy dygresję, bo rozmówca/oponent wejdzie Ci w słowo, odbierze czas antenowy, a Twój przekaz nie zostanie wyemitowany;

– nie wdzięcz się do kamery, tylko patrz na rozmówców. Nie podążaj wzrokiem za jeżdżącymi w studiu kamerami. Chyba, że ktoś z ekipy Cię o to poprosi;

– myśl świadomie nad mową ciała mi mimiką, pokazuj to na co masz ochotę ale świadomie. Możesz nawet nie wiedzieć, kiedy kamera pokaże Twoje gesty i zostaniesz źle odebrany;

– jeśli wystąpienie jest emitowane na żywo, to nie ma dubli i idzie w eter, a nawet jeśli program jest puszczany z tzw. puszki, czyli odtwarzany, to też nie masz gwarancji, że zostanie wyemitowane tylko to, co Cię satysfakcjonuje;

– nie staraj się przejmować kontroli nad prowadzącym, bo ma bardzo trudne zadanie. Jeśli czujesz, że stara się kończyć rozmowę, nie mów więcej. Bardzo możliwe, że słyszy w słuchawce z reżyserki: „Kończ! Reklamy! Zdejmiemy Was!”.

– w studio widać więcej – jeśli chodzi o nasz ubiór, sylwetkę. To wszystko ma wpływ na odbiór tego, co mówisz. Nie wiesz jak się ubrać, spokojnie szkolenie medialne, zawiera też cześć dotycząca dress code. Tutaj kilka podpowiedzi.

Wrażenie, jakie robimy na innych, zależy od tego:

– co widać (ubiór, postawa, wyraz twarzy itd.) – 55%;

– jak słychać (barwa głosu, tempo mówienia) – 38%;

– co słychać (przekazywana treść) – 7%.

Źródło: (Mehrabian 1967)
*Więcej na ten temat przeczytasz w artykule dotyczącym komunikacji. Znajduje się też tam wyjaśnienie dotyczące kontrowersji związanych z tym podziałem. Warto przeczytać.

Szkolenie medialne – ubranie – co się sprawdza przed kamerą?

Zwróć uwagę na to, żeby Twoje ubranie nie było pogięte lub poplamione. Ubierz się wygodnie, tak, aby nie czuć się skrępowanym swoim ubiorem, być natomiast adekwatnym do sytuacji i do tego, o czym będziesz mówić.

Jeśli często udzielasz wywiadów, miej w pracy marynarkę, koszulę czy w przypadku pań – top. Coś w stylu klasycznym – bez wzorów. Zawsze sprawdzają się następujące kolory: jasny błękit, granat, pastele, szczególnie z odcieniami niebieskiego. I co ważne, liczy się schludna fryzura, tzn. bez tapiru, nadmiaru lakieru, i skromny makijaż – także chodzi tu o panów, żeby twarz się nie świeciła. Dodatki też powinny być dobrze dobrane i muszą pozostać dodatkami, a nie dominować nad strojem i całym Twoim wyglądem.

Oczywiście to tylko moje sugestie, pamiętaj co zawsze podkreślam, że najważniejsza jest naturalność. Bądź sobą, mej jedynie świadomość, że jeśli zależy Ci na dobrym wrażeniu, warto wizerunek dopasować do tego co robisz. Ludzie myślą, skrótami, to heurystyki, o których już pisałem. Szkolenie medialne, to projekt w trakcie, którego pomogę Ci ustalić to jaki wizerunek będzie właściwy.

Co się NIE sprawdza przed kamerą?

Ubranie nie powinno być: wzorzyste, o nieregularnej fakturze: paski i groszki interferują. Odbiorca ma wrażenie, jakby paski ruszały się na wszystkie strony. Materiał nie powinien być szeleszczący. Lepiej występować bez nakrycia głowy, bo kapelusz/czapka zostawiają cień. Lepiej występować bez ciemnych okularów – nie widać Twoich oczu, a więc i min, które robisz. Poza tym wielu widzów uważa, że ludzie chowają się za ciemnymi okularami.

Detale

Uważamy na zbyt dużą liczbę detali i dodatków. Kamery, mimo że stoją daleko od Ciebie, oglądają Cię z bliska. Zbyt wyrazistą, kołyszącą się biżuterią przeszkadzasz widzom w odbiorze treści. Nie tylko dlatego, że przyciągają uwagę i odwracają ją od tego, co mówisz. Mogą też brzęczeć, gdy będziesz gestykulować, a mikrofon wpięty w strój „zbierze” każdy dźwięk. To wszystko zakłóci Twój przekaz. Zagłuszy to, co chcesz powiedzieć innym. Upewnij się też, czy Twoje ubranie nie zasłania mikrofonu, czy o niego nie uderza, zagłuszając to, co masz zamiar powiedzieć.

Unikamy:

bieli, czerni i czerwieni na dużych powierzchniach ubioru, ale dopuszczalne są białe elementy, np. koszula. Biała koszula powoduje, że nasza twarz wydaje się ciemna, natomiast czarna potęguje bladość. Z kolei neonowe kolory mogą rzucać kolorowy odblask na twarz lub rozmywać się na ekranie.

Szkolenie medialne – co mówisz i jak mówisz.

Przede wszystkim odpowiedź nie może być krótsza niż pytanie dziennikarza. Nie odpowiadamy: „tak”, „nie”, „być może” albo kiwając głową. Chyba że robisz to z premedytacją i ma to swoje uzasadnienie.
Warto odpowiadać pełnymi zdaniami.
Trzeba uważać na zwroty typu: „Ma pan rację…”, „Tak jak już wcześniej mówiłem”, „O czym za chwilę…”. Utrudniamy w ten sposób ekipie montaż materiału, podczas którego wybierana jest kwintesencja wypowiedzi.
W treść wypowiedzi warto wpleść porównania, które ułatwiają zrozumienie tematu.
Mów obrazowo – w prosty, przejrzysty sposób.

Jakość

Co ważne, nie stawiaj na ilość, ale na jakość. Wypowiedź może być krótka, ale ważne, żeby była w punkt. Idealna wypowiedź powinna trwać nie dłużej niż 45 sekund. Należy pamiętać, że jedna minuta wypowiedzi to jedna strona maszynopisu!
Kończ wypowiedzi puentą. Taki zabieg zwraca uwagę słuchaczy i najczęściej to on zostaje zapaiętany.
Po zakończeniu nagrania zachowaj jeszcze przez chwilę neutralny wyraz twarzy i nic nie mów, tak aby operator spokojnie wyłączył mikrofon i kamerę. Zła mina lub pytanie: „Czy to już koniec? Jak mi poszło?”, mogą zepsuć materiał.
Dobra współpraca z ekipą gwarantuje częstszą obecność na ekranie.

Dykcja

Mów głośno i wyraźnie, a nie pod nosem. Twój głos zabrzmi pewnie, a dźwiękowiec nie będzie miał problemów z wykorzystaniem dźwięku.
Jeśli jesteś w studio, to nie mów jednocześnie z innymi rozmówcami. I tak was widz/słuchacz nie słyszy. Dźwięki zlewają się w całość i wychodzi z tego drażniący krzyk. Poproś gospodarza programu o głos, a innych o nieprzerywanie.
Eeee, aaa, yyyy – staraj się to wyeliminować. Nie brzmi to dobrze, zwłaszcza gdy z całości wycinany jest fragment wypowiedzi. Moje szkolenie medialne, podpowiada jak z tym pracować.
Jeśli rozmowa jest na żywo, to staraj się nie robić długich pauz. Cisza w eterze bardzo się dłuży, ale to nie znaczy, że jest zabroniona. Jeśli chcesz zwrócić na coś szczególną uwagę, nadać wypowiedzi odrobinę dramatyzmu, to chwila pauzy jest jak najbardziej wskazana. To już jednak wyższa szkoła jazdy – warto to przećwiczyć.
Mów:

wyraźnie;
dobitnie;
zrozumiale;
niezbyt szybko;
zaznaczając ton wypowiedzi;
swobodnie i naturalnie.

Trenuj

Trenuj – jeśli masz taką możliwość, wybierz się na szkolnie, nagrywaj się często i oglądaj te nagrania sprawdzając co możesz poprawić, co zrobić lepiej lub wyeliminować. Bardzo przydane są też podpowiedzi innych osób, które pomogą Ci spojrzeć na siebie innymi oczami. Nie przesadzaj jednak z ilością pytanych, rożne osoby to różny gust, a nie chodzi też o to żeby zmieniać się w kogoś innego.

Szkolenie medialne dostępne jest w różnych miastach.

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.