Szkolenie z wystąpień publicznych – który poziom jest najważniejszy?

Zgodnie z tym o czym już wiele razy wspominałem, moje szkolenie z wystąpień publicznych podejmuje temat komunikacji interpersonalnej kompleksowo. Zajmiemy się 3 poziomami komunikacji, werbalnym, parajęzykowym i niewerbalnym. W tym wpisie będzie o słowach. Słowa służą do przekazywania  informacji,  prajęzyk i mowa ciała tworzą klimat rozmowy, sygnalizują stosunek nadawcy komunikatu do jego treści oraz budują relację pomiędzy uczestnikami komunikacji.

 

Szkolenie z wystąpień publicznych. Ważna podpowiedź.

Badanie

Bardzo często w różnych szkoleniach miękkich, są w tej grupie także szkolenia prezentacje biznesowe, cytowane są te badania.  Słowa to zaledwie drobny procent  procesu komunikacji, wszyscy już chyba znają ten słynny podział komunikatu: 7% to słowa, 38% to parajęzyk, 55% to mowa ciała. Taka proporcja odnosi się głównie do sytuacji,  w których komunikat jest niespójny. Wtedy duże znaczenie ma mowa ciała. Albert Mehrabian, twórca tego podziału, badał zależności komunikacji werbalnej i niewerbalnej w kontekście komunikacji postaw i uczuć. Jego teorii, mimo że często tak się dzieje, nie można więc przenosić na inne sytuacje, np. komunikację faktów czy danych. Istotne jest jednak samo zwrócenie uwagi na siłę komunikatów niewerbalnych. Mehrabian przeprowadził też eksperyment, w którym analizowano komunikację postawy uległości i dominacji. Eksperyment doprowadził do wniosku, iż komunikacja kanałem niewerbalnym jest ok. 4.3 raza skuteczniejsza niż werbalna. To cenna wiedza, którą powinno zawierać szkolenie z wystąpień publicznych.

Szkolenie z wystąpień publicznych. Ważna podpowiedź.

Badanie

Do podobnych wniosków doszedł  amerykański  psycholog Ray  Birdwhistell.  Jego  liczne badania  dowodzą,  że w konwersacjach bezpośrednich 35% informacji pochodzi ze słów, 65% z ekspresji niewerbalnej. Można więc wypełnić swoje przemówienie, wypowiedź mądrościami, ale jeśli ciało wyśle sprzeczny z tym, o czym mówimy, komunikat,  to wszystko na nic. W sytuacji niezgodności obu rodzajów komunikatów, te o charakterze werbalnym uznawane są za nieprawdziwe, silniejsza staje się komunikacja niewerbalna. Dlatego też szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne, zawiera dokładny opis tych mechanizmów. W jego trakcie robimy też wiele ćwiczeń, które pozwalają tego doświadczyć.

Jest to wiedza, która bardzo przydaje się podczas spotkań sprzedażowych, w obsłudze klienta czy podczas wystąpień publicznych czy prezentacji biznesowych. Często bowiem nie mamy świadomości tego, że nasze ciało mówi co innego niż nasze słowa  i na to właśnie zwrócą uwagę odbiorcy. Przeżywane emocje, jeśli nie jesteśmy tego świadomi i nie mamy kontroli, natychmiast widać na ciele, czy w naszej intonacji. Podobnie jest ze stresem podczas wystąpień publicznych. Często, mimo dobrych chęci, możemy wywołać skutek odwrotny od pożądanego, nie rozumiejąc, gdzie jest przyczyna.

 

Dlatego w tej części rozbroimy poszczególne poziomy komunikacji na czynniki pierwsze, pokażę Ci też jak trenować i rozwijać swoje umiejętności na tych poziomach. Zaczynamy od słów…

Szkolenie z wystąpień publicznych – komunikacja werbalna?

Tak jak wspominałem komunikacja werbalna służy do przekazywania faktów i danych.

Wypowiedzenie średniej długości zdania zajmuje nam ok. 2,5 sekundy: ”Cześć nazywam się Marcin. Zapraszam Was na szkolenie z wystąpień publicznych”. Średnio mówimy przez 10–11 minut dziennie. Wydaje się mało? Pamiętaj, że to średnia, czyli po jednej stronie jest ktoś kto np. pracuje sam w lesie po drugiej np. nauczyciel. Do tego, jeśli to policzyć, to w tym czasie możesz wypowiedzieć ok 264 średniej długości zdania, a to całkiem sporo.

Może i komunikacja werbalna nie jest tak istotna jak niewerbalna czy prajęzykowa, ale na kilka rzeczy warto zwrócić uwagę. Te najważniejsze porady, o które zawiera moje szkolenie z wystąpień publicznych.

Szkolenie z wystąpień publicznych. Ważna podpowiedź.

PORADY

Unikamy oficjalnego, sztucznego, pozbawionego emocji języka, opartego na podawaniu suchych danych.

Pokazuj siebie w tym co mówisz , bądź unikalny.

Podczas mówienia używamy  emocji i wyobraźni.

Unikamy trudnych wyrazów.

Mówimy w sposób prosty i zwięzły.

 

Ok to mamy podstawę do pracy w tym zakresie. Więcej informacji i przydatne porady znajdziesz w kolejnych wpisach dotyczących mojego kursu wystąpienia publiczne i prezentacje biznesowe.

TUTAJ przeczytasz więcej o komunikacji interpersonalnej oraz konkretnie komunikacji werbalnej w trakcie wystąpień publicznych i prezentacji biznesowych 

Trening wystąpień publicznych dostępny jest w różnych miastach.

W ofercie są:
Szkolenie wystąpienia publiczne Warszawa
Kurs wystąpienia publiczne Kraków
Szkolenie wystąpienia publiczne Wrocław
Trening wystąpienia publiczne Poznań
Szkolenie wystąpienia publiczne Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ 

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np. szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu 

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Zapraszam też na szkolenie komunikacja interpersonalna, więcej informacji TUTAJ. 

Szkolenie wystąpienia i prezentacje biznesowe – komunikacja międzyludzka

Szkolenie wystąpienia i prezentacje biznesowe, w sporej części składa się elementów dotyczących komunikacji interpersonalnej, co prawda okoliczności są trochę specyficzne ale baza ta sama. Warto pamiętać, że komunikacja z innymi to nie tylko słowa, ale zacznijmy od definicji, żeby wiedzieć co dokładnie bierzemy teraz na warsztat.

 

Szkolenie z wystąpień publicznych. Ważna podpowiedź.

KOMUNIKACJA – DEFINICJA

Wyraz „komunikacja” pochodzi od łacińskiego czasownika „communicare” – co oznaczało: być w relacji, w związku, udzielić komuś wiadomości, naradzać się  – oraz od rzeczownika „communio” – wspólność, poczucie łączności. Takie pojęcie zaczęło funkcjonować w XIV wieku, a dwa wieki później zyskało drugie znaczenie – transmisja, przekaz. No to pasuje idealnie, bo przecież szkolenie wystąpienia publiczne i prezentacje biznesowe, to sztuka przekazu i tworzenia poczucia wspólnoty.

Szkolenie wystąpienia i prezentacje biznesowe – gdzie zaczyna się komunikacja?

Naukowcy zauważają, że to umysł nadawcy stanowi źródło przekazu. Zatem warunkiem koniecznym do jego wysłania jest kodowanie za pomocą czytelnych i zrozumiałych sygnałów – które będą możliwe do odczytania przez drugą stronę. Dzięki niej (myślę o komunikacji)  możemy wyrażać uczucia, oceny, czy wspólnie dążyć do obranego celu. Korzystając ze społecznie ustalonych pojęć, które pozwalają na zrozumienie przekazu. Szkolenie prezentacje i wystąpienia publiczne, to tak naprawdę próba zrozumienia i wykorzystania tych wzorców.

Rzeczą bardzo ważną, jednak często lekceważoną jest fakt, że komunikacja to proces nieodwracalny. Nie da się cofnąć, zmienić przebiegu tego, co już zostało zakomunikowane. Można komunikat poprawić ale nie da się go zmazać gumką. Warto więc mądrze podchodzić do tego procesu szczególnie w sytuacjach zawodowych, gdzie sposób komunikacji może decydować o efektach naszej pracy. Z tej przyczyny moje szkolenie wystąpienia publiczne i prezentacje biznesowe, skupia się mocno na elementach przydatnych w pracy zawodowej np. prezentacjach biznesowych podczas spotkań sprzedażowych.

Wystąpienia publiczne szkolenie – po co się komunikujemy?

Oto przykładowe cele komunikowania się:

1. Przekazywanie informacji i doświadczeń.
2. Wyjaśnianie otaczającego nas świata.
3. Prezentacja własnej osoby i poznawanie innych.
4. Rozwój własnej osobowości.
5. Nawiązywanie związków z innymi ludźmi.
6. Wpływanie na postępowanie innych ludzi.
7. Kształtowanie przekonań i postaw innych ludzi.
8. Porównywanie idei i pomysłów.
9. Organizowanie współpracy.
10. Uzgadnianie transakcji.
11. Zapewnienie innym przyjemności, rozrywki.
12. Mówienie o sobie.

Szkolenie wystąpienia i prezentacje biznesowe – jak się komunikujemy?

Komunikujemy się: mówiąc, słuchając, czytając, pisząc, gestykulując, czy wykorzystując mimikę twarzy albo nasz wygląd. Podsumowując: w każdej sekundzie, czy tego chcemy, czy nie, czy jesteśmy tego świadomi, czy też nie, wysyłamy do otoczenia komunikaty. Dzieje się tak zarówno w sytuacjach zawodowych jak i prywatnych. Świadomość tego, w jaki sposób poszczególne aspekty naszej autoprezentacji, czy sposób komunikacji wpływają na innych, jest kluczem do sukcesu na polu relacji społecznych, ale też bazowym elementem szkolenia z autoprezentacji oraz szkoleń z wystąpień publicznych i prezentacji biznesowych.

Tak jak już powiedziałem komunikacja to nie tylko słowa, w tej międzyludzkiej w kontakcie bezpośrednim, wyróżniamy 3 jej poziomy.

Wystąpienia publiczne szkolenie – poziomy komunikacji?

SŁOWA – PARAJĘZYK – MOWA CIAŁA

 

TUTAJ przeczytasz więcej o tym czym jest stres i jak sobie z nim radzić.

Trening wystąpień publicznych dostępny jest w różnych miastach.

W ofercie są:
Szkolenie wystąpienia publiczne Warszawa
Kurs wystąpienia publiczne Kraków
Szkolenie wystąpienia publiczne Wrocław
Trening wystąpienia publiczne Poznań
Szkolenie wystąpienia publiczne Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach.

TUTAJ o szkoleniu z zakresu komunikacji interpersonalnej.

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ 

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu 

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Kurs wystąpienia publiczne – przestań walczyć

Kurs wystąpienia publiczne – zejdź z pola bitwy.

Mój kurs wystąpienia publiczne zawiera tezę odwrotną do większości tych, które dostępne są na rynku. Tezę opartą o psychologiczne zasady pracy z trudnymi emocjami.

Wielkim błędem jest, próba „wyeliminowania” stresu. Stres trzeba uznać za bazę dla rozwoju.

Na starcie to może wydawać się dość dziwne, bo reakcja walki lub ucieczki jest w nas zakodowana. Tymczasem, chcę Cię namówić do czegoś co początkowo może budzić opór,  a mianowicie, żeby przestać walczyć, ze stresem i przyjąć go z otwartymi rękami. Prowadząc mój kurs wystąpienia publiczne  zawsze wspominam, że rodzaje stresu są różne, ale każdy z nich cenny, bo jest dla nas informacją, próba jego wyeliminowania jest więc bardzo złym, a nawet groźnym pomysłem.

Gdy natomiast go akceptujesz jako nieodłączną cześć swojego życia, dzieją się ciekawe rzeczy ale lepiej sprawdzić to w trakcie ćwiczenia.

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne.
ĆWICZENIE „NIE WALCZ ZE STRESEM”

 

Ćwiczenie „Różowy słoń”

Poniżej jest zdjęcie różowego słonia, popatrz na nie przez 30 sekund, przyjrzyj się dokładnie wszystkim szczegółom, popatrz na jego kształt, popatrz na kolor skóry, na bruzdy na skórze, popatrz na różowe nogi, na różową trąbę, na wielkie różowe uszy, na kły, na jego ogon i przez chwile na to co go otacza…

Teraz kolejna część zadania…postaraj się przez 60 sekund nie myśleć o różowym słoniu, ale ani razu…
Uwaga! Myślenie „nie chcę myśleć o różowym słoniu” też jest myśleniem o różowym słoniu…

Czas start….
I jak tam udało się? Jeśli nie to sprawa jest jasna, jeśli się natomiast udało…to pytanie czy było to proste, czy wymagało dość dużo wysiłku?

W zasadzie zawsze pada odpowiedź, nie udało się lub, że wymagało to wysiłku…
Żeby Twój mózg nie myślał, o różowym słoniu…musi najpierw zaktywizować pojęcie różowego słonia, żeby wiedzieć o czym ma nie myśleć i później dodać do tego komendę, „nie myśl o tym”.

Czyli dość paradoksalnie, żeby o czymś nie myśleć, Twój mózg musi o tym cały czas myśleć.

Kurs wystąpienia publiczne – akceptuj lęk

To bardzo jasno pokazuje, że nasze przyzwyczajenia dotyczące, pracy ze stresem czy w naszym przypadku tremą, są błędne bo zakładają, że emocja, która się pojawia jest zła i trzeba z nią walczyć. Myślimy wtedy często:

„Dlaczego ja się tak stresuję, nie chcę się stresować, mówca przede mną się tak nie stresował, przestań, raz dwa trzy…nie czuję stresu itp.”  Taki monolog wcale nie jest przydatny… i w bardzo jasny sposób potwierdzają to badania, na których opieram mój kurs wystąpień publicznych online, ale wszystkie inne jego formy.

Szkolenie z wystąpień publicznych. Ważna podpowiedź.

Gdy odczuwamy lęk należy akceptować jego obecność, prawdziwie reagować na to, co się dzieje. Przyjmować wydarzenia, emocje i pamiętać, że to wszystko to nie my, tylko rzeczy których doświadczamy. Te jedna z najważniejszych podpowiedzi jakie zawiera mój kurs wystąpienia publiczne.

BADANIA:

Niezgoda i brak otwartości w przeżywaniu lęku zdecydowanie wpływa na jego występowanie na różnych płaszczyznach.

źródło: Hayes Strosahl i inni 2004

Pod wpływem wyższego pobudzenia fizjologicznego osoby, które unikają doświadczenia, wykazują wyższe prawdopodobieństwo wystąpienia ataków paniki, niż te osoby które gotowe są zaakceptować swój lęk.

źródło: Karekla,Forsyth i Kelly 2004

 

Co więc zrobić gdy taki stres nas dopada?

Jako psycholog, coach i trener wystąpień publicznych podpowiadam…
Potraktuj go jak nielubianą ciotkę, na rodzinnej imprezie, nie pozbędziesz się jej ( przynajmniej legalnie). Warto więc zaakceptować fakt, że tam będzie. W wyobraźni natomiast postawić stres obok i powiedzieć „Nie pozbędę się ciebie, więc przynajmniej mi nie przeszkadzaj. Będę robiła lub robił swoje mimo, że Cię odczuwam”.
To pozwoli przenieść uwagę na to co mamy do zrobienia, zamiast skupiać się na walce ze stresem.

Pozwalamy mu więc występować i uczymy się działać mimo niego.
I to jest jedna w najważniejszych, jeśli nie najważniejsza podpowiedź jaką starałem się przekazać tworząc mój kurs wystąpienia publiczne.

Kurs wystąpienia publiczne  – ACT

To podejście oparte jest na ACT czyli terapii akceptacji i zaangażowania, na której się opierałem także tym razem tworząc kurs autoprezentacji i przemówień publicznych.

Oto jej podstawowe założenia…

• ACT nie podpowiada, jak walczyć i wygrywać z cierpieniem, tylko jak wycofać się z wojny, i zająć się tym, co naprawdę ważne.
• ACT zakłada, że stan absolutnego szczęścia, bez trudnych doświadczeń, nie jest naturalny.
• Celem ACT jest budowanie elastyczności na poziomie psychologicznym. Czyli świadome zauważanie i odpowiednie reagowanie na własne myśli i emocje.

Taki cel można osiągnąć przez rozwój świadomości.
Właściwy kontakt z własnym ciałem i umysłem jest podstawą zmiany.

Zmiany dokonujemy przez otwartość i akceptacje – każdy przeżywa trudne emocje. Ważna jest więc ich akceptacja i działanie w zgodzie ze sobą i swoimi wartościami mimo ich występowania.
Takie samo założenie zawiera moje szkolenie sztuka prezentacji.

Mając taką podstawę możemy pójść o krok dalej, czyli nauczyć się wykorzystywać myśli w taki sposób, żeby kształtować nasze postrzeganie danej sytuacji. W tym przypadku odniesiemy się do założeń RTZ czyli racjonalnej terapii zachowania.

*Tutaj więcej o ACT.

Dostępne szkolenia

TUTAJ  przeczytasz więcej o tym jak poradzić sobie ze stresem. To mała cześć podpowiedzi jakie poznasz podczas mojego szkolenia z wystąpień publicznych. ( tutaj link do art. 4b).

Takie szkolenia odbywają się różnych miastach, w ofercie znajdziesz: np.  wystąpienia publiczne szkolenie Warszawa. Ze względu na nową sytuację i nowe potrzeby dostępny jest też kurs wystąpień publicznych online. TUTAJ więcej.

 

Szkolenia dostępne są w różnych miastach.

W ofercie są:
Szkolenie wystąpienia publiczne Warszawa
Kurs wystąpienia publiczne Kraków
Szkolenie wystąpienia publiczne Wrocław
Trening wystąpienia publiczne Poznań
Szkolenie wystąpienia publiczne Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

 

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ 

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu 

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Trening wystąpień publicznych – poczucie własnej wartości

Przygotowując ten trening wystąpień publicznych, tym razem chcę Cię zaprosić do pracy nad  Twoją pewnością siebie. Oczywiście nie jest tak, że schematy, które budowały się w nas przez lata, uda się zmienić w ciągu kilku dni, w szkolenia autoprezentacja i wystąpienia publiczne możemy jednak zrobić gigantyczny krok w kierunku pokonania swoich ograniczeń,  a mianowicie jak w coachingu, określić to co jest do zrobienia, ustalić plan działania i postawić pierwszy, a później kolejne kroki. Pewne jest to, że każdy z nas może być świetnym prezenterem, mówię to w oparciu o obserwację ogromnej ilości klientów, z którymi pracowałem,  ale wcale nie musisz mi ufać, przeczytaj, przemyśl, a jeśli Cię to zainteresuje resztę udowodnię Cię podczas szkolenia z wystąpień publicznych.

Ok to działajmy dalej, mam dla Ciebie jeszcze  sporo różnych ćwiczeń…oto kolejne…

 

Trening wystąpień publicznych – ćwiczenie?

Zaczynamy od ćwiczenia.

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne.
ĆWICZENIE „CO JEST Z TOBĄ NIE TAK”

Weź kartkę papieru i długopis, napisz proszę na niej co jest z Tobą nie tak…wymień wszystkie swoje wady…każdą jaka przyjdzie Ci do głowy. Kiedy już to zrobisz, odłóż kartkę na bok…jeszcze do niej wrócimy i przejdź do kolejnego ćwiczenia.

Tym razem chcę Cię zaprosić do ćwiczenia, bez którego trudno przeprowadzić kurs autoprezentacji i przemówień publicznych. Pokazuje ono o jakich elementach zapominamy ucząc się sztuki przemawiania. W ćwiczeniu tym wykorzystamy wyobraźnię.

Wystąpienia publiczne szkolenie – opiekowanie się sobą

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne.
ĆWICZENIE „WIERSZ W SZKOLE”

 

Jeśli masz dzieci będzie trochę łatwiej. W trakcie ćwiczenia myśl, o którymś z nich. Jeśli ich nie masz, to wyobraź sobie, proszę,  że Twoja  7- letnia córka…została poproszona o powiedzenie wiersza w trakcie uroczystości dla całej szkoły. To jej pierwsze wystąpienie publiczne. Na tym wydarzeniu będzie sporo osób, wszyscy uczniowie, ich rodzice, nauczyciele i pracownicy szkoły…pewnie kilkaset osób. Macie 2 tygodnie na przygotowanie, uczysz się razem z nią w domu, po tygodniu już bardzo sprawnie opowiada całość, pamięta tekst i ładnie akcentuje. Dzień przed wystąpieniem wszystko jest zapięte na ostatni guzik, sprawdziliście to kilka razy…i w domu radzi sobie świetnie.

No i wreszcie przychodzi ten dzień, jesteście razem w drodze do szkoły, stresujesz się pewnie dużo bardziej niż ona…bo ona nie ma jeszcze świadomości tego, że na scenie będzie trochę inaczej.
Jesteście na sali, stoisz obok, ona wchodzi na scenę staje przed mikrofonem, patrzy na tych wszystkich ludzi, kilkaset osób, i zaczyna mówić…mikrofon na początku wydaje taki specyficzny pogłos, który roznosi się po sali. Pierwsze kilka zdań idzie jej całkiem nieźle, mówi głośno i dokładnie, ale od drugiej zwrotki coś zaczynia się dziać. Znasz ją doskonale więc widzisz to natychmiast. Coraz mocniej bije jej serce, trudno normalnie oddychać, robi się lekko czerwona na buzi, drżą jej ręce, jest spocona i w pewnym momencie zatrzymuje się,  ma dziurę w głowie, i nie pamięta tekstu, nie wie co zrobić, czuje się bardzo zestresowana, a patrzy na nią kilkaset osób. Może się nawet rozpłakać i zejść ze sceny.

Mało przyjemne wyobrażenie prawda. Jeśli zrobisz to naprawdę dokładni to pewnie zacznie Cię np. ściskać w brzuchu lub w gardle i samemu poczujesz tremę. Dodam tylko, że trema to jeden z najbardziej istotnych elementów jakie omawia mój trening wystąpień publicznych.

Wracając do ćwiczenia. Teraz pytanie do Ciebie.

Co robisz? Podchodzisz do niej i :

A) Dajesz jej z liścia w twarz…i mówisz jesteś absolutną zakałą tej rodziny, od tej pory będziesz mieszkała w garażu i dostawała tylko chleb i wodę, jesteś beznadziejna, każdy zrobiłby to lepiej niż Ty, jesteś głupia.

B) Przytulasz ją…mówisz, że bardzo ją kochasz, że zrobiła wszystko co mogła, żeby się przygotować, że bardzo się starała, że ta sytuacja jest bardzo wymagająca, i absolutna większość osób, nawet dorosłych bardzo by się tym stresowała, później zabierasz ją na lody i do domu;-)

Odpowiedź jest oczywista prawda, wybieramy B, ale to nie jest główna część tego ćwiczenia, najważniejsze pytanie, które powinien zawierać trening wystąpień publicznych, jest takie …

„A co robisz wobec siebie”? Opiekujesz się sobą? Jesteś swoim najlepszym przyjacielem? Czy też dajesz sobie z liścia w twarz…?

Zostawię Cię z tym na chwilę…

Jeśli Twoja odpowiedź brzmi dbam siebie, to masz świetną bazę do pracy w ramach szkolenia autoprezentacja i wystąpienia publiczne.
Jeśli natomiast było odwrotnie, to już wiesz od czego musimy zacząć Twój rozwój w odniesieniu do szkolenia z wystąpień publicznych.

Jak poradzić sobie w tak wymagającej sytuacji jaką jest prowadzenie prezentacji biznesowej, inne wystąpienie publiczne czy generalnie ekspozycja publiczna…jeśli nie opiekujesz się sobą…jak poczuć się bezpiecznie i swobodnie, a dzięki temu być sobą…bez spięcia…i poprowadzić naprawdę ciekawe wystąpienia.
Obok sceny raczej nie będzie rodziców, którzy będą mogli Cię przytulić…a jeśli nawet by tam byli, to pytanie czy mają takie ciepłe podejście.

Wystąpienia publiczne szkolenie – naucz się rozmawiać ze sobą

Trening wystąpień publicznych. Ważna podpowiedź.

Naucz się rozmawiać ze sobą zanim będziesz mówić do ludzi, albo przynajmniej rób to jednocześnie.

Od dziś nie tylko przed wystąpieniem publicznym, ale też w jego trakcie i po zakończeniu bądź swoim najlepszym przyjacielem. Ucz się wprowadzać takie podejście na co dzień , we wszystkich aspektach życia.

Dla ułatwienia na starcie, możesz sobie wybrać jedną z opcji…;-)

A teraz ważne pytanie w kontekście szkolenia prezentacje i wystąpienia publiczne.

 

Trening wystąpień publicznych

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne.
ĆWICZENIE „Gdzie zaczyna się komunikacja”

Gdzie Twoim zdaniem zaczyna się komunikacja z ludźmi w kontakcie bezpośrednim ?   Od czego się zaczyna?

Tutaj zwykle padają dość różne odpowiedzi. Dalego powiem od razu o co mi chodzi. O to, że zanim coś powiemy, zanim spojrzymy, zanim podamy dłoń lub nie. W naszym środku powstaje jakieś nastawienie do danej osoby czy sytuacji. Mamy też pewne przekonania o samych sobie w takich kontekstach.

Wszystko to wpływa na to w jaki sposób, zachowamy się w danych sytuacjach. Więc można pokusić się w stwierdzenie, że każda komunikacja z inną osobą zaczyna się od nas samych od naszego wnętrza.

Szkolenie z wystąpień publicznych. Ważna podpowiedź.

Pokaże Ci teraz dlaczego to jest takie istotne…

Tak jak na tej grafice, wszystko jest ze sobą połączone ciało wpływa na myśli, myśli wpływają na emocje, emocje na nasze zachowania. Te związki są bardzo ciekawe i niezwykle rozbudowane, warto by odnieść się do teorii powstawania emocji, z których najnowsza teoria konstruowanych emocji Lisy Feldman Barrett dokładnie opisuje te mechanizmy, ale zrobię to w innym wpisie dotyczącym szkolenia z wystąpień publicznych i autoprezentacji.

Kiedy w Twojej głowie pojawi się np. taka myśl „nie radzę sobie z prezentacjami biznesowymi i wystąpieniami publicznymi, nie lubię tego, na 100 % dopadnie mnie stres i popełnię jakiś błąd, w związku z tym wszyscy będą się ze mnie śmiali. Natychmiast wywołuje to w Tobie jakieś emocje i uczucia np. stres czy lęk. Ich odczuwanie prowadzi do reakcji fizycznych naszego ciała ( najnowsze teorie sugerują, że najpierw reaguje ciało, i dopiero wtedy konstruowana jest emocja. Nie wiem jak Ty reagujesz na stres w takich sytuacjach, mnie zwykle ściskało w brzuchu, spinało w karku, miałem kluchę w gardle i mokre ręce. Teraz się to już nie pojawia a nawet jeśli tak, to w jakiejś małej części i wcale nie przeszkadza.
Jednak idźmy dalej…reakcje fizyczne naszego ciała prowadzą, konstrukcji emocji, a te…do konkretnych zachowań… pozycja zamknięta, stawanie bokiem do odbiorców, czy wcześniej…po prostu unikanie takich sytuacji i uciekanie od nich.

* Tutaj przeczytasz więcej o poczuciu własnej wartości.

 

Trening wystąpień publicznych dostępny jest w różnych miastach.

W ofercie są:
Szkolenie wystąpienia publiczne Warszawa
Kurs wystąpienia publiczne Kraków
Szkolenie wystąpienia publiczne Wrocław
Trening wystąpienia publiczne Poznań
Szkolenie wystąpienia publiczne Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ 

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu 

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Szkolenie prezentacje biznesowe Wrocław

Przygotowałem dla Ciebie szkolenie prezentacje biznesowe Wrocław, które możesz odbyć nie wychodząc ze swojego domu. Zawiera ono prawie wszystkie elementy, które powinien mieć dobry trening z wystąpień publicznych. Prawie, ponieważ pracy z trenerem wystąpień publicznych, w ramach spotkania na żywo czy też online, jeszcze lepiej w grupie kilku osób, nic nie zastąpi.

Nazywam się Marcin Mańka. Jestem psychologiem i coachem, uczę kompetencji miękkich. Specjalizuję się w emocjach, komunikacji i relacjach.  Ze względu na swoje wykształcenie i doświadczenie prowadzę bardzo wiele projektów jako trener wystąpień publicznych. Jednocześnie od około 18 lat pracuję jako prezenter w telewizji i konferansjer na różnego rodzaju eventach.

Doświadczenie zawodowe mam jednak szersze, jeśli chcesz je sprawdzić zapraszam TUTAJ. 

TUTAJ natomiast możesz zapoznać się z moimi referencjami.

Bardzo mi miło, że w trakcie tego kursu wystąpień publicznych  będziemy mogli wspólnie pracować nad rozwojem Twoich kompetencji z tego zakresu.

Jak szybko się przekonasz, tylko pozornie jest to warsztat o tym co na zewnątrz, jaką pozycję przyjąć, jak modulować głos czy jak stać przy flipcharcie. Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne, to niezwykle ciekawy temat, który dotyka naprawę głębokich elementów naszej osobowości.

Obok umiejętności komunikacyjnych, zajmiemy się też np. poczuciem własnej wartości,  stresem, tym jak się ubrać i jak stworzyć dobrą prezentację w PowerPoint.\

Szkolenie prezentacje biznesowe Wrocław – ćwiczenie?

Zaczynamy od ćwiczenia.

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne.
ĆWICZENIE „PO CO CI TO?”

Na początku naszej pracy , zastanów się proszę nad jedną ważną rzeczą…po co Ci umiejętność prowadzenia wystąpień publicznych? Do czego Ci potrzebne szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne?
Chcesz to robić zawodowo? Pracować w mediach, prowadzić eventy? Czy może, jest to mało miły obowiązek, z którym musisz się mierzyć w swojej pracy? Skąd to pytanie? Pomoże nam określić realny cel Twojej pracy w ramach tego szkolenia z wystąpień publicznych i prezentacji biznesowych. Zdecydowana większość uczestników, nie planuje kariery prezenterskiej, chce jedynie poczuć się bardziej swobodnie prowadząc profesjonalne prezentacje biznesowe i wystąpienia publiczne w ramach swojej pracy. To oznacza, że nie musisz być  mistrzem świata w sztuce przemawiania. Chodzi raczej o to, żeby poczuć się swobodnie przed odbiorcami i w ramach swoich możliwości poprowadzić profesjonalne prezentacje.

Bez względu jednak na przyczynę, w trakcie tego szkolenia dowiesz się jak pracować z tym co w środku i jak rozwijać swoje techniczne umiejętności  prowadzenia prezentacji.

Skoro już znasz odpowiedź na pytanie po co Ci to, przejdźmy do działania.

 

Wystąpienia publiczne szkolenie – ćwiczenie?

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne.
ĆWICZENIE „INDIANIE”

Moje szkolenie prezentacje biznesowe Wrocław oparte jest na ćwiczeniach, mam dla Ciebie kolejne.
Mam dla Ciebie, krótkie ćwiczenie. Będzie trochę dziwne, ale postaraj się zostawić  ocenę z boku…i po prostu wykonać prośbę.

Podnieś jedną rękę do góry, obojętnie, którą…palec wskazujący drugiej przyłóż do nosa, i wystaw język…stań na jednej nodze i podskocz 3 razy…

Brawo…;-) Mam nadzieję, że nie było nikogo innego w pokoju, w którym robisz to ćwiczenie, bo wyglądasz pewnie dość ciekawie.

No i teraz pytanie… Po co to zrobiliśmy? Jak myślisz?
Pojawią się pewnie różne odpowiedzi… moje są takie:

1. Po to żeby pokazać Ci, że wstąpienia publiczne i prezentacje biznesowe mogą być fajne, nawet gdy nie widzisz swoich odbiorców, możesz ich namówić do zrobienia dość dziwnych rzeczy… i teraz pewnie wszyscy sprzedawcy się cieszą;-)

Głównym celem tego ćwiczenia jest to, żeby wprowadzić odrobinę humoru…albo jeszcze głębiej, dystansu, ale nie pomiędzy nami, czy pomiędzy Tobą i odbiorcami, tylko zdrowego dystansu do samego siebie, który w trakcie szkolenia z autoprezentacji i wystąpień publicznych, a finalnie w trakcie przemawiania do innych jest niezwykle przydatny.

Po takiej rozgrzewce możemy działać dalej. Czas na Twoje pierwsze wystąpienie publiczne, ale spokojnie, wyznaję zasadę każdego dnia jeden mały krok… więc nie będę Cię namawiał do tego żeby od razu stanąć na balkonie lub przystanku i deklamować treść swoich prezentacji biznesowych  do przypadkowych ludzi.

Wystąpienia publiczne szkolenie – ćwiczenie?

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne.
ĆWICZENIE „IMPROWIZACJA”

Zacznijmy od, krótkiej improwizacji. To niezwykle istotny element, jaki powinno zawierać szkolnie prezentacje biznesowe Wrocław.

Przygotuj sobie stoper, który będzie odliczał dokładnie 2 minuty.  Wybierz proszę pierwsze lepsze zadanie, które zobaczysz rozglądając się po miejscu, w którym jesteś np. nagłówek gazety czy tytuł książki i bez względu na to jak dziwne i niepasujące do Ciebie będzie się wydawało, rozwiń na jego podstawie wypowiedź potwierdzającą zawartą w nim tezę. Nie ma czasu na przygotowanie, startujesz dokładnie ze stoperem, kończysz też dopiero po upływie czasu. Jeśli w środku się zatkasz lub pogubisz, to trzeba się ratować jak w trakcie wystąpienia przed publiką, trzeba wykorzystać cały czas.

Na biurku przy, którym siedzę w trakcie pisania tego tekstu jest książka „Psychologia i życie” Philipa Zimbardo, korzystając z takiej podpowiedzi mógłbym zacząć… „Psychologia i życie,  moim zdaniem przenikają się w każdej możliwej sytuacji…”. Zrób podobnie, na tym etapie gdy nikt nie patrzy będzie dużo łatwiej.

No i jak? Było to łatwe czy nie bardzo? Myślę, że jest to pewne wyzwanie nawet jeśli robimy to samemu.

Szkolenie prezentacje biznesowe Wrocław – ćwiczenie?

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne.
ĆWICZENIE „IMPROWIZACJA 2”

 

Ok to teraz krok dalej…znajdź przynajmniej jedną osobę, która będzie mogła posłuchać Twojego wystąpienia publicznego przez 2 minuty. Poproś ją, żeby sama, przed startem podała Ci temat.
I zrób to co wcześniej w takim samym czasie.

I jak tam? Udało się? Było inaczej niż w sytuacji gdy nikt nie patrzył? Pewnie tak…ale jeszcze do tego wrócimy.

 

Wystąpienia publiczne szkolenie – ćwiczenie?

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne.
ĆWICZENIE „MOJA BAZA”

Dobrze, przed nami kolejne zadanie, do którego zwykle zapraszam uczestników w ramach mojego kursu wystąpień publicznych. Na podstawie improwizacji, ale też Twoich wszystkich poprzednich wystąpień, określ swoje mocne strony i te,  które wymagają rozwoju, oczywiście w odniesieniu do wystąpień publicznych i prezentacji biznesowych.  Możesz to zrobić na kartce dzieląc ją na pół.

Ciekawy jestem jak wygląda ta lista, i które elementy łatwiej było Ci wymienić.
Szczerze mówiąc najczęściej uczestnicy szkoleń z wystąpień publicznych i prezentacji biznesowych, mają niezwykłą łatwość w wymienianiu, elementów do rozwoju, z tymi pozytywnymi jest już trochę trudniej. Spokojnie nic w tym złego, na dziś tak jest. Razem ze mną możesz nad zmianą tych schematów, ale nie tylko w kontekście rozwijania tego co jest na liście minusów, także a może nawet przede wszystkim  na poziomie tego dlaczego w ogóle myślisz, że te elementy to problem.

Część do rozwoju, może nam zdradzać pewne schematy dotyczące tego jak postrzegasz siebie. To co myślisz o sobie, w wstąpieniach publicznych i prezentacjach biznesowych jest niezwykle istotne, choć oczywiście nie tylko tam. Mimo, że może to zabrzmieć bardzo filozoficznie,  zapamiętaj proszę te 3 zdania….

Jesteś tym, kim myślisz, że jesteś…

Będziesz tym, kim myślisz, że będziesz…

A to wpłynie na Twoje wystąpienia publiczne i prezentacje biznesowe

 

Duże słowa prawda? Już na początku powiedziałem, że ten szkolenie wystąpienia publiczne i prezentacje biznesowe tylko częściowo dotyczy elementów zewnętrznych.  Sztuka wystąpień publicznych i prezentacji biznesowych…zaczyna się w Twoim wnętrzu, jest oparta na Twoich emocjach i poczuciu własnej wartości.

TUTAJ  przeczytasz więcej o budowaniu poczucia własnej wartości w kontekście szkoleń z wystąpień publicznych ( link do art 2).

TUTAJ znajdziesz wpis dotyczący szkolenia z prezentacji biznesowych i wystąpień publicznych,  w którym przeczytasz więcej o stresie ( odnośnik do art 3).

 

Szkolenie prezentacje biznesowe dostępne są w różnych miastach.

W ofercie są:
Szkolenie wystąpienia publiczne Warszawa
Kurs wystąpienia publiczne Kraków
Szkolenie wystąpienia publiczne Wrocław
Trening wystąpienia publiczne Poznań
Szkolenie wystąpienia publiczne Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach  

 

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ 

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu 

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Szkolenie sztuka prezentacji – racjonalna terapia zachowania

Szkolenie sztuka prezentacji, opiera się ona na założeniu, że nie faktyczne wydarzenia wywołują nasze emocje, ale to jakie mamy na ich temat przekonania / myśli. Nasze emocje i działania są logiczną konsekwencją tego, co myślimy. Ciekawie wpisuje się to w teorię konstruowanych emocji Lisy Feldman Barrett, która podkreśla, że emocje są tworzone przez nasz mózg na bazie informacji płynących z ciała, doświadczeń życiowych i kontekstu. Mózg tworzy wtedy założenie dotyczące danej sytuacji i właściwej reakcji, RTZ określa to jako interpretację. Co w sumie jest dość podobne.

Szkolenie z wystąpień publicznych jest polem, na którym RTZ okazuje się bardzo przydatne, szczególnie w pracy nad ograniczającymi przekonaniami np. o tym, że występując się zbłaźnisz i zostaniesz wyśmiany. Takie zadnie zgodnie z RTZ można zastąpić np. następującym: „Nie lubię wystąpień publicznych bo mnie stresują, i tym razem też pewnie będę się stresował. Jednak już byłem na scenie i przeżyłem. Nie zależy od tego moje życie, a zwykle gdy patrzę na kogoś kto lekko się denerwuje przemawiając to nawet bardziej go wspieram. Nie muszę być w tym najlepszy bo nie jestem profesjonalnym prezenterem. Zajmuję się czymś zupełnie innym i w tym jestem dobry. Do tego, dzięki stresowi lepiej się przygotuję.”

 

To oczywiście jedna z możliwości w tracie mojego kursu wystąpień publicznych. Sprawdzamy Twoje przekonania i szukamy nowych bardziej konstruktywnych, które możesz wykorzystywać prowadząc wystąpienia publiczne i prezentacje biznesowe.

Szkolenie sztuka prezentacji. Ważna podpowiedź.

Tak w RTZ wygląda schemat, w którym interpretacja zawsze pośredniczy pomiędzy sytuacją a finalnym zachowaniem ma to ogromne znaczenie. W zasadzie, każdą sytuację można opisać na wiele sposobów. O tym jak my ją widzimy decyduje wiele elementów w tym nasze doświadczenia i schematy. Szkolenie Sztuka Prezentacji to tylko jedno pole, na którym można tę wiedzę wykorzystać.

SCHAMAT RTZ

Sprawdź w moich innych wpisach w jaki sposób ten schemat opisuje teoria konstruowanej emocji, Lisy Feldman Barrett. To najnowsze i bardzo ciekawe podejście, które dokonało rewolucji w sposobie patrzenia na kwestię powstawania emocji. Daje nam też dużo zrozumienia dla całego tego mechanizmu.

Szkolenie sztuka prezentacji – ćwicz interpretację 

 

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne.
ĆWICZENIE „INTERPRETACJA – KAWIARNIA”.

Potrzeby przykład? Dobrze podam nawet  dwa, w formie ćwiczenia. Nauka wystąpień publicznych, zdecydowanie może się opierać na przykładach spoza sceny.

Oto pierwsze:

 

Moje szkolenie sztuka prezentacji, zwiera między innymi takie ćwiczenie.
Wyobraź sobie dwie osoby siedzące przy stoliku w kawiarni, ona i on, na pierwszym spotkaniu piją kawę i rozmawiają. Nagle on wstaje i wylewa na nią kawę, ale nie tak specjale zamaszystym ruchem w twarz. Sposób nie ma znaczenia, specjalnie jest to nieopisane, żeby łatwiej wyciągnąć wynik.

No i pytanie co ona może sobie o nim pomyśleć.
Uwaga, ze względu na to, że nie znamy szczegółów, każda opcja jest ok.

Podaj kilka przykładów, ja za chwilę podam swoją listę.

No dobrze, oto moje przykłady:
– pierdoła, nawet wstać porządnie nie umie,
– jaki uroczy, tak się zestresował mną, i tak mu zależy, że zachowuje się jak ciamajda,
– pewnie mieszka piętro wyżej zaoferuje mi przepranie sukienki, a w tym czasie ponownie przypadkiem będzie chciał mi pokazać kolekcję znaczków w sypialni,
– co za cham, zrobił to specjalnie, pewnie mnie nie lubi,
– każdemu się zdarza, przypadek …generalnie fajny facet,
– i wiele, wiele innych…

To ćwiczenie ma nam jedynie pokazać, że opcji interpretacji mamy zawsze wiele. Często jednak w danej sytuacji, bez zastanowienia, idziemy natychmiast jednotorowo, zgodnie z naszymi schematami.
Czy możliwa jest zmiana takich przyzwyczajeń? Możliwa, nie jest łatwa, ale jest możliwa.

Podobnie jak przykładzie podanym na początku tego tekstu, w odniesieniu do wystąpień publicznych też często myślimy bardzo jednotorowo. Jednak oferowane Manka Academy szkolenia z autoprezentacji, czy też szkolenia z wystąpień publicznych, główny nacisk kładą właśnie na zmianę Twoich przekonań dotyczących prezentacji biznesowych i wystąpień publicznych.

Wystąpienia publiczne szkolenie – zmiana znaczenia sytuacji

Szkolenie sztuka prezentacji.
ĆWICZENIE „INTERPRETACJA – ZDJĘCIA”

Zobacz jak można próbować zmieniać sposób patrzenia na daną sytuację.

Popatrz na zdjęcie i powiedz co czujesz, albo myślisz o przedstawionej tam sytuacji? To zdjęcie jest pozytywne czy negatywne? Po tym jak odpowiesz na pytanie o nastrój jaki tam panuje, zastanów się nad jego przyczynami. Co mogło być powodem takiej a nie innej sytuacji.

I teraz zadanie jest następujące, postaraj się spojrzeć na to zdjęcie w sposób odwrotny. Nie myślę o fizycznym jego układzie tylko o reakcjach jakie w Tobie wywołuje.

Jeśli np. Twój pierwszy opis był negatywny bo powiedzmy właśnie płaczą z tego powodu, że po wypadku dowiedzieli się, że ona nigdy nie będzie chodziła. Poszukaj odwrotnego rozwiązania.
Pomyśl jak można na to spojrzeć w sposób pozytywny, jak opisać sobie to co się dzieje na tym zdjęciu oraz co wydarzyło się wcześniej. Może np. siedzą pełni szczęścia bo chwilę temu była z nimi jeszcze jedna osoba…teściowa… trochę czarnego humoru. Może dzieje się coś pięknego, może zrozumieli, że wózek w żaden sposób nie wpływa na ich miłość i uczucie, albo,  że ktoś z nich nie będzie musiał już go używać, może to zdjęcie jest po prostu o  miłości i wózek nie ma znaczenia.

Jeśli Twój opis od początku był pozytywny, to podobnie postaraj się zobaczyć go w odwrotnym świetle.

Szkolenie sztuka prezentacji – co możemy z tego wziąć

To ćwiczenie pokazuje, że mamy pewien wpływ na postrzeganie danej sytuacji i daje nam nowe narzędzie, przeramowanie sytuacji, czyli taką zmianę jej kontekstu, która nie zmieniając jej logicznej treści, zmienia jej odbiór i  wnioski.

Tak naprawdę nie reagujemy bezpośrednio na samo zdarzenie. Reagujemy na znaczenie, które mu nadajemy.

Myśląc o tym zwróć uwagę, że często na te same wydarzenia różne osoby reagują zdecydowanie inaczej,  inaczej je interpretują. Dokładnie tak jest z sztuką wystąpień publicznych a trening wystąpień publicznych, ma takie wzorce zmienić. Zadbaj więc o to, żeby trener wystąpień publicznych był jednocześnie psychologiem.

Oczywiście przeramowanie sytuacji to proces, i trzeba włożyć sporo pracy w to żeby pojawiły się długotrwałe efekty, ale te pierwsze będą widoczne natychmiast.

To wszystko raz jeszcze pokazuje potęgę naszego myślenia i jego wpływ na to jak się czujemy i jakie emocje przeżywamy. Dokładny opis tych mechanizmów zawiera moje szkolenie sztuka prezentacji.

Już teraz jednak zapamiętaj, że każdego dnia doświadczamy ok 70 tyś myśli, działają one jak filtr uwagi, dopuszczając do naszej świadomości z ogromnej ilości informacji, które nas bombardują każdego dnia, te pasujące do filtra.

 

Ćwiczenie

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne.
ĆWICZENIE „NOWE AUTO”

Jak to działa? Dobrym przykładem może być zakup nowego samochodu.

Ja się niedawno rozglądałem, na portalu z ogłoszeniami wybrałem interesujący mnie model i oglądałem tych ogłoszeń sporo przez jakiś czas.

Wcześniej nie widziałem tego samochodu tak często, jeżdżąc po mieście po tym zaczął się nagle pojawiać na światłach, czy na parkingach.

Przyczyną jest to że ludzie nagle kupili więcej sztuk czy może to, że wcześniej nie zwracałem na niego uwagi.

W kontekście szkolenia prezentacje i wystąpienia publiczne sprowadza się to do opisywania sytuacji wystąpień przed innymi, które wywołują w nas stres i tremę (jako specyficzny rodzaj stresu)  w inny bardziej przyjazny sposób. Zacznij to robić już dziś. Jeśli Cię to ciekawi, to więcej praktycznych porad zapewni np. szkolenie z wystąpień publicznych Warszawa. Najbliższe daty poznasz TUTAJ
Cały projekt możesz też zamówić dla swoich pracowników w formie programu zamkniętego Szkolenie wystąpienia publiczne i prezentacje biznesowe, tutaj przeczytasz więcej

Nowością jest projekt Wystąpienia Publiczne Szkolenie Indywidualne, w formie spotkań klasycznych lub szkolenia online.

TUTAJ  przeczytasz więcej o tym jak poradzić sobie ze stresem. To mała cześć podpowiedzi jakie poznasz podczas mojego szkolenia z wystąpień publicznych. ( tutaj link do art. 4c).

Dostępne szkolenia

Takie szkolenia odbywają się różnych miastach, w ofercie znajdziesz: np.  wystąpienia publiczne szkolenie Warszawa. Ze względu na nową sytuację i nowe potrzeby dostępny jest też kurs wystąpień publicznych online. TUTAJ więcej.

Szkolenia dostępne są w różnych miastach.

W ofercie są:
Szkolenie wystąpienia publiczne Warszawa
Kurs wystąpienia publiczne Kraków
Szkolenie wystąpienia publiczne Wrocław
Trening wystąpienia publiczne Poznań
Szkolenie wystąpienia publiczne Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ 

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu 

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Szkolenie efektywne prowadzenie spotkań – uległość podwładnych

Szkolenie efektywne prowadzenie spotkań, pomaga zrozumieć, że siła zespołu i efektywność spotkania zależy od zaangażowania wszystkich uczestników. Firma to jest gra zespołowa. Lider ma trudną rolę, musi zadbać o stworzenie takich warunków, żeby każdy, nawet osoby bardziej wycofane, mógł zabrać głos. W związku z tym, poniżej trochę informacje na temat uległości podwładnych.

Szkolenie efektywne prowadzenie spotkań – szef – coach

Wzrost konkurencji na rynku, szybkość przepływu informacji. Do tego interdyscyplinarność i złożoność podejmowanych przedsięwzięć, a także nacisk na podnoszenie jakości przy jednoczesnym obniżaniu kosztów. To wszystko zmusza firmy do odchodzenia od tradycyjnych sformalizowanych struktur wysmukłych, na rzecz płaskich struktur funkcjonalnych. Powyższy proces widoczny jest szczególnie na przykładzie sektora usługowego oraz zaawansowanych technologii. Gdzie od pracowników oczekuje się podejmowania inicjatywy, przy jednoczesnym przejmowaniu coraz większego zakresu odpowiedzialności. Współczesne praktyki zarządzania kładą nacisk na delegowanie uprawnień. Tworzą nową rolę szefa coucha, dbającego o zaangażowanie i rozwój pracowników. Co oznacza że zbyt duża uległość podwładnych jest czynnikiem, który może mieć negatywne skutki.

Takie rozwiązanie poprawia elastyczność, szybkość działania oraz poziom obsługi klienta. Przyczyniając się jednocześnie do wzrostu konkurencyjności przedsiębiorstwa działającego na wysoko rozwiniętym rynku. Jednym z problemów mogących zaburzać funkcjonowanie powyższej struktury organizacyjnej jest nadmierna uległość pracowników.

Szkolenie efektywne prowadzenie spotkań – rola menadżera

Do zadań menadżera należy identyfikowanie przypadków szkodliwej uległości pracowników i w zależności od jej charakteru, stosowanie odpowiednich narzędzi niwelujących. Nie oznacza to, że istnieje uniwersalne remedium na powyższą patologię komunikacyjną. Szkodliwa uległość pracownicza wynika wielokrotnie z charakteru kultury organizacyjnej panującej w danej firmie. Dodatkowo z indywidualnych relacji pomiędzy współpracownikami oraz doboru profili kandydatów na dane stanowisko. W zależności od genezy uległości, menadżer może stosować zróżnicowane narzędzia niwelujące.

Pierwszym krokiem, który należy podjąć jest staranna diagnoza problemu. Uległość może występować w charakterze naturalnym (uwarunkowania genetyczne, wpływ otoczenia, odebrane wychowanie, przeżyte doświadczenia). Może wynikać z konfliktu (często patologie komunikacyjne w strukturze firmy) lub też być oznaką wypalenia zawodowego i innych problemów osobistych.

Przy okazji TUTAJ znajdziesz ciekawy wykład o liderach.
Więcej na temat roli lidera, a szczególnie w kontekście zarządzania zespołami w trakcie spotkań dowiesz się w trakcie projektu szkolenie efektywne prowadzenie spotkań.

Uległość podwładnych – uległość naturalna

Kluczowym elementem zarządzania zasobami ludzkimi jest właściwy dobór współpracowników.  Nie tylko pod względem doświadczenia i wykształcenia lecz również poprzez uwzględnienie profilu charakterologicznego. Wychowanie, wpływ środowiska z którego dana osoba się wywodzi, czy nawet religia i kultura mogą mieć wpływ na poziom konformizmu.

Czynniki kulturowe

Przykładowo w kulturze azjatyckiej panuje bardzo duża obawa przed „utratą twarzy”. W odróżnieniu od kultury amerykańskiej, przedstawiciele kultury chińskiej nie odkrywają swoich myśli, jeżeli w ten sposób mogliby urazić swojego rozmówcę, lub też wyjść niekorzystnie w jego oczach. Oznacza to, że w przypadku prośby lub pytania, Chińczyk bardzo rzadko odmówi w bezpośredni sposób. W kulturze azjatyckiej mocno zaznaczona jest hierarchizacja. Pracownicy przestrzegają ścisłych zaleceń przełożonego.

Podsumowując, ulegli pracownicy mogą się sprawdzić w usystematyzowanych, powtarzających się pracach. Najczęściej są również mniej roszczeniowi oraz akceptują monotonię. Potrzebują jednak warunków w których istnieje dywersyfikacja odpowiedzialności. W przypadku takich osób całkowite wyeliminowanie uległości jest bardzo trudne.

Szkolenie efektywne prowadzenie spotkań – pewność siebie

Istotnym elementem współpracy z naturalnie uległymi pracownikami jest budowa ich pewności siebie. Można to osiągnąć poprzez cykliczne podsumowania. Informuje się w nich zespół o tym co zrobili dobrze i jakie osiągnęli sukcesy. Drugą kwestią jest docenianie ich pracy poprzez bonusy, nagrody, podwyżki i awanse. Osoby uległe, rzadko wyjdą z inicjatywą, oczekując, że to przełożony sam zauważy ich trud i wysiłek. Jeżeli tak się nie stanie może dojść do eskalacji niezadowolenia i frustracji. Do tego może dojść poczucie niedowartościowania.

Podczas rozmowy z tego typu pracownikami szef powinien przywiązywać szczególną uwagę do komunikatów niewerbalnych. Wchodząc w role lidera coacha poprzez odpowiednie pytania sondować co dana osoba chce przekazać naprawdę. Dobrym rozwiązaniem jest również umożliwienie takim osobom anonimowego wyrażania swojej opinii. Warto przemyśleć rozmowę z osobami mocno dominującymi.  Mogą one stłamsić gotowość słabszych jednostek do podejmowania inicjatywy np. podczas burzy mózgów, planowania projektów lub rozwiązywania sytuacji kryzysowych. Szkolenie efektywne prowadzenie spotkań, podpowiada w jaki sposób komunikować się z różnymi typami osób. Skupiamy się głównie na rozwoju elastyczności .

Uległość podwładnych – uległość wynikająca z wypalenia zawodowego lub innych problemów osobistych

Nie zawsze nadmierna uległość i bierność wynika z cech charakteru pracownika lub niezdrowej kultury organizacyjnej. Czasami jej źródło sięga głębiej. Wyobraźmy sobie scenariusz w którym do niedawna wzorowy, wyróżniający się pracownik zaczyna popełniać błędy, jest roztargniony, zmęczony, unika kontaktu z otoczeniem, przestaje wykazywać inicjatywę, zgadza się na wszystko, wykonuje polecenia, jednak robi to po minimalnej sile oporu. Szef prosi go na rozmowę, podczas której zwraca uwagę na jego niedociągnięcia i tonem nieznoszącym sprzeciwu sugeruje, aby dla swojego własnego dobra zmienił podejście do pracy i zaczął wywiązywać się ze swoich obowiązków.

Czy taka rozmowa odniesie zamierzony efekt? Możliwe, że wystarczy w ten sposób upomnieć podwładnego, niemniej jednak bardziej prawdopodobne wydaje się, że pracownik przytaknie, obieca poprawę i nic się nie zmieni. W czasach kiedy firmy inwestują znaczne środki w procesy rekrutacyjne, a następnie rozwój swoich pracowników, niezwykle istotne jest zadbanie o retencję wysoko wykwalifikowanej kadry. Szkolenie efektywne prowadzenie spotkań, daje okazję do pracy nad różnymi poziomami komunikacji w praktyce. Myślę ty o poziomie werbalnym, prajęzykowym i niewerbalnym.

Zadania szefa

Szef powinien być w stanie dokonać dogłębnej diagnozy problemu. Czy uległość i zrezygnowanie pracownika wynika z niezadowolenia z miejsca pracy, danego projektu, współpracowników, może z chwilowego zmęczenia, braku perspektyw rozwojowych, problemów rodzinnych, finansowych, zdrowotnych. Przełożony powinien odbyć prywatną rozmowę z podwładnym mającą na celu odkrycie ogniska zapalnego. W takich sytuacjach niezbędne jest zapewnienie poczucia pełnej poufności i zaufania. Następnie po zapoznaniu się z genezą problemu, przełożony może przedsięwziąć odpowiednie kroki. Przydzielić pracownika do innego projektu, zmodyfikować narzędzia i metody pracy, udzielić urlopu.

Szybko-zmieniające się otoczenie, praca pod presją, wzmożony wysiłek umysłowy i fizyczny często prowadzą do chwilowego wypalenia i braku zaangażowania. Widoczne jest to w nadmiernej uległości i bierności, kiedy to pracownikowi „wszystko jedno”. Poprawa sytuacji pracownika oraz zapewnienie mu poczucia bezpieczeństwa, przełoży się nie tylko na wzrost jego wydajności, lecz również wzmocni jego zaangażowanie, poprawi komunikację oraz wpłynie pozytywnie na budowę zaufania w zespole.

Szkolenie efektywne prowadzenie spotkań – uległość wynikająca z konfliktu

Nadmierna uległość może być wynikiem występowania patologii w komunikacji. Jeżeli pracownik odczuwa niechęć do przełożonego, często biernie przyjmuje komunikaty dla „świętego spokoju”, co niekiedy jest dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza w przypadku błahych spraw. Zagrożenie polega na tym, że początkowo niewielkie ustępstwa mogą efektem kuli śnieżnej przerodzić się w coraz większe żądania, przy jednoczesnym przyzwyczajeniu się strony wyzyskującej do wykorzystywania swojej uprzywilejowanej pozycji. To z kolei może doprowadzić do nieodwracalnego antagonizmu pomiędzy członkami zespołu. Powyższy sposób komunikacji uniemożliwia również wypracowywanie rozwiązań opartych na różnorodnych punktach widzenia i konstruktywnej krytyce.

Na zakończenie, pracownik wykonujący zadanie do którego nie jest w pełni przekonany, nie wierząc w jego słuszność i przesłanki merytoryczne, wykazuje mniejsze zaangażowanie, proces trwa dłużej natomiast efekty pracy są gorsze. Menadżer powinien zwracać uwagę na wszelkie, nawet niewielkie ogniska zapalne problemu i w ramach możliwości łagodzić konflikty w zespole. Istotną kwestią jest również nauka formułowania czytelnych komunikatów, jasno przedstawiających cele, oczekiwane efekty, ich znaczenie, korzyści, przy jednoczesnym nakreśleniu makro perspektywy. Aby upewnić się, że komunikat został zrozumiany we właściwy sposób można poprosić odbiorcę o parafrazę oraz konstruktywny komentarz. Odbiorca z kolei, powinien mieć poczucie, że jego wkład jest doceniany. Szkolenie efektywne prowadzenie spotkań to projekt w ramach, którego zajmujemy się też tym jak reagować w sytuacjach trudnych, jak radzić sobie z konfliktem i emocjami.

Szkolenie efektywne prowadzenie spotkań – uległość a kultura organizacyjna

Na przykładzie współczesnych organizacji bardzo widoczna jest ewolucja roli nieomylnego, wszystkowiedzącego szefa, którego słów nie należy podważać,  do roli szefa partnera z którym pracownicy wspólnie budują sukces firmy. Obecnie szef nie musi być nieomylny, powinien natomiast posiadać umiejętność optymalnego wykorzystywania zasobów ludzkich. Do sprawnego, elastycznego i efektywnego działania niezbędna jest zdrowa kultura organizacyjna, oparta na otwartej komunikacji, wzajemnym szacunku, otwartości na zróżnicowane punkty widzenia, pokorze oraz chęci rozwoju.

Menadżerzy chcący niwelować nadmierną uległość podwładnych powinni wspierać ideę „organizacji uczącej się”, która akceptuje sporadycznie występujące błędy jako naturalny element wzrostu i nauki. Pracownicy nie powinni z kolei obawiać się myślenia poza schematami oraz wychodzenia z inicjatywą. Wszelkie błędy powinny być natomiast szczegółowo omawiane w celu wypracowania bardziej optymalnych rozwiązań, które będą mogły być wdrożone przy okazji przyszłych projektów.

Cele i priorytety

Jeżeli szef ograniczy się tylko i wyłącznie do systemu kar, nie będzie możliwe wyciągniecie właściwych wniosków oraz wyeliminowanie podobnych błędów w przyszłości. Konieczne jest również wypracowanie klarownych celów, priorytetów działania oraz optymalnego zakresu decyzyjności. Wyobraźmy sobie sytuację w której klient dzwoni do jednego z pracowników firmy z informacją, że nie otrzymał części zamówienia. Pracownik sprawdza w systemie i informuje klienta, że dokument WZ zgadza się ze złożoną dyspozycją. Klient z kolei uważa, że rozmawiał telefonicznie z szefem działu i został zapewniony, że otrzyma 2 dodatkowe kontenery. Pracownik odpowiada, że szef niestety jest nieobecny, a bez jego zgody nie ma możliwości wysłania 2 dodatkowych kontenerów. Zdenerwowany klient zapewnia pracownika, że jest to ostatni raz kiedy współpracuje z jego firmą i się rozłącza. Gdyby pracownik posiadał odpowiednio sprecyzowane cele oraz zakres uprawnień, zrobiłby wszystko, żeby zachować dobre relacje z klientem i w miarę możliwości rozwiązać problem.

Szkolenie efektywne prowadzenie spotkań – podsumowanie

Organizacja dążąca do zadbania o to żeby uległość podwładnych nie była zbyt duża powinna:

1. Zapewnić zdrową, opartą na wzajemnym szacunku kulturę organizacyjną.
2. Podnosić kompetencje pracowników oraz budować ich pewność siebie i poczucie własnej wartości.
3. Niwelować konflikty i dbać o kulturę otwartej komunikacji.
4. Akceptować błędy jako niezbędny proces nauki i rozwoju.
5. Opracowywać klarowne procedury, obszary odpowiedzialności i uprawnień.
6. Opracowywać czytelne, mierzalne cele, wizję i misję działania
7. Dbać o zadowolenie pracowników
8. Inwestować w rozwój liderów oraz w ich umiejętność zarządzania zespołami (TUTAJ art o perswazji dla liderów).

Więcej w ramach projektu szkolenie efektywne prowadzenie spotkań.

 

Szkolenia z prowadzenie spotkań dostępne są w różnych miastach

W ofercie są:
Szkolenie prowadzenie spotkań Warszawa
Kurs prowadzenie spotkań Kraków
Szkolenie prowadzenie spotkań Wrocław
Trening prowadzenie spotkań Poznań
Szkolenie prowadzenie spotkań Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Szkolenie sztuka prezentacji publicznych – co jeszcze?

Zgodnie z tym o czym pisałem wcześniej pracując nad tremą, możemy wykorzystywać wiele różnych technik. Pamiętając o tym, że stres i trema są pojęciami, które powstają w podobny sposób jak emocje możemy korzystać z technik opierających się na myśli, na pracy z ciałem i próbach zmiany opisu sytuacji. Więcej o tym przeczytasz w innych moich wpisach. Możesz to także przepracować, zapraszam na moje szkolenie szkolenie sztuka prezentacji publicznych

Szkolenie sztuka prezentacji publicznych – a może medytacja?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne

ĆWICZENIE „Medytacja lub techniki jogi i tai chi”

Jogi i tai chi najlepiej uczyć się w dobrej szkole, tutaj zajmiemy się medytacją.

Medytacja pozwala wyciszyć ciało i umysł. Ma też na celu samo-doskonalenie, co pomaga dotrzeć do źródła dręczących problemów i rozwiązać je. Przez medytację można rozwijać koncentrację, uwagę i pozytywne uczucia. Idealnie więc pasuje do zestawu ćwiczeń wykorzystywanych w trakcie treningu wystąpień publicznych.

Spokojnie, jeśli nie masz takich doświadczeń…medytacja tylko wydaje się trudna… za chwilę zobaczysz, że to bardzo proste i przyjemne. Proponuję Ci ćwiczenie oparte na medytacji tęczowego światła.

Szkolenie sztuka prezentacji publicznych – Kroki

Na początku postaramy się wyciszyć umysł. Skup się na własnym naturalnym oddechu. Nie staraj się robić niczego w sposób planowy, po prostu oddychaj, wciągaj i wypuszczaj powietrze nosem. Nie staraj się myśleć o czymś specjalnym, ani nie myśleć wcale, postaraj się mając świadomość istnienia myśli, nie skupiać się na nich, niech swobodnie płyną jak obłoki na niebie.

Teraz wyobraź sobie, że w Twoim splocie słonecznym, jest małe ciepłe tęczowe światło, pełne dobrej energii spokoju i relaksu. Następnie wyobraź sobie jak z każdym oddechem, powoli, rozpływa się ono po innych częściach Twojego ciała. Na początku wypełnia całą klatkę piersiową, dociera do każdego jej zakątka, do każdej komórki. We wszytych tych miejscach, rozpuszcza stres, i wypycha go na zewnątrz ciała, wprowadza przyjemne ciepłe uczucie, relaks, spokój i zdrowie. Następnie z każdym oddechem płynie do kolejnych części ciała, wszędzie wnosząc ciepło, spokój i relaks. Wypełnia Twój brzuch, wypełnia pośladki uda i nogi, wypełnia ręce, wypełnia ramiona i barki, a następnie szyję i głowę.

Gdy będzie już w całym Twoim ciele, poczuj jego ciepło i energię, zostań w tym stanie tak długo jak masz ochotę. Regeneruj swoje siły i zbieraj dobrą energię. Postaraj się wsłuchać sercem w ten stan, wolny od oceny i ograniczeń. Pełen przepływu, miłości i możliwości. Może uda Cię się zobaczyć, że problemy dotyczące wystąpień publicznych, to wynik Twoich schematów, doświadczeń i oceny.
Zgodnie z tym co wspominałem to nie zachowania zewnętrzem, ale właśnie to co w środku jest bazą mojego szkolenia Sztuka Prezentacji i Wystąpień Publicznych.

Na końcu…

Na końcu wychodząc z medytacji, podziel się z czystego serca tymi doświadczeniami z innymi istotami, oddaj im trochę dobrej energii, ona jest nieskończona, kiedy ją dajesz Tobie nic nie ubywa.
Po tym wróć do szkolenia albo swoich zdań, postaraj się zostawić w ciele i umyśle to tęczowe światło i spokój. To tylko jedno z wielu ćwiczeń jakie zawiera moje szkolenie sztuka prezentacji i wystąpień publicznych .

Wystąpienia publiczne szkolenie – szybki relaks

 

 

Szkolenie sztuka prezentacji i wystąpień publicznych.

ĆWICZENIE „3-minutowe ćwiczenie relaksacyjne”

Kolejna propozycja w ramach tego mini kursu wystąpień publicznych online, to 3-minutowe ćwiczenie relaksacyjne, które  przynosi ulgę i zapobiega bólom głowy. Jednak jak zawsze zamiast tylko gadać, zróbmy to w praktyce.

Przerwij na chwilę tok myślenia.

Przestań zastanawiać się nad tym, co dzieje się wokół, jednak w taki sposób w jaki opisywałem to przy okazji medytacji, nie walcz z myślami, nie staraj się wyeliminować ich całkowicie. Zaakceptuj to ,że są i będą trochę przeszkadzały, to normalne.

Skoncentruj się na oddechu. Zrób 3 głębokie wdechy i wydechy przeponą. Wciągaj powietrze nosem i wydychaj ustami, wydech powinien być powolny. Jednocześnie przy każdym wydechu pomyśl: „Jestem coraz bardziej odprężony”, za każdym razem wyobraź sobie, że jesteś o 10% bardziej zrelaksowana czy  zrelaksowany.

Dalej w ten sposób oddychając pomyśl, w których częściach ciała odczuwasz napięcie.

• Wyobraź sobie swoje podudzia, uda, pośladki. Poszukaj tam napięcia, a potem wyobraź sobie, że opuszcza Twoje ciało, zostaje lekkość i przyjemny luz.
• Poszukaj napięć w brzuchu, klatce piersiowej, plecach. Wraz z następnym oddechem ponownie uwolnij się od nich, niech ujdą z Twojego ciała.
• Następnie poszukaj napięcia w ramionach, karku, szczękach, oczach, i czole. Ciągle spokojnie i głęboko oddychając, zrób to samo co wcześniej.

Gdy już to zrobisz skoncentruj się przez 15 sekund na rozgrzaniu dłoni, pocieraj je delikatnie o siebie. Poczuj ciepłe odprężenie, które dopływa bez przeszkód do Twoich palców, wypełniając je całe. Poczuj, jak dłonie stają się coraz cieplejsze. Na końcu połóż je na klatce piersiowej na wysokości serca, wyobraź sobie lub przypomnij coś bardzo przyjemnego. Zatrzymaj to wrażenie przez kilka sekund. Weź kolejny głęboki oddech i wróć do swoich zajęć, postaraj się by ta energia spokoju i relaksu w ciele została z Tobą na dłużej. Chcesz wiedzieć więcej? Zapraszam na szkolenie sztuka prezentacji publicznych.

 

Szkolenie sztuka prezentacji i wystąpień publicznych – wykorzystaj głowę

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne.

ĆWICZENIE „Symulacje mentalne”

„Wyobraźnia jest ważniejsza od wiedzy, bo wiedza jest ograniczona”. To słowa Albertowa Einsteina.

Sporo w nich prawdy, badania dowodzą, że wyobraźnia może być dla nas jak poligon doświadczalny, że za jej pomocą, możemy się przygotować na różne wymagające doświadczenia, możemy się z nimi oswajać i nastawiać do odpowiedniej pracy. Co więcej badania dowodzą, że przy pomocy wyobrażeń możemy wywoływać reakcje fizyczne, np. zmniejszać ból, zwiększać siłę mięśni czy nawet zwiększać intensywność orgazmu.  Jest to więc doskonały poligon doświadczalny, który możemy wykorzystywać z trakcie szkolenia sztuka prezentacji i wystąpień publicznych. W tym ćwiczeniu wykorzystamy symulacje mentalne czyli  szczególny rodzaj wyobrażeń.

Takie treningi mentalne są bardzo często wykorzystywane przez sportowców, np. Adama Małysza, który oddając skoki skupiał się na tym, ze były możliwie najlepsze, nie myślał w trakcie o medalu. Na tym polu podobnie jak w sporcie, jako Twój trener wystąpień publicznych, grzecznie ale też zdecydowanie namawiam do tego, żebyś swoje wystąpienia publiczne i prezentacje biznesowe przeprowadzała/ przeprowadzał najpierw w głowie. Szkolenie sztuka prezentacji publicznych, możesz zacząć już w domu, w swojej wyobraźni.

 

Szkolenie sztuka prezentacji i wystąpień publicznych – Jak to zrobić poprawnie?

Jak zauważył profesor Uniwersytetu Harvarda, Daniel Gilbert, „Nasze wyobrażenie jutra jest odwróceniem dnia dzisiejszego”. Oznacza to, że człowiekowi trudno jest snuć wizje o tym, jak ma być w przyszłości w  oderwaniu od tego, co przeżył albo co właśnie przeżywa. Miedzy innymi z tego powodu zamiast myśleć od razu o wielkim sukcesie, skup się na procesie dochodzenia do niego, krok po kroku.  W związku z tym w moim szkoleniu z wystąpień publicznych, namawiam do tego, żeby nie stawić sobie na starcie bardzo wymagających celów, zacznij od tego, żeby jutro być lepszą, lub lepszym niż jesteś dziś. Mało? Poczekaj aż zrobisz to wiele razy, każdego dnia stawiając jeden mały krok.

Badania Shelley E. Taylor dowodzą, że ludzie, którzy wyobrażają sobie proces, czyli całą drogę dochodzenia do celów, a nie myślą tylko o samym celu, są skuteczniejsi. Obserwacje pokazują też, że im ludzie myślą bardziej pozytywnie o wyniku tym częściej cel nie zostaje osiągnięty. Wyobrażenie sobie pozytywnego wyniku nie jest skuteczne, bo nie prowadzi do stworzenia planu działania, a do tego na poziomie psychicznym pozwala odczuć nagrodę, co sprawia, że jesteśmy częściowo zaspokojeni zanim zaczniemy działać. I pewnie nic w tym złego, chyba że bardzo chcemy zmienić miejsce, i postawić krok w kierunku naszego celu.

Szkolenie sztuka prezentacji publicznych – Przeżyj to

Co to wnosi do naszej  pracy w zakresie  szkolenia z autoprezentacji i wystąpień publicznych? Szykując się do ważnego wystąpienia publicznego lub prezentacji biznesowej, możesz je dużo wcześniej przeżyć w swojej głowie, a dzięki temu oswoić się z daną wymagającą sytuacją co sprawi, że finalnie będzie Ci łatwiej. Bo gdy staniesz przed odbiorcami, nie będzie to już Twój pierwszy raz. Pamiętaj jednak, żeby nie wyobrażać sobie finalnego sukcesu, tylko ten czas , który jest najtrudniejszy, chwilę przed wyjściem na scenę, w trakcie pierwszych słów i później w trakcie prezentacji. Możesz też wyobrazić sobie sytuacje, których się obawiasz, które są dla Ciebie trudne i w wyobraźni pokazać samemu sobie, jak znakomicie sobie z nimi radzisz. Zacznij swój kurs wystąpień publicznych już teraz. Nie zwlekaj, zacznij już dziś wykorzystywać najbardziej niezwykły narząd, nasz mózg do trenowania umiejętności na których Ci zależy.

TUTAJ przeczytasz więcej o tym czym jest trema i jak sobie z nią radzić.

Dostępne szkolenia

Takie szkolenia odbywają się różnych miastach, w ofercie znajdziesz: np.  wystąpienia publiczne szkolenie Warszawa. Ze względu na nową sytuację i nowe potrzeby dostępny jest też kurs wystąpień publicznych online. TUTAJ więcej.

Szkolenie sztuka prezentacji i wystąpień publicznych dostępne jest w różnych miastach.

W ofercie są:
Szkolenie wystąpienia publiczne Warszawa
Kurs wystąpienia publiczne Kraków
Szkolenie wystąpienia publiczne Wrocław
Trening wystąpienia publiczne Poznań
Szkolenie wystąpienia publiczne Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ 

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu 

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.

Szkolenie z prezentacji – gdy nie ma już czasu

Szkolenie z prezentacji, powinno mocno skupiać się na kwestii radzenia sobie z tremą. Sposoby doświadczania teramy i stresu, są tak różne jak ludzie. Fascynujące jest to, że można jej doświadczać też w różnych chwilach, na długo przed, tuż przed startem, w trakcie, czy nawet po wystąpieniu publicznym. Tym razem trochę pomysłów na to co można zrobić przed samą prezentacja lub w jej trakcie.

Szkolenie z prezentacji – przed wystąpieniem. 

Szkolenie z wystąpień publicznych. Ważna podpowiedź.

Wymienione wcześniej ćwiczenia można wykorzystywać systematycznie, każdego dnia przygotowując się do ważnego wystąpienia publicznego lub prezentacji biznesowej.

Są jednak też zasady czy narzędzia, które możesz wykorzystać przed samym wystąpieniem publicznym. Oto kilka wybranych podpowiedzi, które znajdują się z materiałach do mojego projektu rozwojowego o nazwie: Szkolenie Prezentacje i Wystąpienia Publiczne.

– Zadbaj o siebie (np. przygotuj sobie wodę, chyba, że będzie czekała),
– nie spóźnij się, przyjedź wcześniej, tak żeby pośpiech nie wprowadzał dodatkowej porcji stresu. Jeśli możesz, wejdź na sale, w której ma się odbyć wystąpienie, oswój się z tym miejscem, stań na scenie i poczuj się tam bezpiecznie na tyle na ile to możliwe,

-Jeśli będzie taka opcja, nawiąż kontakt z uczestnikami trochę wcześniej. Przywitaj się z nimi gdy będą wchodzili, nawiąż, krótką rozmowę. Wszystko po to, żeby pierwsze chwile na scenie przed ludźmi nie były  pierwszym kontaktem z nimi. Dzięki temu poczujesz się spokojniej.

– Przed wystąpieniem pójdź do toalety,

– Rano gdy wstaniesz poruszaj się, idź np. na siłownie albo pobiegać (spalisz nadmiar stresu). O niezwykłym wpływie sportu wspominałem już wcześniej, więcej informacji na ten temat znajdziesz w szkoleniu dotyczącym stresu.

– Myśl pozytywnie… pamiętaj to co mówiłem wcześniej, myśli działają jak filtry uwagi, dzięki nim możesz się odpowiednio nastawić,

„Fake it till you make it”

– Zastosuj tą zasadę  – powtarzaj sobie, że jesteś najlepszym mówcą świata, że na scenie czujesz się jak ryba w wodzie, jak profesjonalny aktor lub prezenter. I udawaj, że tak jest, nawet jeśli na początku czujesz, zupełnie inaczej. Udawaj za każdym razem, kiedy występujesz publiczne lub prezentujesz. Udawaj tak długo i tak często, aż zacznie Ci to coraz lepiej wychodzić. Finalnie zapomnisz że udajesz, poczujesz się zdecydowane lepiej i pewniej w roli prezentera, w trakcie swojego wystąpienia publicznego lub prezentacji biznesowej. Moje szkolenie z prezentacji, zawiera dużo więcej tego typu porad, poznasz je w trakcie pracy, stojąc przed kamerą.

– Przed wystąpieniem publicznym unikaj ludzi myślących negatywnie. Rozmawiaj z takimi, którzy Cię wspierają, dają dobrą energię, wierzą w Ciebie, dają poczucie bezpieczeństwa. Możesz im powiedzieć o swoim stresie i obawach. Już sama rozmowa z kimś dla Ciebie bliskim i ważnym, pomoże Ci obniżyć poziom stresu i poczuć się lepiej.

Wystąpienia publiczne szkolenie – w trakcie wystąpienia. 

Szkolenie z wystąpień publicznych. Ważna podpowiedź.

Teraz już nie ma gdzie uciec, trzeba zadbać o to żeby maksymalnie dobrze wykonać swoją pracę, im mniej będzie napięcia tym lepiej. Jak sobie pomóc, jak poczuć się bezpieczniej? Moje szkolenie z prezentacji pozwala nie tylko poznać wiele przydatnych technik, ale też co najważniejsze przećwiczyć wszystkie te elementy w praktyce.

Szkolenie z prezentacji – oto kilka dodatkowych podpowiedzi:

– Pamiętaj o tym, żeby świetnie się przygotować, dobre przygotowanie do wystąpienia publicznego czy prezentacji biznesowej, zabierze Ci połowę stresu w ich trakcie.
– Możesz też mieć przy sobie podkładkę z notatkami, ale bardzo czytelnymi, hasłowymi i  w punktach, tak żeby w razie potrzeby znaleźć szybko to co jest Ci potrzebne.
– Pierwsze zdania powinny być jasne i pełne życia, jeśli to oczywiście jest adekwatne do okoliczności i tematu wystąpienia publicznego. Jeśli boisz się, że stres doprowadzi do czarnej dziury, naucz się ich na pamięć. Po to by sprawnie przejść przez początek, ten jest najtrudniejszy, gdy po chwili zobaczysz, że idzie Ci bardzo sprawnie, że udało się przetrwać, będzie dużo lepiej, z każdym słowem pojawi się więcej pewności siebie.

– Żeby początek Twojego wystąpienia publicznego, czy też prezentacji biznesowej był dobry,  mów trochę głośniej niż zwykle, często gdy się stresujemy mamy tendencje do mówienia ciszej lub pod nosem. Zadbaj o to żeby usłyszał Cię każdy na sali. Dla widzów jest to tez informacja o Twoim nastawieniu i samopoczuciu na scenie. Wnioskują o tym na podstawie prajęzyka, więcej o tym opowiem Ci w części dotyczącej komunikacji w trakcie mojego szkolenia z autoprezentacji, czy też szkolenia z wystąpień publicznych.

– Nawiąż kontakt wzrokowy – najlepiej spoglądać na wszystkich, ale żeby poczuć się bezpieczniej, wybierz na widowni 1 osobę, która jest przyjazna i chętnie słucha tego co mówisz, skup się na niej i wyobraź, że rozmawiasz tylko z nią. To powinno dać Ci większe poczucie bezpieczeństwa, nie można jednak zapominać o pozostałych widzach, bo kontakt z odbiorcami jest podstawą dobrego wystąpienia publicznego i każdej prezentacji biznesowej.

– Zadbaj o siebie, nawet w najprostszy sposób, przygotuj sobie wodę, jeśli zasycha Ci w ustach, napij się.

– Co ważne pamiętaj, że nikt nie słyszy bicia Twojego serca.

– Akceptuj to, czego doświadczasz, nie walcz z tym, jak w ćwiczeniu z różowym słoniem.

 

Szkolenie z prezentacji – po wystąpieniu.

Szkolenie z wystąpień publicznych. Ważna podpowiedź.

UWGA, w trakcie mojego szkolenia z wystąpień publicznych, praca nad tremą nie kończy się razem z wystąpieniem czy prezentacją biznesową. Dlaczego? Ponieważ trema i stres nie kończą się razem z zejściem ze sceny? Jeśli Twoim zdaniem poszło dobrze to wszystko ok, jeśli uważasz, że poszło średnio albo słabo, a do tego masz tendencję do oceniania siebie i do perfekcjonizmu, trema może dopaść Cię też po wszystkim, gdy zaczniesz analizować i oceniać się już po wystąpieniu. Pamiętasz ćwiczenie „z liścia w twarz” z początku programu rozwojowego Szkolenie Autoprezentacja i Wystąpienia Publiczne?  To jest właśnie ten moment, czas pomyśleć nad tym czy jesteś swoim najlepszym przyjacielem czy największym wrogiem. Zadbaj o siebie, bezlitosny atak nic Ci nie da, poczujesz się jeszcze gorzej i następnym razem będzie jeszcze trudniej.

 

Szkolenie z prezentacji – trema po fakcie

Szkolenie autoprezentacja i wystąpienia publiczne.

ĆWICZENIE „Co się ze mną dzieje ”

 

Chodzi tu o spojrzenie z dystansu na sprawy i sytuacje, które nas dotykają, i zadanie sobie pytania, jaki tak naprawdę ma to na mnie wpływ, jak się czuję w danej chwili, jak myślę, że będę się czuła czy czuł jutro czy za tydzień, miesiąc lub rok. Postaraj się spojrzeć na to co się wydarzyło z perspektywy czasu…to pokaże, że najczęściej jedynie na dany moment wygląda to tak źle.
To i dużo więcej praktycznych ćwiczeń poznasz w trakcie mojego szkolenia Sztuka Przemawiania i Prezentacji. Z nowości dostępny jest też kurs wystąpień publicznych online, który jest bardzo wygodny, ponieważ możesz go odbyć siedząc na swojej kanapie. Ciągle jest bardzo praktyczny zawiera wszystkie elementy istotne w kontekście prowadzania wystąpień i prezentacji biznesowych online, które w związku z pandemią stały się częścią naszej codzienności.

 

TUTAJ przeczytasz więcej o tym czym jest trema i jak sobie z nią radzić.

Dostępne szkolenia

Takie szkolenia odbywają się różnych miastach, w ofercie znajdziesz: np.  wystąpienia publiczne szkolenie Warszawa. Ze względu na nową sytuację i nowe potrzeby dostępny jest też kurs wystąpień publicznych online. TUTAJ więcej.

Szkolenie z prezentacji dostępne jest w różnych miastach.

W ofercie są:
Szkolenie wystąpienia publiczne Warszawa
Kurs wystąpienia publiczne Kraków
Szkolenie wystąpienia publiczne Wrocław
Trening wystąpienia publiczne Poznań
Szkolenie wystąpienia publiczne Gdańsk

TUTAJ przeczytasz o wszystkich szkoleniach

Do tego wszystkie programy dostępne są też w języku angielskim.
Jeśli interesują Cię szkolenia po angielsku np. Szkolenie wystąpienia publiczne po angielsku, to zapraszam TUTAJ 

Każdy program można też przeprowadzić w formie szkolenia indywidualnego np.
szkolenie indywidulane z wystąpień publicznych.

TUTAJ przeczytasz o coachingu 

Do tego oczywiście wszystkie szkolenia dostępne są w formie klasycznej lub w formie szkolenia z wystąpień publicznych online.